作者: yofa (YoFa) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +13 [心得] 2023台北馬全馬完賽心得 - Road_Running 板

  作者: judavida (我愛一條柴) 61.216.98.90 (台灣) 2023-12-20 13:33:17
  推 yofa: 看這心率不知道是累積了多少跑量的成果 4F 12-20 15:03
• +10 [討論] 馬拉松運動的心血管風險與運動安全性篩檢 - Road_Running 板

  作者: Apin (大明昕的經紀人) 36.228.159.190 (台灣) 2023-12-20 13:12:16
  推 yofa: 我每一到兩年都會做一次運動心電圖求個心安，這錢不能省 1F 12-20 13:21
• +34 [問題] 被撞是我白目還是對方沒禮貌？ - Road_Running 板

  作者: IngGG (石更 奚隹 奚隹) 203.75.79.19 (台灣) 2023-12-11 11:03:56
  推 yofa: 因爲這是”比賽”，我若要悠閒的話會提早30m減速進水站然後關門，你留一個人的空間人家真的會不知道要從左邊過還是右邊 63F 12-11 20:31
• +29 [心得] 嘴巴貼起來跑步，只用鼻子呼吸 - Road_Running 板

  作者: farmer (^_^) 180.217.77.188 (台灣) 2023-11-25 13:17:29
  推 yofa: 我跟你相反，最近為了提升自己的均速改成嘴吸嘴吐
  發覺這方式比以往鼻吸嘴吐心肺的續航力還要更好
  尤其把速度提升到一定水準後，自己反而會被身體逼得用嘴巴呼吸，所以我現在如果進行配速訓練也不再堅持鼻吸嘴吐了
  會做這樣改變也因為本身有鼻中隔彎曲，一邊鼻子是不通的 8F 11-25 17:02

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• +42 [問題] 台北馬應該設多少目標？ - Road_Running 板

  作者: chean1020 (天龍大安吳彥祖) 111.246.189.112 (台灣) 2023-11-22 17:43:47
  推 yofa: 我月跑量才100都可以450了，請以420-430為目標 58F 11-23 13:06
• +38 [問題] 慢跑3000公尺是哪種費力運動? - Road_Running 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 1.163.122.162 (台灣) 2023-11-07 15:03:28
  推 yofa: 你這速度不是在用前腳掌著地，反而是在踮腳跑，沒有經過跑步訓練小腿當然會爆掉，就先用你最舒服的姿勢能跑最長的距離就可以了 124F 11-08 16:18
• +47 [閒聊] 3000公尺15分鐘 - Road_Running 板

  作者: beitou (beitou) 111.249.160.213 (台灣) 2023-11-04 13:17:09
  推 yofa: 我可以六分速跑完半馬，但3km始終沒有跑進15分鐘過= =+ 21F 11-04 16:16
• +38 [心得] 10k 自測終於sub 40 - Road_Running 板

  作者: ting31823 (TING) 120.116.6.115 (台灣) 2023-10-06 13:10:18
  推 yofa: 用這心律撐40分鐘真的強 51F 10-07 11:31
• +17 [問題] 10km後目標請益 - Road_Running 板

  作者: zxcvbnm7835 (Geng) 36.234.53.29 (台灣) 2023-09-11 23:58:58
  推 yofa: 感想同一樓，170-180可以撐一小時...年輕真好XD 23F 09-12 09:54
• +95 [問題] 台北馬半馬報名 - Road_Running 板

  作者: JYHuang (夏天到了，冷不起來了說) 220.143.220.131 (台灣) 2023-08-15 14:23:43
  推 yofa: 爆掉了，我都以為被DDOS 4F 08-15 14:25