作者: wtsph (Plz don't say u ) 2021年在 PTT 的推文記錄

• +27 Re: [閒聊] Greg刪掉關於金鍾國的影片了 - MuscleBeach 板

  作者: loveisth520 118.168.158.29 (台灣) 2021-12-20 12:46:28
  推 wtsph: 板上還蠻多他的信徒拿他的影片來開戰 33F 12-20 21:52
• +65 [閒聊] 女性專區能否克服心理壓力? - MuscleBeach 板

  作者: susiisakn (宅宅貓貓) 110.28.160.42 (台灣) 2021-10-18 11:07:12
  推 wtsph: 不要被七樓反串仔誤導本文好嗎.... 101F 10-18 13:20
• +28 [閒聊] 到底怎樣的人比較不會被教練打擾？ - MuscleBeach 板

  作者: Jarryson (傑瑞森) 182.233.145.94 (台灣) 2021-10-06 21:48:12
  推 wtsph: 教練們看到我，視線就自動移開 17F 10-06 23:18
• +32 [討論] 遇到蜈蚣怎麼辦 - MuscleBeach 板

  作者: andy246667 (andy246667) 111.185.76.44 (台灣) 2021-10-06 14:50:29
  推 wtsph: 影片看不出來壯不壯 感覺跟勤練的女生差不多巨 10/06 29F 10-06 16:47

  推 wtsph: 其實這樣練很爽 但是間隔時間太長倒不如直接單重量到底 35F 10-06 17:12
• +21 [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失,柏格醫生 - MuscleBeach 板

  作者: price20 (lolololololoL) 118.170.31.86 (台灣) 2021-10-04 16:15:47
  推 wtsph: 每磅0.5g~0.7g叫蛋白質一點點?每公斤1.1g~1.5g了耶 20F 10-04 20:34

  推 wtsph: 最主流是1.5g/kg~2.2g/kg的蛋白質攝取，Thomas DeLauer認為https://www.youtube.com/watch?v=903g6M87DLo攝取過多了查了一下 他現在應該86kg左右 178公分 22F 10-04 20:50
• +22 [問題] 教練說先練高腳杯深蹲 - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.217.252.190 (台灣) 2021-09-17 15:24:11
  → wtsph: 高腳杯這麼好的動作也會被質疑.... 56F 09-17 18:21
• +20 [心得] 疫情後認真訓練兩個月簡單分享 - MuscleBeach 板

  作者: CHealth (Mr.) 27.52.72.235 (台灣) 2021-09-08 08:18:48
  推 wtsph: 這是好幾年沒練，重新開始練的成績嗎？增肌速度好猛又減脂 23F 09-08 19:08
• +22 [討論] 燒肉算乾淨的食物嗎 - MuscleBeach 板

  作者: a98040340 (Jason) 223.138.255.188 (台灣) 2021-08-21 18:32:27
  推 wtsph: 燒肉的食材，油脂不會少 38F 08-22 00:27
• +22 [問題]健身前喝酒有比喝咖啡更能強制血液循環嗎? - MuscleBeach 板

  作者: s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲]) 38.15.99.3 (加拿大) 2021-08-18 16:17:02
  推 wtsph: 刺激自己的性慾不是血液循環更好? 17F 08-18 17:33
• +21 [問題] 引體向上怎麼這麼難啊 - MuscleBeach 板

  作者: Rusnake5566 (魯蛇+56 PTT最強帳號) 64.235.55.20 (美國) 2021-08-03 14:25:39
  推 wtsph: 背背包增加重量呀 6F 08-03 15:39
• +22 [問題] 25%容留人數限制是什麼意思？ - MuscleBeach 板

  作者: VeryGoodBoy (很棒的男孩) 114.137.83.175 (台灣) 2021-07-08 16:15:14
  推 wtsph: 如果訓練都可以全程戴口罩 我覺得比較安全 19F 07-08 16:47
• +20 [問題] 重訓可以解決漏尿嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: a900868 (A-LONG) 101.12.38.44 (台灣) 2021-07-05 20:21:42
  推 wtsph: 看!醫!生! 不要找偏方... 19F 07-05 22:38
• +22 [問題] 引體向上彈力帶重量選擇請益 - MuscleBeach 板

  作者: AE35 (AE35) 123.192.135.50 (台灣) 2021-06-29 16:57:33
  推 wtsph: 我覺得用彈力繩引體向上對於0到1的入門者是無效的 60F 06-30 01:09

  推 wtsph: 彈力帶太重無法手打直、太輕無法拉到頂
  全程動作施力不均勻 與實際引體向上略有差異 初學者容易縮腳駝背失去引體向上練背練手臂的原意
  已經可以練超過1下的我覺得力竭後加強訓練用這個比入門者好 66F 06-30 16:00
• +35 [問題] 美國跟亞洲的重訓運動科學到底差距多大啊? - MuscleBeach 板

  作者: thexiaomi (妹妹不哭) 114.137.221.209 (台灣) 2021-06-29 12:42:47
  推 wtsph: Clarance有用藥??? 58F 06-29 17:46
• +20 [閒聊] 奧運史上第一名跨性別運動員(舉重) - MuscleBeach 板

  作者: tropotato (tropotato) 1.160.15.203 (台灣) 2021-06-22 20:44:23
  推 wtsph: 一直很好奇，睪固酮濃度會是一個正確的指標嗎?
  舉例:這一陣子高端新冠疫苗的"抗體幾何平均效價"是否等價於疫苗有效率，眾說紛紜。睪固酮濃度是不是影響運動表現的最佳指標? 期待未來的發展跟研究 22F 06-22 22:15
• +21 [閒聊] 耳朵好痛 - MuscleBeach 板

  作者: qaz0tw (donnyqaz) 101.12.91.237 (台灣) 2021-05-09 19:23:49
  推 wtsph: 五公斤十公斤在比摔大聲的大有人在（笑） 12F 05-09 21:32
• +44 [問題] 有沒有臥推世界紀錄在台灣的卦 - MuscleBeach 板

  作者: gordon185 (狗登) 42.72.148.97 (台灣) 2021-05-07 19:56:59
  推 wtsph: Instagram不是已經到600kg了？ 50F 05-08 01:19
• +43 [問題] 練絕對重量（力量）沒什麼用？ - MuscleBeach 板

  作者: l5460215 (qwerty97) 118.165.129.131 (台灣) 2021-05-05 20:07:33
  推 wtsph: 一年八個月的這樣三項表現算是神力嗎？真羨慕 97F 05-06 00:04
• +38 [閒聊] 一組做230下伏地挺身 - MuscleBeach 板

  作者: Uingu (雲古) 36.238.232.57 (台灣) 2021-04-17 10:29:58
  → wtsph: 我做了280後手腕就爆了
  從此變成痼疾 20F 04-17 14:20
• +23 [心得] 健身快2年了 - MuscleBeach 板

  作者: allen73420 (習慣) 39.9.226.68 (台灣) 2021-04-13 09:28:42
  推 wtsph: 練成這樣，奶頭尖尖的是體脂率問題嗎 23F 04-13 13:27
• +30 [問題] 練身體健康的菜雞該用哪種腰帶？ - MuscleBeach 板

  作者: Rosenkreuz (節奏教士) 114.24.0.172 (台灣) 2021-04-07 18:12:41
  推 wtsph: 其實不衝大重量，這個菜單不必腰帶呀... 50F 04-08 02:03
• +20 [問題] 新手健身痠痛怎麼緩解 - MuscleBeach 板

  作者: Peng90ng (碰皮) 39.12.131.5 (台灣) 2021-03-26 11:04:37
  推 wtsph: 第一次用 該部位"痛，真痛"一個禮拜應該是正常的，不要訓該部位一個禮拜後應該就會緩解，接下來就可以猛操囉 41F 03-26 16:27
• +24 [閒聊] 不錯的[用藥vs自然]訓練方式差異的影片 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 118.160.119.117 (台灣) 2021-03-10 08:21:10
  推 wtsph: 完全同意，符合我自身經驗，也難怪有頻道都用意料之外的強度作四五組高次數，原來是這麼科學 29F 03-10 11:01
• +22 [閒聊] 台灣有人在練Strongman的嗎? - MuscleBeach 板

  作者: ro123eo (sforza) 36.230.236.230 (台灣) 2021-03-02 13:05:03
  推 wtsph: 基因怪物，連Larry Wheels都跟他們有一段差距 20F 03-02 15:13

  推 wtsph: Larry Wheels應該是都練，他前一陣子連續第二次二頭肌拉傷這下不妙了 之後二頭肌輸出要限制... 35F 03-02 16:44

  → wtsph: Larry Wheels決定退出Strongman訓練，新的影片 39F 03-02 16:59
• +20 [問題] 健身快半年 感覺胸肌進步緩慢 - MuscleBeach 板

  作者: lastcloud (ssg) 1.171.53.52 (台灣) 2021-01-31 21:17:09
  推 wtsph: 天天練呀 26F 02-01 00:43