作者: crazysix (Six) 2021年在 PTT 的推文記錄

• +21 [討論] 有人吃能量棒/膠止餓的嗎 - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 210.64.53.88 (台灣) 2021-12-29 12:59:40
  推 crazysix: 我說健身餐盒幾乎都碳水炸彈...
  吃那些不如吃麥片泡牛奶止餓
  樓上說營養均衡才不會餓 也沒錯
  因為身體缺少某些元素會很想去進食他
  但飽足感還是原型食物 消化最慢 10F 12-29 13:54

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• +24 [問題] 藉由健走減重卻造成膝蓋疼痛 - FITNESS 板

  作者: michelle1160 (ㄚ哲) 101.8.21.221 (台灣) 2021-12-16 09:03:59
  推 crazysix: 先學會走路吧 一堆走路超大聲 膝蓋破壞者 52F 12-16 14:59
• +22 [問題] 突然很容易肚子餓 - FITNESS 板

  作者: a22998782 (22998782) 101.10.47.57 (台灣) 2021-12-06 00:48:26
  推 crazysix: 飲食有紀錄順便分享一下吧 另外你的目標是？
  體重的數字 還是體型或是？ 106F 12-06 14:55

  推 crazysix: 其實 我一直再提倡的 熱量計算沒意義 126F 12-06 16:13

  → crazysix: 因為營養標示正負20%容錯值共40%
  政府的營養標示公告也是一樣 128F 12-06 16:13

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• +23 [討論] 想用花椰菜米替換主食 - FITNESS 板

  作者: LionHeart824 (獅子) 49.217.194.255 (台灣) 2021-12-01 13:46:54
  → crazysix: 都吃地瓜了為什麼要特別控制血糖？有疾病使嗎？
  目前的血糖數值？gi反應每個人都不同 都要試過才知道
  要掛那個血糖監測器
  整體飲食建議也說明一下 不然真的新手太追求成效了 24F 12-01 18:20
• +20 [心得] 關於我減重這件事 - FITNESS 板

  作者: ainsley721 (露露兒) 223.136.102.250 (台灣) 2021-10-27 10:45:36
  推 crazysix: 其實就吃藥抑制食慾...之後海水退了就...
  不用好奇菜單 光盡可能原型的食物就撐死你了... 6F 10-27 12:51

  推 crazysix: 樓上 體重數字才是沒參考價值的 體脂才值得參考
  脂肪跟肌肉相比體積超大 11F 10-27 14:52

  → crazysix: 一公斤脂肪 跟一公斤肌肉體積一樣大？ 15F 10-27 15:10

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• +20 Re: [減肥]減脂減重請益 - FITNESS 板

  作者: vm3bp4t6 (sam) 101.10.93.34 (台灣) 2021-10-16 08:13:46
  推 crazysix: TDEE很難計算 光那個公式就多難抓數字了？
  你每次運動強度跟時間組間都一樣？
  每天身心狀況都一樣？普通人別搞TDEE了 121F 10-17 02:31
• +22 [問題] 關於體檢結果 - FITNESS 板

  作者: orilaa (SGG) 111.71.29.44 (台灣) 2021-10-09 07:03:35
  推 crazysix: 某id不要看 ps 我每天喝酒跟牛奶乳清
  你的脂肪肝應該去問醫生 不是來這文 這邊不是醫學健康 69F 10-09 13:42

  → crazysix: 醫生評語跟直接面談落差很大 72F 10-09 13:44
• +29 [減肥] 體脂34% 的人 - FITNESS 板

  作者: w1219111 (小花) 114.136.135.120 (台灣) 2021-10-02 19:01:07
  推 crazysix: 抽脂還有贅皮要處理 慢慢減才是真的 45F 10-02 19:51
• +24 Re: [閒聊] 放棄減肥了 - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 101.136.94.195 (台灣) 2021-09-21 20:59:47
  → crazysix: 現在在這個版 認真就輸了 1F 09-21 21:01

  → crazysix: 我也不支持算熱量啊 因為法定誤差40% 29F 09-21 21:37

  → crazysix: 清楚自己吃了什麼才重要 43F 09-21 21:46
• +24 Re: [閒聊] 放棄減肥了 - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 101.136.116.186 (台灣) 2021-09-20 16:19:26
  → crazysix: 切胃仔跟氣血87%像 121F 09-21 20:47

  推 crazysix: 這個版就是這樣再有趣 有些人認真回文 有些人走錯版 128F 09-21 20:59
• +20 [閒聊] 如果有低碳水早餐店，大家會去吃嗎? - FITNESS 板

  作者: hopesome (暹邏娃娃兵) 106.107.183.81 (台灣) 2021-09-20 00:43:15
  推 crazysix: 會超貴...我自己備餐肉是餐飲成本價
  肉 蔬菜 碳水食材成本就150起跳了
  外面健康餐盒都是塞米飯類的再稀釋成本的 23F 09-20 11:41
• +21 [閒聊] 放棄減肥了 - FITNESS 板

  作者: beitou (beitou) 220.136.24.44 (台灣) 2021-09-20 11:32:34
  推 crazysix: 前面講的不太清楚 但身體減脂會有防禦機制
  （怕你沒食物吃）所以會開始儲存脂肪 類似撞牆期
  所以才會有欺騙日這種說法 但你應該蠻快就溜溜球效應了 1F 09-20 11:38
• +28 [討論] 大家是不是在跟我唬爛阿...... - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 27.240.194.58 (台灣) 2021-09-08 07:36:16
  推 crazysix: 心肺適能 肌肉適能 柔軟度 身體組成
  有氧只是體適能的一環 但體適能講求全方位平衡發展
  所以上面四大定義 簡單講就是 有氧 重訓 瑜伽 飲食
  但其實訓練光肌肉適能的訓練我就覺得比重訓痛苦了
  但體適能很基本 也最困難 但對各運動打基礎我覺得很好 30F 09-08 11:30

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• +26 [減肥] 詢問增肌 - FITNESS 板

  作者: profundity (所以徐明浩要剪頭髮了嗎) 111.185.246.19 (台灣) 2021-09-04 12:58:12
  推 crazysix: 有心的話直接報離家最近的健身房
  最好不要買教練課 可以偷看人怎麼練 或是開口詢問
  也上網做功課 自己對自己最清楚
  買彈力繩跟什麼徒手器材都沒必須
  目前持續的慢跑也要先跑的對 6F 09-04 14:41

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• +24 [心得] 60->50的小心得分享 - FITNESS 板

  作者: shen766 (申申) 114.40.187.107 (台灣) 2021-08-29 07:27:34
  → crazysix: 原本的肚子那個尖挺感真的很媽媽耶...恭喜卸貨 23F 08-29 14:54
• +21 [問題] 為何不運動的胖子是肌肉量少的? - FITNESS 板

  作者: s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲]) 38.15.99.3 (加拿大) 2021-08-27 14:29:10
  推 crazysix: 把脂肪重量扣除到與不運動的比較者相同 肌肉量算高吧？我以前就是不運動類型最胖到130
  在體重110左右進健身房量inbody肌肉量約32-34吧 6F 08-27 14:41
• +20 [知識] 現今減肥趨勢的想法與反思 - FITNESS 板

  作者: a89182a89182 (耀西) 1.174.110.115 (台灣) 2021-08-25 19:27:15
  推 crazysix: 營養標示計算容易被忽略的 誤差值 再這邊近一步做分享https://i.imgur.com/ST9ddfU.jpg
  再附上包裝食品營養表示應遵行事項 重點在附件4
  https://bit.ly/3B6rcTE
  飲食紀錄配合檢討減少誤差會更理想 88F 08-26 00:11

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• +32 [討論] 大家在量inbody上花了多少錢啊?? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.11.165.172 (台灣) 2021-08-22 04:46:09
  推 crazysix: 我量inbody都凹免費的 花錢就直接兩年半去量一次DXA
  還能知道骨質密度一次1500左右吧 3F 08-22 05:35

  推 crazysix: 我習慣在外都打好關係吧 那個花一次150左右太貴
  專業或業餘健美健體也會固定週期時段狀態做自我評估用紀錄期間狀態變化 再看訓練以及飲食菜單怎麼調 19F 08-22 11:20

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• +21 Re: [閒聊] 認真開始飲食控制一個多月，中途請教 - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 101.136.62.56 (台灣) 2021-08-20 15:41:17
  → crazysix: 推pro大 認真教學的精神
  但我怕b1988真的不知道自己問題在哪
  我也想理性討論啊... 1F 08-20 15:51

  → crazysix: https://i.imgur.com/XBQckjU.png 14F 08-20 16:54

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• +38 [討論] 建立女性身材的可行性 - FITNESS 板

  作者: Billeve (瑞樹啊瑞樹) 180.217.71.16 (台灣) 2021-08-15 04:20:19
  → crazysix: 這些部位單獨練當然可以
  但會因為性別產生脂肪容易堆積的差異
  例如臀部 大腿等等
  所以視覺上還是有差異 1F 08-15 04:49

  噓 crazysix: @ARCHER2234 不用藥的前提 很難 WNBF你可以先去看一下 29F 08-15 12:12

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• +21 [減肥] 該不該去報名Curves? - FITNESS 板

  作者: demon3752 (惡魔) 223.139.101.7 (台灣) 2021-08-13 21:15:39
  → crazysix: 沒必要浪費錢+1 直接去正規健身房 10F 08-13 21:39

  → crazysix: @b19880115 又再宣揚你的黑科技了？ 12F 08-13 21:39

  → crazysix: 笑死 一直再推廣吃素黑科技 14F 08-13 21:40

  → crazysix: @b19880115 原來是練健力的朋友啊！ 19F 08-13 21:42
• +20 [減肥] 肥宅減肥方案是否可行 - FITNESS 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.216.82.189 (台灣) 2021-08-10 15:33:47
  → crazysix: 你182瘦到72是認真嗎
  公分跟公斤 不會太輕？ 2F 08-10 15:45
• +20 [閒聊] 最近運動完後一直想吃甜食 - FITNESS 板

  作者: ruthenium (Enigma) 59.115.218.153 (台灣) 2021-08-06 17:18:21
  推 crazysix: 我是覺得看你要不要去做個血糖監測
  搞不好你的體質可以吃某些甜食 雖然精緻糖還是少吃
  但健身路很長飲食要取得一個內心的平衡才有辦法維持
  我曾經也是甜點螞蟻人 目前戒甜點已經好幾年了
  自從看過甜點蛋糕等製作要用的奶油跟糖的兇狠程度 20F 08-06 18:58

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