作者:
jeff821026 (蝦蝦)
114.137.50.188 (台灣)
2022-11-21 11:09:00 推 boy1031: 還行吧，體重跟內臟脂肪都有往下就行了，不然你自己量腰圍啊，有穩定往下就好，皮尺只要10元吧 23F 11-21 13:09
作者:
ruthenium (Enigma)
218.172.39.196 (台灣)
2022-11-20 16:32:47 推 boy1031: 正常用問題不大，加大量就不一定了。就跟喝水一樣喝三公升，絕大多數人都沒事，喝十公升就有人要送醫了 33F 11-21 06:47
作者:
BlueHsiang (布魯香)
223.137.252.138 (台灣)
2022-11-07 11:54:33 推 boy1031: 看你現在的體型阿，要是一百公斤肥肥人家當然都覺得你吃 14F 11-07 16:45
→ boy1031: 多，70公斤精實的話就剛好 16F 11-07 16:46
作者:
yoyo39 (甜心貓)
101.9.137.240 (台灣)
2022-11-07 12:08:44 推 boy1031: 52公斤敢吃到2千大卡，也是很敢，我75公斤增肌也只敢吃到2千5大卡，不然直接爆肥，你如果要增肌少增脂1750大卡差不多了，如果只要減脂1450大卡差不多
正常運動量扛不住大量卡洛里的，我一週5-6練覺得很認真了，也不敢吃太多 46F 11-07 16:29
作者:
fsuwcrk1005 (揉柔依)
106.64.122.22 (台灣)
2022-09-28 18:12:05 推 boy1031: 6分飽，沒額外加蛋白，重訓量太低，不增肌很正常。至於減脂速度，以你文章來通靈假設男性25%變成23%也差不多吧，也算少吃多動了，只是不夠嚴苛而已，整體而言從你都文章看起來就是很隨便，那整個人改造也應該很隨便。成效要快，那就是原本一個月跑50公里，拉高到300公里，前提是你 26F 09-29 06:16
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作者:
casiehung (Cassie)
111.240.77.80 (台灣)
2022-09-22 14:40:10 推 boy1031: 你一天少吃三碗飯比較實際 22F 09-22 20:42
作者:
eddisontw (沙丘)
59.125.98.167 (台灣)
2022-09-06 14:18:31 推 boy1031: 改成烤肉，烤雞蛋，塗高蛋白粉，喝高蛋白飲料 21F 09-06 16:57
作者:
CaliforCat (Cal)
223.137.17.78 (台灣)
2022-08-19 19:57:19 推 boy1031: 吃太爽，做太少而已，看要飲食更控制，還是訓練量要加大，或是2個同時 56F 08-20 06:00
作者:
renna038766 (微積分好難過)
1.164.34.68 (台灣)
2022-07-25 17:26:27 推 boy1031: B如果要固定消耗三百那就要負重加強，代表持續鍛鍊肌肉，只會越來越強，起碼長期來看遠超同年齡的人
像是我健身房有一個阿伯70歲，還能拿十幾公斤啞鈴跟數十公斤槓鈴，甚至能拉單槓好幾下，我覺得他的體能狀態能屌打一般民眾平均40歲甚至30歲的，有沒有訓練身體狀況差太 28F 07-26 06:10
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作者:
DoncicInPTT (東七七)
1.200.23.95 (台灣)
2022-05-14 15:04:43 推 boy1031: 看你的標準吧，我自己覺得如果是從BMI30往下瘦到20左右，能維持10年都在BMI25以內都算很成功了，要維持完美身材幾乎不可能，連職業選手也不會整年都維持最佳狀態
定一個目標應該要有可持續性跟一定程度的容錯率，不可能以完美標準來看，不符合現實 39F 05-15 06:46
作者:
grotwpig645 (張智良)
36.235.156.193 (台灣)
2022-02-12 11:53:11 推 boy1031: 不會瘦這麼少，一天應該能瘦一百公斤，因為一天就掛了，肥豬的身體超虛的，隨便操一小時就死了，別說24小時了 53F 02-13 07:54
作者:
rageshone (shone)
27.242.158.48 (台灣)
2022-01-25 00:00:38 推 boy1031: 只有7-8個？你能推薦剩下的2-3個嗎？起碼也是9-10個吧。難道有地方小吃是主打健康又好吃又便宜的水煮餐？ 13F 01-25 07:39
作者:
sea130281 (胃哥)
39.13.34.243 (台灣)
2021-09-16 23:35:06 推 boy1031: 維持65-70公斤，體脂14%到18%，維持到40歲，暫時的目標，最難的大概是數十年如一日，難以維持 22F 09-17 06:50
作者:
s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲])
38.15.99.3 (加拿大)
2021-08-27 14:29:10 推 boy1031: 脂肪量是一般人的200%，肌肉量是一般人的120%，這算多嗎？大部分胖子身體組成就是這樣 40F 08-28 06:22
作者:
apa41023 61.63.98.200 (台灣)
2021-07-26 21:04:27 推 boy1031: 飲料吧，以前一週1萬3千CC現在減少到3千CC
原本吃的頻率，越頻繁當然越難戒 28F 07-27 06:24
作者:
willie7878 (威力78)
223.136.196.103 (台灣)
2020-11-20 12:36:28 推 boy1031: 算還不錯了，不需要這麼逼自己 26F 11-21 06:38
作者:
MayBeSoft (小小瑜兒)
140.116.2.115 (台灣)
2020-09-09 15:14:47 推 boy1031: 建議別亂問亂學，搞到洗腎直接慘一輩子
絕對比肥宅慘 62F 09-10 06:36
作者:
smalpig (家~~想回家)
211.76.175.170 (台灣)
2020-09-07 16:38:14 推 boy1031: 5個月太拼 8-10個月合理一點 15F 09-07 17:47
作者:
moonseagull (呢呢)
49.216.22.129 (台灣)
2020-08-26 21:20:11 推 boy1031: 如果我是你會先增肌一年，在開始減脂，不過這樣太健康太理想太理性了，還是輕鬆吃碳水跟油，比較能當快樂肥宅 28F 08-27 07:39
作者:
ido1009 (減肥中)
60.249.79.83 (台灣)
2020-08-20 10:26:33 推 boy1031: 不要吃早餐 或是不要斷食 自己選啊 47F 08-20 21:40