作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023年在 PTT 的推文記錄
2023年在MuscleBeach板第180篇~第161篇
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作者:
hvnara20 (星夕空)
27.53.137.154 (台灣)
2023-08-30 13:15:15 推 ceca: 去用cable做YTWL 1F 08-30 13:20
作者:
vi000246 (Vi)
60.251.47.197 (台灣)
2023-08-30 12:08:17 推 ceca: 身體習慣的代謝方式也有差之外.
體重是一個負擔.
因此,如果Type2a Type2b 和紅肌不互斥.
你會第一個看到所有的拳擊手全都是超大肌肉棒子.
所有的泳將,馬拉松,全都是肌肉棒子..XD 1F 08-30 12:18
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作者:
dkprotecter (sticktolove)
111.71.100.16 (台灣)
2023-08-30 11:39:28 推 ceca: 極端化.,是的,衝突並且很明顯.
我指你有要比賽,就算是休閒比賽,你應該都會有影響.
你只能自己找一個平衡位置...
當然玩票的散退,玩票的身體開發有限,兩邊都有很多成長空間. 2F 08-30 11:56
作者:
Gemini15 (雙子)
36.234.122.56 (台灣)
2023-08-29 20:00:25 推 ceca: 約都簽了，叫他拿好出來換約啊
你就說你因此很生氣，你要告去總公司，叫他把好處拿出來 21F 08-30 07:58
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
1.162.8.51 (台灣)
2023-08-28 17:03:41 → ceca: 健美的有人除了啞鈴卧推肩推鞥，其他所有自由都不做包含槓鈴 5F 08-28 19:55
作者:
jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克)
223.139.93.0 (台灣)
2023-08-27 20:48:22 推 ceca: 維持??每個"大肌群"5組力竭收工...兩天自己分配.
例如肩推 胸推 划船 深蹲 二頭 三頭 在補給個小肌群.
不過我怕你一次30分鐘就收工了..XD 1F 08-27 20:49
作者:
zero88015 (KAI)
223.141.235.85 (台灣)
2023-08-27 16:30:14 推 ceca: 其實你優先注意板材厚度就好,其他的挑美觀和長槓長度.
以及J勾樣式. 5F 08-27 17:18
推 ceca: 勇框勇椅...XD..你們給他的建議也跳太大了吧.
1~2萬的框跳成1x萬..XD
1~2萬的框大概就是這樣的拉... 26F 08-28 03:21
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作者:
monkhsiao (monk003)
123.194.128.249 (台灣)
2023-08-27 08:36:31 推 ceca: 練小腿就會有了. 17F 08-27 15:06
作者:
dayvidya (dayvidya)
101.12.90.151 (台灣)
2023-08-26 17:30:47 推 ceca: 練+吃蛋白質,很快肉就出現了.
不過上斜方和三角肌交界處還是會有一塊骨頭位置.
那邊是不能練的...他骨頭外側又沒肌肉怎麼練. 9F 08-27 00:51
作者:
haveoneday (有一天)
218.173.13.135 (台灣)
2023-08-26 13:49:09 推 ceca: 最大力量和肌肥大在細節上是不一樣的.
而從新發力還可以牽扯到瞬間爆發力.
而持續張力則是對肌肉的持續刺激外加代謝壓力比較大.
所以純力量尤其多關節的力量,從新啟動.
除了可以增加啟動的能力外,還可以訓練爆發力. 1F 08-26 14:46
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作者:
lunacysaint (lunacysaintNN)
140.122.53.23 (台灣)
2023-08-25 16:17:49 推 ceca: 對核心的要求大幅下降
可以挑戰純腿部力量最大值 10F 08-25 21:15
推 ceca: 其實腰帶深蹲滿爽的..
而且上半身全都不受力,不需要等長維持.
幾乎全部集中下半身. 15F 08-26 00:21
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作者:
nubazo (貓咪先生)
106.64.145.56 (台灣)
2023-08-21 20:09:36 → ceca: 都要，良心建議 15F 08-21 22:27
推 ceca: 基本款的自由重量,5~6萬可以搞定.
你用一個單框+banch,大概2.5*2(M)的空間
但是,除非你轟菌的設備很奇.
不然孤立訓練還是會有所不足. 42F 08-22 11:44
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作者:
mowkow0611 (威爺)
114.34.77.17 (台灣)
2023-08-21 20:06:21 推 ceca: 你一段時間不練，然後猛練，會最酸的刺激 8F 08-21 22:27
推 ceca: 目前沒正式的說法.
目前最被廣泛認同的是.
肌肉細小的破壞,產生的痛感... 12F 08-22 03:15
推 ceca: 通常不會用痠痛當作訓練的依據. 20F 08-22 11:32
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作者:
aa3450416 (Pro)
42.77.99.62 (台灣)
2023-08-19 22:58:41 → ceca: 這不是一樣的東西嗎...
都是碳水,在"碳水需求"的供給上面,它們視同一樣.. 1F 08-19 23:00
作者:
p09171989 (風中蟾蜍)
118.160.134.229 (台灣)
2023-08-19 22:09:01 推 ceca: 重量大的話,斜方或是背闊或束棘有等長支撐.
更大的話,你可能會有借力到斜方或是背闊的收縮或離心
如果你刻意做那麼大重量,那有借到力正常.
但如果你是要很孤立追求動作品質至上,那借太多就是動作
不精準. 3F 08-19 22:52
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作者:
jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克)
42.77.243.82 (台灣)
2023-08-19 15:21:03 推 ceca: 你是要練胸肌還是要推重量阿.
練胸肌不拱橋阿,要孤立.
要推重量你用全身的力量去推,包含腳的力量.
外加要製造"向斜下推"的施力方向,所以需要拱.
兩個目的不一樣,訓練目標也不一樣. 36F 08-19 18:06
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作者:
e04su3 (不要處女 只要幹你)
175.182.132.178 (台灣)
2023-08-18 17:12:10 推 ceca: 你的目標是什麼，目標那麼多種
人家賓哥練腿也不深蹲啊
小綠不硬舉，小蘿蔔好像不自由槓鈴肩推
健美的很多人都有自由重量動作不練
但你建力的那個不練？ 48F 08-18 19:17
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作者:
secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))
219.85.41.164 (台灣)
2023-08-18 16:18:42 推 ceca: 運動會爽，不會爽你應該思考你運動方式是不是錯誤了
啊你會爽當然會一直運動下去
而平時運動會爽，那什麼時候會不爽不想動？？
通常是運動過量的時候，那既然過量，該偷懶就偷懶
因此，你只是一直做讓你感覺開心的事情而已，不是上班也不是 10F 08-18 19:07
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作者:
MrTaxes (謝謝提醒)
180.217.24.34 (台灣)
2023-08-17 18:30:19 推 ceca: 西安8+9每一個都有腹肌給你參考.
只想要腹肌不想要胸肌,去西安就對了!!!! 2F 08-17 18:41
推 ceca: 可以靠醫美弄出來..XD 8F 08-17 19:05
作者:
ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3)
111.81.250.47 (台灣)
2023-08-15 06:26:22 推 ceca: 有要考的操一下半年一年應該ok..
一般人3000可能也沒辦法18分鐘...顆顆. 26F 08-15 10:28
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