作者:
vi000246 (Vi)
39.9.104.94 (台灣)
2024-11-06 14:11:30 推 yofa: 對有鼻中隔彎曲困擾的人（像是我）貼了差很多，因為每次訓練都要貼一條所以用量頗兇，已經計劃年底要去做手術根治
鼻子貼還有透明的比較看不出來 9F 11-06 21:35
作者:
smileray (All you need is)
118.107.141.75 (巴基斯坦)
2024-11-04 00:38:08 推 yofa: 金澤馬沒有下雨就已經無敵幸運了，我19年去跑全程雨沒停過成績比我的初馬還要差勁，應該就只會報這麼一次XD 5F 11-04 10:32
推 yofa: 半馬只有喝水配兩包膠而已，全馬一定要進水站補運動飲料 8F 11-04 10:21
作者:
yofa (YoFa)
171.96.136.113 (泰國)
2024-11-01 17:31:56 → yofa: To三樓，這就是我目前的矛盾lol 7F 11-01 19:01
作者:
milkpolo (弔詭判亂)
223.140.240.43 (台灣)
2024-10-27 20:16:33 推 yofa: 請愛用防磨膏
以原po的年紀五月之前沒有運動習慣這樣操蠻冒險的，還是建議好好打有氧基礎再衝成績 18F 10-28 10:19
作者:
wlsh (N/A)
111.251.175.223 (台灣)
2024-09-17 07:59:41 推 yofa: 決定先把其他五大馬完成慢慢存錢拼抖內，BQ從來都不敢想 9F 09-17 14:52
作者:
towns (roll)
223.140.82.71 (台灣)
2024-09-11 20:40:14 推 yofa: 原po很年輕的話沒什麼練145正常，但是全馬不是半馬x2切記 26F 09-12 09:23
作者:
uei1201 (新八)
1.168.78.67 (台灣)
2024-09-11 15:18:04 推 yofa: 卡一個+1 本身是個體毛比較多的人，加上流汗後胸貼也貼不住 4F 09-11 16:58
推 yofa: 目前想得到的方法還有籃球緊身衣，不知道有沒有用 7F 09-11 17:00
作者:
tenrehte (140.XXX)
36.232.12.197 (台灣)
2024-06-13 13:27:51 推 yofa: 坐著跑+1 跑步要利用重心的轉移而不是都靠腳雙腿的肌肉
可以的話還是建議找個操場練練馬克ABC，否則在跑步機上容易被皮帶帶著走，很難練到 10F 06-13 14:35
作者:
sakuraspgame (小科)
61.220.251.103 (台灣)
2024-05-30 11:08:36 推 yofa: 謝謝你的建議，這篇文對我來說價值連城，真的很感謝你的分享 3F 05-30 11:31
推 yofa: 回8樓，任何姿勢只要不會讓你受傷都適合你，但當你想精進的時候，重新檢視自己的跑姿做修改也是必要的過程
我相信速度起來再搭配正確的重心轉換的時候，你的落地機制也會隨之變化 14F 05-30 12:44
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
wcmp (mpwc)
111.240.73.156 (台灣)
2024-05-29 20:41:04 推 yofa: 感謝分享，我每次去東京也一定會帶跑鞋去晨跑 12F 05-30 09:57
作者:
yofa (YoFa)
171.96.137.170 (泰國)
2024-05-29 10:39:44 → yofa: 第一他跟你我一樣都是市民跑者，第二他比我還強，就這樣 4F 05-29 11:35
作者:
judavida (我愛一條柴)
61.216.98.90 (台灣)
2023-12-20 13:33:17 推 yofa: 看這心率不知道是累積了多少跑量的成果 4F 12-20 15:03
作者:
Apin (大明昕的經紀人)
36.228.159.190 (台灣)
2023-12-20 13:12:16 推 yofa: 我每一到兩年都會做一次運動心電圖求個心安，這錢不能省 1F 12-20 13:21
作者:
IngGG (石更 奚隹 奚隹)
203.75.79.19 (台灣)
2023-12-11 11:03:56 推 yofa: 因爲這是”比賽”，我若要悠閒的話會提早30m減速進水站然後關門，你留一個人的空間人家真的會不知道要從左邊過還是右邊 63F 12-11 20:31
作者:
farmer (^_^)
180.217.77.188 (台灣)
2023-11-25 13:17:29 推 yofa: 我跟你相反，最近為了提升自己的均速改成嘴吸嘴吐
發覺這方式比以往鼻吸嘴吐心肺的續航力還要更好
尤其把速度提升到一定水準後，自己反而會被身體逼得用嘴巴呼吸，所以我現在如果進行配速訓練也不再堅持鼻吸嘴吐了
會做這樣改變也因為本身有鼻中隔彎曲，一邊鼻子是不通的 8F 11-25 17:02
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
chean1020 (天龍大安吳彥祖)
111.246.189.112 (台灣)
2023-11-22 17:43:47 推 yofa: 我月跑量才100都可以450了，請以420-430為目標 58F 11-23 13:06
作者:
Arvin751810 (Arvin)
1.163.122.162 (台灣)
2023-11-07 15:03:28 推 yofa: 你這速度不是在用前腳掌著地，反而是在踮腳跑，沒有經過跑步訓練小腿當然會爆掉，就先用你最舒服的姿勢能跑最長的距離就可以了 124F 11-08 16:18
作者:
beitou (beitou)
111.249.160.213 (台灣)
2023-11-04 13:17:09 推 yofa: 我可以六分速跑完半馬，但3km始終沒有跑進15分鐘過= =+ 21F 11-04 16:16
作者:
ting31823 (TING)
120.116.6.115 (台灣)
2023-10-06 13:10:18 推 yofa: 用這心律撐40分鐘真的強 51F 10-07 11:31
作者:
zxcvbnm7835 (Geng)
36.234.53.29 (台灣)
2023-09-11 23:58:58 推 yofa: 感想同一樓，170-180可以撐一小時...年輕真好XD 23F 09-12 09:54
作者:
JYHuang (夏天到了，冷不起來了說)
220.143.220.131 (台灣)
2023-08-15 14:23:43 推 yofa: 爆掉了，我都以為被DDOS 4F 08-15 14:25