作者: MuMuH (MuMuH) 在 PTT 的推文記錄
在Road_Running板第158篇~第141篇
作者:
Yjizz (Zz菊池大谷西舘zZ)
49.217.49.155 (台灣)
2024-12-30 06:53:53 推 MuMuH: 不破正在跑。 8F 12-30 10:07
作者:
locka (locka)
114.24.166.85 (台灣)
2024-12-23 22:28:47 推 MuMuH: 恭喜locka 大！很棒的分享。
開訓前一週的運科器材是測力板嗎？看了縱軸竟然單位是力，然後測試的速度大約是多少百分比，很羨慕有這種資源，也很想用這種準確的方式付費測看看。 7F 12-24 06:03
作者:
MuMuH (MuMuH)
27.52.199.78 (台灣)
2024-12-23 11:23:03 → MuMuH: 之前框拉在1:1 有點太狹隘，因此這篇把市售的所有比例都拉進來。每位跑友愛的比例不一樣，因此提供出來。讓大家可以在平日練習就毫不猶豫使用能量膠，又或者是多省下一筆預算買手錶或是跑鞋或是多參加幾場比賽等等等 XD 8F 12-24 07:55
→ MuMuH: 一種雙醣，由兩個葡萄糖分子所形成，內無果糖，因此註記為 13F 12-24 09:21
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作者:
ifiamadj (平凡簡單)
49.215.26.205 (台灣)
2024-12-23 07:09:28 推 MuMuH: 這超推。紅血球攜氧能力對完賽成績影響很明顯，在此劣勢下跑出如次成績很棒！ 1F 12-23 07:14
作者:
a0938860226 (QQ)
101.136.16.216 (台灣)
2024-12-22 20:01:20 推 MuMuH: 恭喜完賽！ 7F 12-23 07:04
作者:
haloducks 36.227.55.241 (台灣)
2024-12-22 18:00:28 推 MuMuH: 恭喜！這很強。也謝謝你提到我，然後你說的GA gel , 是很好的參考，它看起來似乎是 葡萄糖果糖只在 2：1 ，這個的確會降低甜感，它也加了檸檬酸。基於吸收率我比較執著於 1：1,1：0.8 的比例，如果要放寬至 2：1 ，那使用海藻糖加蔗糖的確是有機會不那麼甜，我再來整理一下再重發一個範圍較寬的 17F 12-23 06:58
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作者:
GoogleSEO (SEO柯南)
94.156.205.32 (愛爾蘭)
2024-12-22 10:08:28 推 MuMuH: 推,厲害！ 1F 12-22 10:12
作者:
bigpipipi (屁屁俠)
101.12.149.80 (台灣)
2024-12-20 14:29:02 推 MuMuH: 能夠愛上跑步不容易！的確是英雄啊~ 繼續跑下去，加油 4F 12-20 15:01
作者:
ting31823 (TING)
220.142.84.84 (台灣)
2024-12-17 22:00:27 推 MuMuH: 恭喜！這兩年陸續看到你分享的心得並且一直進步！推~ 11F 12-18 05:25
→ MuMuH: 很高興自製能量膠有幫到點忙，滿滿 300g 約配 3小時很夠！ 13F 12-18 05:28
作者:
ppsj ( )
163.16.53.213 (台灣)
2024-12-17 12:14:00 推 MuMuH: 大神啊！ 7F 12-17 12:57
作者:
ydocxam (Kim)
1.170.78.67 (台灣)
2024-12-16 18:33:29 推 MuMuH: 就成份來看，它至少提供兩種碳水來源，所以很不錯:) 關於能量膠的使用，請盡量在進水站前使用，於水站補足水分沖淡能量密度。它應該納入你平日的訓練之中，而不只單單跑課表。然後我已經能量膠自由 lol 所以秒選自製。之前提到的調味除了不同風味糖組合，也可以嘗試使用檸檬酸取代檸檬汁，或是 10F 12-17 08:13
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作者:
howieisafool (AKG702我來了)
36.226.174.208 (台灣)
2024-12-16 18:12:54 推 MuMuH: 這是很棒的分享謝謝，正有打算明年50 km 以上的賽事使用看看。：）我有注意到今年的 UTMB 冠軍 （Hoka 自家的員工），也有使用連續血糖偵測，這應該是測試自己何時該補，該補多少的好工具。 1F 12-16 18:31
推 MuMuH: 請問你所選擇的CGM, 其數據資料是否可以直接匯出例如 json 16F 12-17 06:58
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作者:
Chung1979 (水昆兄)
49.216.107.104 (台灣)
2024-12-06 00:28:49 推 MuMuH: 一個由衷的建議是，如果你跑步是為了競速，那跟自己比就好，別人的成績干我屁事。不覺得跟自己比才是最刺激好玩的嗎？今天的你昨天的你，一年前的你跟今年的你，細微卻又要耗費一整年的努力才有機會突破，那個瞬間你會有多少感動以及喜悅？我老早就忘了自己哪場比賽哪一個排名，但我使終記得 38F 12-06 08:42
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作者:
iPodmilk (糞傳媒創辦人)
203.210.192.5 (越南)
2024-11-28 19:02:13 推 MuMuH: 跟你同年. 你的心率看起來有認真跑:). 區間跑掉可在
pc 版 garmin connnect 中點選裝置->使用者設定
就可以看到心率區間設定.
我記得我剛開始跑也跟你一樣, 一開始太快, 後面掉速.在
劃分好心率區間後不彷嘗試依據心率區間跑步看看, 在zone 2 11F 11-29 07:41
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作者:
sakuraspgame (小科)
61.220.251.103 (台灣)
2024-11-26 18:08:07 推 MuMuH: 熱推。可惜35公里處停下，最後七公里很難跑，儘管沒破3 ，但3：11：57的成績也離破3不遠了（畢竟還有290公尺的爬升）加油，下次會更好。
好奇小科這場補了多少碳水 3F 11-26 22:11
推 MuMuH: 謝謝分享，這是很實用的資訊。 13F 11-27 10:29
作者:
JacobBaker (God of Mixed-Sig)
223.138.174.107 (台灣)
2024-11-26 11:09:53 推 MuMuH: 推，恭喜完賽 22F 11-27 05:53
作者:
ting31823 (TING)
36.237.106.181 (台灣)
2024-11-25 22:04:40 推 MuMuH: 恭喜破三！ 13F 11-26 05:48
作者:
qbenp (LiaoBen)
211.20.98.2 (台灣)
2024-11-21 11:12:11 推 MuMuH: 看你的影片令人熱血沸騰。恭喜破3, 東馬一定會更好！期待可以跟你一起跑在賽道上。 4F 11-21 13:10
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