作者: JustMeNU (有一說一) 在 PTT 的推文記錄

• +12 [討論] 還能怎麼調整呢？ - FITNESS 板

  作者: yiipyc (yii) 111.83.22.22 (台灣) 2024-06-03 12:11:25
  → JustMeNU: 羽球運動量可大可小，新手說不定根本沒跑幾下，如果追求運動消耗熱量的效率，建議撥一點時間做有氧操，比如每天30分鐘 7F 06-03 13:43
• +7 Fw: [新聞] 嫌女兒太胖！爸放話「不減肥就斷絕關係」 - FITNESS 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 180.218.234.142 (台灣) 2024-05-29 17:59:00
  → JustMeNU: 不知道孩子幾歲，但小孩肥胖一是因為父母飲食習慣，二是因為基因。父母自己有在運動、少喝含糖飲料、保持身材的，小孩很難養胖 10F 05-30 01:49
• +1 Re: [討論] 沙拉是好的蔬菜攝取來源嗎？ - FITNESS 板

  作者: lapetit (lapetit) 203.145.95.209 (香港) 2024-05-24 13:01:21
  → JustMeNU: 準備食材和料理就跟運動飲控一樣，困難在於持續 9F 05-24 18:25
• +10 [問題] 心理問題該怎麼減...！？ - FITNESS 板

  作者: bigponpon (BigPonPon) 1.173.214.103 (台灣) 2024-01-28 23:49:58
  → JustMeNU: 因為減肥帶來的好處沒大於吃的快樂吧。比如瘦下來沒人稱讚、沒人摸，沒在做比如球類運動的話，也難感受到體能進步。目前也沒健康上的壓力。應該先找動力，能享受瘦身的快樂才願意保持 10F 01-29 12:17
• +23 [閒聊] 除了運動還有什麼方法可以瘦？ - FITNESS 板

  作者: tracyyu1224 (yuyu) 27.247.129.255 (台灣) 2024-01-23 14:57:55
  → JustMeNU: 何必快？變胖也是慢慢變胖的，只是你突然發現而已。慢慢瘦才能走得長遠 35F 01-23 18:39
• +5 [討論] 吃保健食品會瘦嗎？ - FITNESS 板

  作者: shore199006 (Hsuan) 42.78.225.178 (台灣) 2024-01-18 19:27:35
  → JustMeNU: 科技減肥怎不直接抽脂？ 21F 01-19 13:09
• +12 [減肥] 新手減脂求救 - FITNESS 板

  作者: loving209 (大D) 36.234.204.49 (台灣) 2024-01-10 03:10:50
  → JustMeNU: 你改成只吃便利商店或速食店。每餐最多一個便當或一個套餐，不加點不加大，不喝含糖飲料，不吃零食甜點。若要吃喝點心請勿以次計算，請看包裝上的總熱量，並紀錄 13F 01-10 11:47
• +5 [閒聊] 新的衡量身體肥胖標準whrt - FITNESS 板

  作者: golover (再見我的愛) 180.217.196.239 (台灣) 2023-12-15 12:33:57
  → JustMeNU: 不是不知道，是不想努力 1F 12-15 12:40
• +19 [閒聊] 開始運動後食慾大開 - FITNESS 板

  作者: mingti (我用一輩子去追逐) 101.9.38.166 (台灣) 2023-11-26 18:49:09
  → JustMeNU: 身體告訴你需要補充，克制住你就贏了。調整飲食保持足夠營養又熱量赤字 2F 11-26 19:11
• +53 [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: Reese99 (皮卡皮卡皮) 101.12.89.231 (台灣) 2023-11-06 07:35:16
  → JustMeNU: 笑死，平日漂亮的菜單寫得清清楚楚，假日就輕巧帶過，為什麼不把鹹酥雞和甜點份量與內容寫出來，寫出來後根本也不用別人來回答了。 81F 11-06 11:45

  噓 JustMeNU: 沒救了 132F 11-06 16:42
• +16 [問題] 體脂降很快是正常的嗎？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 36.238.32.34 (台灣) 2023-11-03 17:52:34
  → JustMeNU: 瘦了之後如果沒肌肉，會看起來乾扁，這時就會想練結實 40F 11-03 23:58
• +28 [心得] 40歲170公斤的瘦身旅程(進行中) - FITNESS 板

  作者: plzhaha (願逝) 1.175.67.185 (台灣) 2023-11-02 21:57:48
  推 JustMeNU: 一個月3公斤既有感又舒服，速度正好 12F 11-03 03:32
• +33 Re: [減肥] 超大體重求助 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 61.219.35.197 (台灣) 2023-10-30 10:21:48
  推 JustMeNU: 也不用查什麼，光是消化版上的置頂文與網友建議就夠累了，還要排除錯誤資訊、與選擇合適系統，這應該就能消耗不少熱量。我支持想吃什麼自己走路買（不多買，有需要就再走一趟 41F 10-30 12:42
• +20 Re: [減肥] 超大體重求助 - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.114.180 (台灣) 2023-10-29 22:41:34
  → JustMeNU: 自助餐調味重鹹重甜，而且自己夾往往份量超標。我覺得點麥當勞漢堡套餐，薯條去鹽不沾醬，無糖綠茶。份量剛好又好吃，蔬菜就放棄。 10F 10-30 03:29
• +54 [減肥] 超大體重求助 - FITNESS 板

  作者: snbftmb (私心) 219.71.183.127 (台灣) 2023-10-28 23:47:39
  → JustMeNU: 如果是我，早餐改無糖豆漿+一個地瓜。午餐正常一人份。晚餐也是一人份、先把菜夾好裝盤就不多夾。正餐中間不吃任何食物、戒掉含糖飲料。喝水、無糖茶。等體重下來才開始運動也無妨，都肥成這樣能做多少運動，先戒口吧 191F 10-29 16:12
• +7 Re: [討論] 朝九晚五上班族，該吃早餐嗎？ - FITNESS 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 111.83.71.48 (台灣) 2023-10-20 16:25:02
  推 JustMeNU: 無糖豆漿有熱量不行吧。無糖的美式、茶、水
  168如果兩次正餐有控制份量，又不吃飲料點心，那大概就不用計算熱量很粗暴方便。 3F 10-21 03:49
• +69 [減肥] 新手減肥準備結婚 - FITNESS 板

  作者: p76890 (南風) 101.10.94.26 (台灣) 2023-10-05 00:13:26
  → JustMeNU: 鹹水雞或鹹酥雞，150元以下我覺得可說是一份 169F 10-06 04:02
• +18 Re: [閒聊] 要當個健康的瘦子還是開心的胖子 - FITNESS 板

  作者: Anda (加油) 36.224.240.116 (台灣) 2023-09-29 21:30:49
  → JustMeNU: 也可以放大成果的快樂。每次照鏡子我都覺得那些辛苦都值得了 71F 09-30 19:19
• +31 [減肥] 四肢正常腰圍很粗怎麼減？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.9.165.167 (台灣) 2023-09-29 08:25:13
  → JustMeNU: 我覺得有氧操比跑步效率好很多
  飲食菜單看起來很厲害，看不到的就不知道了。如果真的按著這個菜單，每個月起碼-2kg吧 29F 09-29 09:54
• -10 Re: [減肥] 忽然停滯真的非常困擾 - FITNESS 板

  作者: dean7137 (說書人) 114.36.99.27 (台灣) 2023-09-25 12:46:51
  噓 JustMeNU: 啟發：肌肉與腦袋一樣重要 9F 09-25 19:58
• +14 [問題] 早餐從饅頭OR麵包，換成麥片、穀片、脆片 - FITNESS 板

  作者: windmax1 (I do my best) 203.204.169.125 (台灣) 2023-09-24 20:21:14
  → JustMeNU: 打羽球瘦不下來。想要有效率瘦身就做有氧操 11F 09-24 22:16