作者: cjchiu (查理Ｂ王子) 在 PTT 的推文記錄

• +22 [心得] 110小時完全斷食心得 - FITNESS 板

  作者: jirry901 (jirry) 42.72.194.16 (台灣) 2023-09-22 09:34:52
  推 cjchiu: 新研究本來就不推薦斷食了，辛苦練的肌肉就這樣沒了，真是浪費啊！ 11F 09-22 16:01
• +37 [問題] 有氧減脂除了運動還可以做什麼？ - FITNESS 板

  作者: polly96541 (POLLY) 101.12.89.27 (台灣) 2023-08-23 14:53:15
  推 cjchiu: 大體重膝蓋有傷就是先泳池走路 34F 08-23 21:13
• +7 Re: [討論] 台電複試單槓求救 - FITNESS 板

  作者: JunnArt (小淳) 118.231.200.203 (台灣) 2023-08-09 00:14:03
  推 cjchiu: 他說的類固醇應該是消炎止痛的那種 2F 08-09 02:32
• [閒聊] 女生找一對一教練是不是都在聊天？ - FITNESS 板

  作者: cyl0220 (別問我是誰) 114.24.81.252 (台灣) 2023-08-06 15:19:44
  推 cjchiu: 不是教練愛聊，而是客戶自己愛聊，教練為了配合或者留住客戶只好一直聊 17F 08-06 17:25
• +9 [問題] 斷食期間適合重訓嗎 - FITNESS 板

  作者: p09171989 (風中蟾蜍) 118.167.166.109 (台灣) 2023-08-05 20:33:07
  推 cjchiu: 斷食期間不適合重訓，其次斷食跟控制熱量對減重的效果其實差不多，所以其實沒有一定要執行斷食 1F 08-05 20:48
• +11 [問題] 減脂通常瘦1公斤流失多少肌肉以內算成功 - FITNESS 板

  作者: cyl0220 (別問我是誰) 114.24.81.177 (台灣) 2023-07-27 13:52:23
  推 cjchiu: 瘦慢一點掉的肌肉也會比較少 3F 07-27 15:48
• +31 [閒聊] 贅皮自然消掉的時間要多久？ - FITNESS 板

  作者: TheodoreT (her) 1.200.67.80 (台灣) 2023-07-26 13:38:54
  推 cjchiu: 無解，只能醫美 5F 07-26 15:06
• +21 [減肥] 減脂卡關 - FITNESS 板

  作者: short150 (窩窩) 101.12.20.150 (台灣) 2023-07-08 13:23:59
  推 cjchiu: 燕麥奶其實主要都是碳水而已，豆漿有碳水有蛋白質比較好 7F 07-08 15:34
• +14 [減肥] 慢慢騎腳踏車會瘦嗎 - FITNESS 板

  作者: joe3044m (挖靠薛翻了) 49.216.186.119 (台灣) 2023-05-03 14:03:58
  推 cjchiu: 騎慢時間就要拉長，自己看是要累一點還是久一點 19F 05-03 17:23
• +25 [問題] 體脂率過30%健康出問題? - FITNESS 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 92.38.165.92 (南韓) 2023-02-20 18:53:33
  推 cjchiu: 會影響，然後減重有機會改善膽固醇 5F 02-20 21:43

  推 cjchiu: 棒式改深蹲吧！棒式的意義不大，畢竟它練不到大肌群，而且練久會習慣用其他部位代償 54F 02-21 13:03
• +22 [問題] 很久沒運動瘦身不知該選游泳還是重訓 - FITNESS 板

  作者: franksmile (哈茶答瓜子) 124.218.29.241 (台灣) 2022-10-31 03:19:06
  推 cjchiu: 很多人都以為游泳很好，但是水裡因為有浮力，所以會降低負荷，如果只是泡泡水，那消耗的熱量比散步還少，游泳除非是很認真持續在游，否則不推薦游泳 59F 10-31 14:52
• +22 [問題] 最近兩週減7KG，會頭暈，是否是太快了? - FITNESS 板

  作者: DearR (AutoBike.Travel) 114.26.45.181 (台灣) 2022-08-20 11:47:03
  推 cjchiu: 1.減重要量體脂，你應該減的是體脂而不是水分甚至肌肉 2.減重不應過快，每月減少體重的3-5%算是合理範圍，過多對健康是不好的 26F 08-20 15:40
• +20 [問題] 女生增肌請益 （附肥肚圖） - FITNESS 板

  作者: killycuty (晴) 49.216.55.53 (台灣) 2022-08-13 15:02:41
  推 cjchiu: 身材焦慮吧！可能要瘦到皮包骨才會覺得沒肚子 40F 08-14 00:06
• +21 [問題] 其實重訓對減脂幫助不大?? - FITNESS 板

  作者: wonderfulboy (汪德男孩) 59.115.231.195 (台灣) 2022-05-24 16:11:05
  推 cjchiu: 肌肉多的重點是運動時可以額外消耗熱量，如果你都不動，那基礎代謝確實高不了太多
  想像你的肥油變成汽油，你要當美式肌肉車很耗油，還是當Toyota很省油 19F 05-24 18:01
• +20 [減肥] 20歲女大生減肥請益 - FITNESS 板

  作者: peceragirl (阿mur) 220.143.239.109 (台灣) 2021-10-28 18:53:32
  推 cjchiu: 腿內收外展不需要，內收可以改相撲深蹲，然後加個臀推 121F 10-29 02:02
• +20 [閒聊] 走路遊戲app - FITNESS 板

  作者: halulu (I'll be there.) 111.71.28.193 (台灣) 2021-10-14 13:22:30
  推 cjchiu: 阿不就寶可夢 17F 10-14 19:50
• +29 [減肥] 體脂34% 的人 - FITNESS 板

  作者: w1219111 (小花) 114.136.135.120 (台灣) 2021-10-02 19:01:07
  推 cjchiu: 想抽就抽啊！不過提醒你有死亡風險 41F 10-02 19:47
• +20 [閒聊] 不能運動了怎麼辦？ - FITNESS 板

  作者: rinhh (翎) 111.71.72.182 (台灣) 2021-05-16 22:18:14
  推 cjchiu: 階梯運動當有氧啊! 4F 05-16 23:18
• +24 [討論] 該如何增加飽足感? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.53.154.24 (台灣) 2021-05-16 21:09:06
  推 cjchiu: 把碳水換成原型食物，例如：胚芽米、藜麥飯、地瓜、馬鈴薯、玉米，這些都可以讓你吃很飽 2F 05-16 21:24
• +26 [討論] 地瓜的糖！？ - FITNESS 板

  作者: jasmine1221 (拉拉拉拉鍊) 42.75.201.229 (台灣) 2021-04-27 21:21:35
  推 cjchiu: 可以不要天天地瓜，馬鈴薯、玉米也都可以輪流吃 4F 04-27 22:16
• +24 [閒聊] 有人健身到最後眼中飲食只剩下營養成份嗎 - FITNESS 板

  作者: xxp (會飛的真好) 111.252.85.129 (台灣) 2021-04-02 21:53:42
  推 cjchiu: GI值根本不用過度追求，除非你是糖尿病患者 12F 04-02 22:55
• +21 Re: [心得] 我教練超爛 - FITNESS 板

  作者: iiyenyuii (咻嘎咻嘎碰) 223.140.93.18 (台灣) 2021-03-27 23:06:08
  推 cjchiu: 老實說熱身自己做就可以了，一堂課才一小時，不要把錢花在這種自己就可以做的事情吧！ 6F 03-28 03:22