作者: clnman (魚) 在 PTT 的推文記錄

• +5 [問題] 扁平足深蹲姿勢 - MuscleBeach 板

  作者: ddog1010 (Mr.dogdog) 1.164.229.179 (台灣) 2024-10-15 13:42:53
  噓 clnman: 看個人吧，每個人不同，我分腿蹲就很不穩，深蹲就ok
  呃 按錯了 1F 10-15 14:02
• +11 健身房的器材保養？！ - MuscleBeach 板

  作者: ejoejo0222 (德拉塞斯) 42.77.112.218 (台灣) 2024-09-25 15:39:59
  推 clnman: 建工的也是噴漆啊，之前有被弄到，整手都銀色的 23F 09-26 11:50
• +24 [問題] 新手吃不到蛋白質的量 - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 59.124.171.5 (台灣) 2024-08-05 18:17:31
  推 clnman: 又一個新手傻傻吃倍以上蛋白質，ㄞ
  剛練，體脂還這麼高 ，1-1.2倍就可以了 7F 08-05 18:58
• +22 [問題] 健身知識帳號推薦 - MuscleBeach 板

  作者: maomao1114 (北極熊好可愛) 180.218.126.131 (台灣) 2024-04-08 17:01:34
  推 clnman: 講是一回事，練是一回事 32F 04-08 22:46
• +8 [問題] 週期化訓練課表請益（內附個人狀態和訓練 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.138.101.14 (台灣) 2024-03-26 04:22:50
  推 clnman: 1.為何要這麼密集測PR？ 2.課表看起來腿比較重點1+2會很疲勞3.強化臥推三頭很重要4.先飛鳥夾胸再做臥推5.三頭肌強化放一天，腿先放著，畢竟你在意的是上半身。 17F 03-26 09:39
• +91 [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: trapt (aa) 223.137.172.96 (台灣) 2023-11-29 14:55:19
  → clnman: 有這種問題就別練腿 專心先衝上半身
  訓練目標動力不足，沒目的按表操課訓練起來很無聊 89F 11-29 19:46
• +12 Re: [問題] 東京健身房 - MuscleBeach 板

  作者: dkprotecter (sticktolove) 111.71.6.56 (台灣) 2023-11-20 11:11:57
  推 clnman: 謝謝分享～ 2F 11-20 11:26
• +3 Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.231.147.209 (台灣) 2023-11-18 13:55:34
  推 clnman: 贊成+1 24F 11-18 14:52
• +29 [閒聊] 大家健身一年吃掉多少乳清 - MuscleBeach 板

  作者: taylor471961 (快樂結局) 180.217.152.53 (台灣) 2023-11-11 22:27:27
  推 clnman: 打藥巨巨/肉量高的人吃2倍 ，一般人吃1.1至多1.5就很多了 33F 11-12 10:19
• +17 [問題] 如何確認三頭是否成為胸推的瓶頸？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-11-08 14:24:50
  → clnman: 練非標準動作的三頭下壓 25F 11-08 22:32
• +25 [問題] 健身教練選擇？ - MuscleBeach 板

  作者: NeverSayD (NeverSayD) 114.24.96.139 (台灣) 2023-11-04 08:57:04
  推 clnman: 三項即使找教練，自己訓練還是會有受傷風險的^^ 44F 11-04 21:56
• +47 [閒聊] 只有我很賭爛健工的人臉辨識嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: VeryGoodBoy (很棒的男孩) 42.72.83.216 (台灣) 2023-10-25 17:27:14
  推 clnman: 白天沒下窗簾過曝會一直辨識失敗-.- 21F 10-25 20:37
• +9 Re: [問題] 新手健身數問 - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.113.101 (台灣) 2023-10-21 23:10:32
  推 clnman: Ceca大用心的回文 給推 1F 10-21 23:17
• +3 鮮奶殺菌方式影響營養，那乳清？ - MuscleBeach 板

  作者: clnman (魚) 39.14.73.45 (台灣) 2023-10-21 19:37:26
  → clnman: 兩者都要滅菌，還有高溫噴乾才成粉末，不然呢
  自己用菌做優格會產出一層乳清，可是含糖量應該蠻高？ 4F 10-21 20:23

  → clnman: @jharden13 片頭在講殺菌方式，是聽不懂國語？
  @rick102233 哈囉哈囉，優格沒有高溫制成粉也有產出乳清 13F 10-21 22:48
• +7 [問題] 新手健身數問 - MuscleBeach 板

  作者: asewgek (asew) 27.247.101.217 (台灣) 2023-10-21 20:17:22
  → clnman: 沒看完，新手先去計時健身房或運動中心培養習慣
  抱歉看完了XD重量太輕目標肌群沒有感受到很正常 1F 10-21 20:25

  推 clnman: 有習慣可以找教練，堂數不要一次訂太多，可以少很多摸索 8F 10-21 20:34
• +15 [問題] 開始健身後生病掉體重… - MuscleBeach 板

  作者: magicshark (Shark) 114.37.151.158 (台灣) 2023-10-21 11:44:39
  推 clnman: 健身會降低人體免疫力？@@
  健身之後倒是很少生病耶，除非過度訓練吧 28F 10-21 14:24
• +30 [建議] 1個月了 感覺不到進步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 42.72.175.113 (台灣) 2023-10-09 19:13:46
  → clnman: 過度訓練天國近了 46F 10-09 21:34
• +42 [閒聊] 現在還喝零卡可樂嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.85.156.107 (台灣) 2023-10-05 04:55:54
  → clnman: 偶爾0卡 Mini罐的份量配一頓餐剛剛好 101F 10-06 07:11
• +17 [心得] 小心剛保養過的槓鈴/啞鈴 - MuscleBeach 板

  作者: clnman (魚) 39.9.32.18 (台灣) 2023-10-04 17:22:32
  → clnman: 潤滑油有點誇張欸 WD40還合理一點（誤 3F 10-04 18:29

  → clnman: 各位除了健身以外，也對手相也有研究啊XD
  @gigi030507 有裁切照片XD
  @forevercllin 對 工道五，您也在這個廠？ 18F 10-05 10:32
• +27 [閒聊] 新手今才知道原來颱風天健身房會照常營業 - MuscleBeach 板

  作者: manicured (smile) 114.46.224.184 (台灣) 2023-10-04 20:52:36
  推 clnman: 我也以為不會開+2 1F 10-04 21:12
• +22 [問題] 護肘之必要？ - MuscleBeach 板

  作者: kidsoakley (synthetic) 123.193.160.164 (台灣) 2023-10-03 00:47:13
  推 clnman: 勸樓上少管閒事 _ 原Po好好經營
  (｡ì _ í｡) 41F 10-04 17:03
• +45 [問題] 想練出腹肌 - MuscleBeach 板

  作者: liar00430 (阿狼) 42.72.33.246 (台灣) 2023-10-04 03:29:34
  → clnman: 只練腹肌強度很低啊，不如額外加幾組哈克深蹲 15F 10-04 08:27
• +51 [閒聊] 大家深蹲會比較容易流汗嗎? - MuscleBeach 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 42.76.29.138 (台灣) 2023-09-27 11:00:31
  推 clnman: 覺得這也是是重量訓練好處之一，會練到心肺 1F 09-27 11:02
• +9 Re: [討論] 關於一天二練 - MuscleBeach 板

  作者: gigolo5566 (夏蟲) 114.36.110.201 (台灣) 2023-09-27 06:04:45
  推 clnman: 看阿猛板上有10年資歷，我菜鳥不好意思問，猜臥推已破百 1F 09-27 07:22
• +12 [討論] 關於一天二練 - MuscleBeach 板

  作者: suryokyo (阿猛) 42.73.46.204 (台灣) 2023-09-26 16:34:35
  推 clnman: 同一天二練相同肌群覺得多餘，表示強度不夠 20F 09-26 19:47

  → clnman: 汝開心就好 吸吸 31F 09-26 21:58