作者: ap88994433 (嘿嘿) 在 PTT 的推文記錄
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在Road_Running板第28篇~第1篇
- 推 : 男性就佔參賽的大多數啊..... 14F 04-28 12:21推 : 身體不適到昏厥休克跟性別無關，排除掉先天疾病，任何準備不全、經驗不足又逞強好能的人都會發生 21F 04-28 12:44
- 推 : 不然就估一下自己的體能狀態，我自己是如果覺得配速太輕鬆，大概最後8k會加配速，最後4k會開起來 19F 03-10 15:34
- 推 : 二樓的大大 如果是認真騎的自行車騎士根本就不會在正常時段騎河濱，所以那個根本是不懂騎也不懂跑的 不用在意那種半調子的人 6F 01-03 03:21
- → : 去年D組也是卡六分鐘多 50F 12-18 16:29
- 推 : 還好我跑得快 8：30以前還輕鬆查，一過90分網站就開始大爆炸== 49F 12-17 15:57
- 推 : 是逸不是亦 新聞打錯字= =... 17F 12-17 11:14
- 推 : 難怪跑一跑有救護車，不過去年比較冷吧？我今年有跑到流一點汗 2F 12-17 11:01推 : 起跑沒多久有個人在我眼前丟雨衣，我直接嚇到靠北，他跟我說拍謝；然後過兩三步我不小心踩到他，然後換我跟他說拍謝。 7F 12-17 11:57… 共有 7 則推文，點此顯示
- 推 : 閉目養神其實也有效果的 9F 12-16 21:44推 : 我這禮拜都2-3.睡，結果今天10點睡4點起床 舒服 22F 12-17 05:42
- 推 : 這三個運動哪個不須要大量跑動 7F 12-13 10:34
- 推 : 外島馬的評價分數不是都蠻不錯的？ 29F 12-05 16:57
- 推 : 有天賦的高中時期就要打底了，而且現在蠻多傳統強校轉型科學化的
如果不放心讓孩子去體育班形式的訓練，倒是蠻推薦直接找外面的長跑教練，現在很多跟得上時代又有熱忱的年輕人在崛起，他們還能一對一給你出適性課表 22F 12-05 16:14… 共有 7 則推文，點此顯示 - → : 每個人的跑姿本來就不一樣，但良好的跑姿一定是具有標準跑姿的特質 19F 11-09 01:52
- 推 : 你還真認真 我這輩子跑十幾場賽事還沒有認真研究過賽道...因為我覺得那是驚喜的一部分（？）這樣以後遇到任何賽事才不會被突然的地形危機嚇到 28F 10-25 11:20
- 推 : 這身材不錯 擔心什麼（忌妒 26F 10-22 02:38→ : 即時分享一下
我體重跟你差不多，身高矮你20
剛剛長榮半馬跑一跑上廁所、停下來喘、走路，還跑到吐，最後成績90出頭 給你參考：( 30F 10-22 10:01… 共有 6 則推文，點此顯示 - 推 : 自從沒有一場馬拉松賽前睡好後我就看開了，我甚至還在某鄉鎮的活動中心打過地舖 7F 10-16 06:05→ : 其實我住淡水的搭車過去都綽綽有餘了，不用太緊張啦 22F 10-16 10:27
- 推 : 為什麼我的一年都把底磨掉... 9F 10-15 03:00
- 推 : 感覺不行欸 先撇除速度的話，我覺得我要舒服的跑完100k，週跑量至少要80以上
然後持續兩個月以上 3F 10-13 21:05 - 推 : 都一堆刀鋒戰士馬拉松了，沒有甚麼是不能跑步的啦。有些比較古板的醫生唯一建議就是叫你不要跑，建議還是找運動科學相關的地方看看比較好 32F 10-02 23:58
- 推 : 我的三倍年紀= ="...
不過耐力真的可以跑很久很久，您這個年紀要達成目標絕對不是難事！
每天慢跑60~90分鐘（剛開始可喔30~50就好 慢慢增加），別太快也不要讓自己太輕鬆，注意補充良好的飲食、保 21F 09-14 03:04… 共有 8 則推文，點此顯示 - → : 比如說這篇就能有不少八卦（？ 17F 09-11 15:52
- 推 : 吃好睡好，正常作息，然後試著用5:00~5:20分鐘/km的速度跑3~4km（跑不動的話2~3km也可以，或是拆成2+2、1+3、1+2都行），每週跑4~6次（疲憊的話就休息，不要過度；或是可以跑6~7分速的4~6km，開心跑）。測驗前兩天輕鬆動一動不要亂跑亂吃，然後注意每次跑完的收操，有緊 4F 09-11 15:47… 共有 20 則推文，點此顯示
- 推 : 我覺得你就加速，如果加個1、2k就爆掉了，那之後就知道自己目前大概可以在最後2km加速跑起來 18F 09-10 14:29
- → : 看來真的只能早起了
早起也很痛苦RRRR.... 14F 08-30 16:27 - 推 : 可以錄上來看看呀 雖然我覺得破2跟姿勢的關係不大，主要是防止運動傷害 14F 08-27 20:18
- 推 : 現在報名成功嘍 只是還沒繳費而已 109F 08-15 18:20
- 推 : 520會磨成這樣，可能是都在粗糙路面跑步，或是腳步拖地嚴重？
http://i.imgur.com/6udfkvU.jpg
這雙大概2000多公里，改當走路鞋跟健行鞋半年惹 12F 07-18 15:19![]()
- 推 : 去跑三仙台波浪橋，跑一天躺10天XD 19F 07-17 20:13推 : 真假，好可惜 我那時候去台東移地訓練跑那座橋，本來以為是斜坡上下很有趣，結果是地獄樓梯orz
http://i.imgur.com/DtIO93e.jpg
原來是在我去完沒多久就因為地震封閉 不過未來如果有 21F 07-17 20:50… 共有 7 則推文，點此顯示![]()
- 推 : 激動到人身攻擊，整串可以直接無視了呵呵 66F 03-27 23:47
