作者:
jeff821026 (蝦蝦)
114.137.50.188 (台灣)
2022-11-21 11:09:00 推 yosaku: 歐姆龍這台很謎 我同一天早上空腹量 體重較低 體脂卻比
inbody量的高出3% 晚上吃飽飽喝了大量的水再量 體重上升兩公斤 體脂卻又下降2% 不同天試也是這樣的結果 它就是不準 看開了 8F 11-21 12:16
推 yosaku: 這台體脂浮動超大 特別是喝了水再量體脂還會降 笑死 我每 18F 11-21 12:59
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作者:
ruthenium (Enigma)
218.172.39.196 (台灣)
2022-11-20 16:32:47 推 yosaku: 你舉的那幾樣調味都是對人體有益的東西啊 東南亞人餐餐都有這些調味 沒什麼影響 很健康
缺點是調味太美味的確會讓人食慾大開XD 但我寧可健康美味也不要健康索然無味 3F 11-20 17:50
推 yosaku: 真的 原型食物再美味也吃不了太多 根本不用擔心吃過多 我 17F 11-20 20:26
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作者:
madknife (唉~)
111.82.44.73 (台灣)
2022-11-18 10:28:07 推 yosaku: 湯匙是好東西 你如果都用固定的餐具（碗、湯匙）找時間把該秤的都秤一秤 以後每次都吃固定的量 這樣就不用每次都秤 當然前期還是建議秤 多認識一下常吃的食物的份量感 10F 11-18 11:47
作者:
TheodoreT (her)
1.200.67.39 (台灣)
2022-11-16 16:11:25 推 yosaku: 好勵志… 16F 11-16 17:28
作者:
yoyo39 (甜心貓)
101.9.137.240 (台灣)
2022-11-07 12:08:44 推 yosaku: 體重高高低低的也可能只是前一天吃比較鹹造成的水腫 這也很影響inbody結果 所以看長期趨勢跟體態有沒有變化比較準 16F 11-07 12:58
作者:
alan010349 (阿肉)
223.136.67.97 (台灣)
2022-11-05 23:14:55 推 yosaku: 原來我只是在這爬文就省下幾萬塊了 22F 11-06 08:58
推 yosaku: 板上有很多減脂心得分享文 你可以找跟你身體條件差不多的成功案例 參考他們的作法 方便也省錢 36F 11-06 14:04
作者:
franksmile (哈茶答瓜子)
124.218.29.241 (台灣)
2022-10-31 03:19:06 推 yosaku: 我就是肌力嚴重不足的那種 游泳跟重訓我都試過 重訓搭配 32F 10-31 13:08
→ yosaku: 飲食對我效果比較好 而且上重訓課跟肌力好不好沒差吧？就是想提升肌力的人才會去上重訓課不是嗎？肌力再差 教練也會拿適合的重量讓你練上來
而且你可以先靠飲食減到BMI標準內再考慮運動 不過我也要 34F 10-31 13:08
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作者:
beryl098 (有一顆蘋果的R維)
36.230.112.182 (台灣)
2022-10-27 00:15:37 推 yosaku: 推 關於經期不正常你可以試試看補充鈣質跟吃香蕉 鈣質的話我推薦每天兩匙黑芝麻粉 會改善很多又提升睡眠品質 23F 10-27 11:48
作者:
egg100152002 (培根蛋大)
114.25.60.225 (台灣)
2022-10-25 00:50:35 推 yosaku: 一星期4公斤 減的幾乎都水份吧 開始飲食後又會恢復了 你應該先把置頂文讀過一次再來研究你要採取什麼方法過健康飲食的生活 你是為了健康而減脂而不是為了殘害身體 12F 10-25 09:26
作者:
yachi2016 116.89.129.252 (台灣)
2022-10-21 14:09:13 推 yosaku: 我都涼感內搭褲配小短褲 沒有這些問題 3F 10-21 14:56
作者:
theycatherin (大佛鋼彈)
223.141.133.98 (台灣)
2022-10-15 09:25:26 推 yosaku: 瘦下來後好美 超勵志 27F 10-15 18:07
作者:
gaiaesque (一起來聽techno八 o'_')
114.47.112.83 (台灣)
2022-10-07 12:05:15 推 yosaku: 餓習慣了的確就不怎麼在意餓 但實在很難控制幾個小時內把一天所需的營養跟熱量吃齊 斷食問題是很常會吃不到基代
而且我不知道是不是男女有別 我吃這麼少會很容易掉頭髮
疲倦 而且我身邊的女性朋友有在斷食的也有同樣感覺 16F 10-07 14:22
推 yosaku: 沒有想要打臉什麼 因為我自己也執行過 只是那確實會產生 53F 10-07 16:58
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作者:
tony120480 (tony huang)
101.9.198.130 (台灣)
2022-10-06 02:50:45 推 yosaku: 雖然鮪魚罐裡也不見得是鮪魚 但大型深海魚偶爾吃就好 能的話選水煮鯖魚罐更好
鮪魚不好的點是大型魚類的重金屬污染比較高 7F 10-06 07:44
→ yosaku: 樓上的菜單聽起來不賴 下次來試試 20F 10-06 10:43
作者:
plok0202 (pl)
223.140.72.136 (台灣)
2022-10-05 12:57:40 推 yosaku: 膝蓋問題一律建議鍛鍊下肢肌力 10F 10-05 14:19
作者:
ar0387959310 (璀璨人生)
49.216.25.11 (台灣)
2022-10-05 06:09:37 推 yosaku: 你的目標超簡單的好嗎 我155女生每天都能吃到90了
豆漿請挑厚豆奶 不然就是固定有一餐配一杯乳清 只要每餐都要有肉或蛋或豆腐 其實不會難湊啦 22F 10-05 10:14
推 yosaku: 乳清最好是買多種口味混搭的小包裝 不然的確很膩XD 35F 10-05 11:29
推 yosaku: 戒飲料幹嘛戒無糖豆漿？邏輯是？ 46F 10-05 12:28
作者:
yasmine1030 (別吵)
114.24.219.249 (台灣)
2022-10-03 21:06:21 推 yosaku: 推好文 我的心態跟你差不多 體態管理是一輩子的事 它就是人生的縮影 卡關時要放空休息一下才有力氣繼續 而且我寧 7F 10-03 21:25
→ yosaku: 可多吃多動減慢一點也不想餓著肚子心情鬱悶的過日子 10F 10-03 21:25
作者:
fsuwcrk1005 (揉柔依)
106.64.122.22 (台灣)
2022-09-28 18:12:05 推 yosaku: 所以到底吃了些什麼= = 22F 09-28 23:44
推 yosaku: 看過有些肥胖老人也都說自己吃很少 結果早餐內容有燒餅油條類 或是糕餅 蛋捲… 43F 09-29 12:56
→ yosaku: 講多跟少沒有意義啊 一大碗生菜跟兩根蛋捲熱量能比嗎 46F 09-29 13:06
→ yosaku: 是啊 怎麼可能講的過長輩XD 48F 09-29 13:20
作者:
desumi (文閔)
118.169.19.149 (台灣)
2022-09-27 12:51:39 推 yosaku: 澱粉完全不吃對身體很不好喔 你只是還沒遇到反噬 不知道那後果.. 8F 09-27 15:44
推 yosaku: 營養不良的症狀你一時是不會察覺的 等時間到 開始掉髮 頭暈 整天疲倦 腦霧 突然想暴食時就不妙了 我還是語重心長的建議你要善待身體 各種營養都要有 身體現在還沒抗議 不 29F 09-28 07:32
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作者:
eddisontw (沙丘)
118.160.90.123 (台灣)
2022-09-26 23:38:23 推 yosaku: 沒空準備的時候吃是很不錯啦 但菜量真的太少了 除非再拿個生菜沙拉 總之不會想長期這樣吃 27F 09-27 09:29
→ yosaku: 還有那些便當份量真的都偏少 我女生都覺得吃不飽了 所以這份量算下來熱量也沒低到哪 30F 09-27 09:31
推 yosaku: 同樓上 基代才一千出頭的小隻女減脂時的選擇選擇真的很少 51F 09-27 16:48
作者:
bobo940308 (神奇海蟑螂)
223.140.77.86 (台灣)
2022-06-02 11:16:36 推 yosaku: 你的身體條件跟目標幾乎跟我一致 我建議你蛋白質比例拉高到體重x2的克數 蛋白質多 加上早餐跟下午都來一杯黑咖啡就不容易餓了 也不影響血糖
只要多蛋白質少油 而且寧可犧牲其他有的沒的也要多吃些蛋白質 不但讓飽足感維持很持久 也對燃脂有很大的幫助 10F 06-02 12:39