作者: Radiomir (Radiomir) 在 PTT 的推文記錄

• +21 Re: [問題] 飲食控制一年了，反而變胖 - FITNESS 板

  作者: ocean0817 (砍柴人) 180.176.137.40 (台灣) 2022-08-26 14:39:30
  推 Radiomir: 算的好精細...白飯的熱量很高, 100g有180大卡, 用生米加水1:1煮出來的回推也是180大卡, 只是一般人都少算了 1F 08-26 14:49
• +42 [問題] 飲食控制一年了，反而變胖 - FITNESS 板

  作者: asagiahiru (淺蔥鴨) 39.11.1.21 (台灣) 2022-08-26 10:43:53
  推 Radiomir: 去買食物秤(至少要秤飯, 100g = 180大卡), 就會瘦了哦 35F 08-26 11:45
• +24 [閒聊]無糖豆漿品牌喝起來有差嗎?? - FITNESS 板

  作者: zip168861 (Vincen) 101.12.26.253 (台灣) 2022-08-25 06:03:39
  推 Radiomir: 有差...最喜歡光泉無加糖, 喝起來的感受最原味最順口. 14F 08-25 11:31
• +20 [問題] 豆漿這玩意到底會不會胖？ - FITNESS 板

  作者: kuanfu (黑暗騎士) 220.142.40.125 (台灣) 2022-08-21 12:45:44
  推 Radiomir: 400cc約150大卡, 看你怎麼喝...
  我是喝奶粉, 除了補蛋白質, 還可以補鈣、補B2, 多功能 13F 08-21 13:26

  → Radiomir: 傳統市場用的是基改豆, 超商用的是非基改豆, 差在這裡 16F 08-21 13:50

  → Radiomir: 鮮奶是奶粉3倍價, 低脂奶粉目前比豆漿便宜...
  一份10元32g低脂奶粉: 10.7g蛋白質+340mg鈣, 熱量116. 20F 08-21 14:19

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• +22 [問題] 最近兩週減7KG，會頭暈，是否是太快了? - FITNESS 板

  作者: DearR (AutoBike.Travel) 114.26.45.181 (台灣) 2022-08-20 11:47:03
  推 Radiomir: 斷食5天甩5kg, 卻掉了2.2kg肌肉, 0.8kg體脂肪...
  https://www.edh.tw/article/28360/1
  https://www.edh.tw/article/28360/2
  別想不開進行長斷食(日為單位)哦...損耗的肌肉很驚人!(練很勤的人, 每年肌肉可以長1~2kg, 所以肌肉很珍貴~) 10F 08-20 12:49

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• +20 [減肥] 減脂卡關 - FITNESS 板

  作者: CaliforCat (Cal) 223.137.17.78 (台灣) 2022-08-19 19:57:19
  → Radiomir: 白飯100g=180大卡, 便當白飯一般是300g, 這樣懂了嗎?
  你跟老闆說半飯會給200g,說1/3會給150g,吃100g才會瘦~ 5F 08-19 20:06

  推 Radiomir: 我的身高跟你差不多, 最重曾到83.8kg, 宵夜都1000大卡後來稍微控制掉到78kg, 現在69kg, 每天吃大概1600大卡身體正常後會吃得比較少, 我飯都是吃100g, 然後不太餓 20F 08-19 21:31

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• +37 [閒聊] 內臟脂肪要怎麼降低？ - FITNESS 板

  作者: ayasesayuki (綾瀨紗雪) 42.79.201.106 (台灣) 2022-08-16 20:31:53
  推 Radiomir: 蛇丸?? 一個月減2公斤, 減到BMI 24也要33個月, 天阿！ 5F 08-16 20:57

  → Radiomir: 蛋白質每天吃到160g且持續2年, 腎臟會不會先受不了? 12F 08-16 21:16

  推 Radiomir: 逆泡芙人就能減到內臟脂肪了...而泡芙人不愛動只靠餓
  也就是吃到BMR, 然後有氧催到底... 31F 08-17 00:11

  → Radiomir: 瘦太快皮會鬆弛...所以怎麼瘦要先研究好,不要盡全力瘦 35F 08-17 00:50
• +20 [問題] 女生增肌請益 （附肥肚圖） - FITNESS 板

  作者: killycuty (晴) 49.216.55.53 (台灣) 2022-08-13 15:02:41
  → Radiomir: 感覺餓得瘦瘦的沒什麼肌肉... 38F 08-13 22:46
• +22 Re: [問題] 兩天胖1.5公斤？ - FITNESS 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.118.139 (台灣) 2022-08-13 14:40:17
  推 Radiomir: 水多水少其實好處理, 最難的是減去脂肪和增加肌肉...
  必須一步一腳印慢慢耕耘, 愈求快速的結果往往適得其反 6F 08-13 15:10
• +21 [問題] 這個產品有什麼特殊嗎? - FITNESS 板

  作者: debeers (debeers) 61.223.119.123 (台灣) 2022-07-30 04:10:42
  → Radiomir: 跟燕麥片很像, 燕麥片100g只要10元... 6F 07-30 19:58
• +20 [問題] 減重若不減脂肪、不減肌肉，減掉的重量來 - FITNESS 板

  作者: feinomenal (我4香香ㄉ女森) 42.77.241.98 (台灣) 2022-07-25 11:40:08
  推 Radiomir: http://youtu.be/Z-NN1cvjV6k 暴力上槓姊夫說是娛樂用 68F 07-25 23:55
• +20 [問題] 關於有氧與基代 - FITNESS 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.164.34.68 (台灣) 2022-07-25 17:26:27
  推 Radiomir: 最後還是看體質...我左手(長肉快)比右手(長肉慢)粗,
  但個別做組數時還是右手強...粗有什麼用? 沒比較有力. 6F 07-25 17:38
• +20 [問題] 運動+飲控 就是瘦不下來... - FITNESS 板

  作者: ganhenleila (玩累了就直接睡覺沒問題) 27.247.192.155 (台灣) 2022-07-25 14:14:05
  → Radiomir: 《登入次數》253 次《有效文章》0 篇 22F 07-25 14:38

  → Radiomir: 白飯100g就180大卡, 一餐吃300g就540大卡.
  堅果15g就100大卡, 隨手抓一把就200~300大卡.
  要瘦你一天只能吃1200~1500大卡, 說難不難但也不簡單~ 121F 07-25 17:13
• +20 [問題] 減脂期間即食雞胸肉的替代品 - FITNESS 板

  作者: cd0909 (cd0909) 101.10.58.20 (台灣) 2022-07-20 19:25:49
  推 Radiomir: 魚類只買鯖魚(營養)和鱸魚(口感), 麵攤的肝連肉不錯吃 48F 07-21 13:45
• +20 [討論] 減重有成效，但體脂不減反增 - FITNESS 板

  作者: a33935555 (心任) 1.164.43.241 (台灣) 2022-07-19 08:21:01
  推 Radiomir: 碳水每日總量壓在100g以內試試, 100g白米飯約40g碳水. 22F 07-19 11:41
• +23 [心得] 為時半年的減肥心得分享 - FITNESS 板

  作者: greatlong (茶茶) 220.132.82.69 (台灣) 2022-06-28 21:27:26
  推 Radiomir: 87kg時, 看起來像80kg而已...
  79kg → 73kg, 腹肌變明顯, 厲害! 12F 06-28 23:51
• +25 [減肥] 肚子現在這樣該怎麼減較有效率？ - FITNESS 板

  作者: kuanfu (黑暗騎士) 2022-06-24 15:59:58
  推 Radiomir: 簡單的數學問題而已...你每天少吃250大卡, 1個月瘦1kg每天少吃500大卡, 1個月瘦2kg. 然後去抓不會太餓的點.沒在算熱量很難瘦, 每餐都大概算一下才會有底不會超標 26F 06-24 18:12

  → Radiomir: 168並不是每個人都受得了
  211餐盤如果像原po充滿油的菜打得像小山一樣也很難瘦. 41F 06-24 18:44

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• +31 [問題] 預算5萬，買居家健身設備 - FITNESS 板

  作者: a33935555 (心任) 39.13.101.187 (台灣) 2022-06-23 11:41:45
  推 Radiomir: 改單手、單腳負重就加倍了, 還不夠你練才進入真的重訓 43F 06-23 22:51
• +33 [問題] 如何讓家裡長輩知道健身的重要性？ - FITNESS 板

  作者: david1124 (Master Jian) 42.72.182.225 (台灣) 2022-06-18 10:25:36
  推 Radiomir: 沒真正得病不可能認真執行啦...大多數人都有的劣根性. 56F 06-18 14:33

  → Radiomir: 走路只能練一點點耐力, 練不到肌力, 我家長輩有在走路但大腿還是沒什麼力, 上高一點的階梯上不去需要人攙扶後來我教他們在椅子上做半蹲, 現在已經能自己上高階梯 60F 06-18 14:45

  → Radiomir: 我家長輩原本有在游泳, 游到快70歲被醫師勸退, 好像是 65F 06-18 15:08

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• +20 [減肥] 減脂飲食與計畫求批 - FITNESS 板

  作者: bobo940308 (神奇海蟑螂) 223.140.77.86 (台灣) 2022-06-02 11:16:36
  推 Radiomir: 刻意避開澱粉當然餓...用餐順序改一下,健康又有飽足感先吃蛋白質、蔬菜 → 15 分鐘後再吃澱粉, 這招非常神! 34F 06-02 16:11