作者: excercang (啦啦啦) 在 PTT 的推文記錄

• +6 [增重] 一周內大量提升體重體脂的方式？ - FITNESS 板

  作者: elisiselisis (lulululululu) 42.78.237.151 (台灣) 2024-06-24 17:01:30
  → excercang: 喝油...，偏一點就靠藥物，測前幾天吃藥，之後不要吃 7F 06-24 18:07
• +16 [討論] 減脂只吃超商健康便當是個好方法嗎？ - FITNESS 板

  作者: cwc5566 (張無忌5566) 114.33.42.11 (台灣) 2024-06-21 10:51:26
  → excercang: 抓20%，標示我都當下限值看
  只是要注意一下鈉 13F 06-21 12:44
• +32 [問題] 讓老婆輕鬆愛上運動的課程 - FITNESS 板

  作者: turnoff11 (麥子真是大好人) 114.137.42.58 (台灣) 2024-06-18 11:03:54
  → excercang: 沒有 別強迫，會讓他有動力最好是醫生或生場大病
  你硬要強迫的話，只會造成婚姻危機 71F 06-19 10:37
• +7 [心得] 開始飲控了～好奇大家都怎麼吃？ - FITNESS 板

  作者: cherry777 (乖乖) 27.53.147.59 (台灣) 2024-06-11 15:43:27
  → excercang: 燕麥飲是地雷
  長期這樣是會瘦啦，因糖尿病瘦的 14F 06-11 19:08

  → excercang: 喝那個血糖波動很大，完全不是健康食品 24F 06-11 21:37
• +7 [討論] 沙拉是好的蔬菜攝取來源嗎？ - FITNESS 板

  作者: xxp (會飛的真好) 111.252.65.207 (台灣) 2024-05-19 18:58:02
  → excercang: 我是都去市場買青菜，尤其推龍鬚菜含梗+葉，燙熟後即使冰冷藏直接吃也很好吃
  這東西不太吸水，冷熱都適合食用 5F 05-19 22:04

  → excercang: 超商的也不均衡阿，太偏重特定蔬菜，且那些都是方便性為主的，營養價值不高，青菜每天自已弄且換一種 50F 05-20 10:15

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +25 [討論] 燕麥到底是不是個好東西 - FITNESS 板

  作者: l850123 (請輸入暱稱) 111.253.131.122 (台灣) 2024-05-05 16:49:53
  → excercang: 原片燕麥片可以阿，不要磨成粉的 12F 05-05 18:22
• +1 Re: [心得] 減肥針心得 - FITNESS 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 114.47.3.155 (台灣) 2024-04-24 04:22:50
  → excercang: 就是餓瘦阿，理由一堆
  每月4KG，等於一天要少基代1000熱量
  這叫不是餓受? 還安全範圍，真的笑死人 5F 04-24 11:31
• +15 [心得] 減肥針心得 - FITNESS 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 114.47.33.86 (台灣) 2024-04-18 07:07:55
  → excercang: 這篇不適合發在這 34F 04-18 20:45
• +1 [討論] 在計算熱量時 油煎如何計算油的熱量 - FITNESS 板

  作者: ilovedt (台灣安全 人民有錢) 219.71.209.151 (台灣) 2024-04-15 23:53:10
  → excercang: 倒多少油就抓多少
  這些都在許可的誤差內，不可能100%抓到精準 2F 04-16 00:10
• +39 [討論] 亂吃但保持熱量赤字 會胖嗎？可減重嗎 - FITNESS 板

  作者: ilovedt (台灣安全 人民有錢) 219.71.209.151 (台灣) 2024-04-01 23:43:34
  → excercang: 其實不會怎樣，你舉例的情況是極端例子大多人不會餐餐PIZZA和高油便當，有在持續運動下，肌肉不至於掉
  抽血也頂多部份數值較固定餐食高些，不會到紅字 26F 04-02 09:31

  → excercang: 全速食那個太極端，正常減肥就算亂吃也不會30天都吃炸 74F 04-02 15:50

  → excercang: 雞排熱量在炸物中算低了，正常大小確實600初而已 97F 04-02 19:23
• +12 [問題] 超慢跑一定會用瑜珈墊&穿鞋嗎？ - FITNESS 板

  作者: pulire5151 (child) 39.10.33.166 (台灣) 2024-03-31 19:19:10
  → excercang: 赤腳不鋪墊，不過我家是獨棟的木地板，不會影響到附近 3F 03-31 20:14
• [問題] 男生瘦身 - FITNESS 板

  作者: ppgod (ppgod) 27.242.4.240 (台灣) 2024-03-30 11:02:08
  → excercang: 吃飽的定義很廣耶，吃到撐，還是7-8分飽
  你應該還年輕，40依你那樣吃+喝，不會只有這數字 10F 03-30 15:33
• +19 [閒聊] 大家是室內運動派還是室外派？ - FITNESS 板

  作者: qqaas00 (小葉子) 1.200.35.242 (台灣) 2024-03-27 12:14:12
  → excercang: 室外為主，大雨天就休息，小雨的話也是會出去 13F 03-27 14:55
• +24 [問題] 三色豆當主食 - FITNESS 板

  作者: CalJollyVin (申惠善老公) 36.231.83.188 (台灣) 2024-03-23 00:12:03
  → excercang: 算好吃也營養，但無法每天吃 18F 03-23 12:58

  → excercang: 便當店用太多油+鍋子炒上一道菜不會洗阿
  三色豆會變成味道很奇怪的食物 22F 03-23 17:18
• +14 [減肥] 如何突破停滯期？(請益) - FITNESS 板

  作者: spongepine (愛吃鳳梨) 182.239.90.157 (香港) 2024-03-13 10:12:26
  → excercang: 吃太少? 10F 03-13 16:22
• +18 [新聞] 大蛇丸半年「減掉30KG體脂肪」！堅持3天一練+水煮餐…對比曝光 - FITNESS 板

  作者: turndown4wat (wat) 114.136.136.139 (台灣) 2024-03-03 00:00:58
  → excercang: 17X減30，會算多嗎 10F 03-03 17:22

  → excercang: 還年輕吧，身體還撐的住 27F 03-04 17:51
• +2 [問題] 控制餐後血糖能預防糖尿病嗎? - FITNESS 板

  作者: Radiomir (Radiomir) 2024-02-19 00:54:47
  → excercang: 飲控控血醣? 你有在運動嗎 6F 02-19 18:53
• +9 Re: [問題] 連續兩三個月運動後開始怠惰不想運動 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 101.12.53.19 (台灣) 2024-02-16 11:56:37
  → excercang: 我從想讓身體變健康開始運動，到做了1年後，變成興趣 9F 02-16 22:13
• +7 [問題] 家用跑步機求推薦 - FITNESS 板

  作者: antares1106 (烓) 125.228.116.142 (台灣) 2024-02-14 14:53:35
  → excercang: 1個月內就變衣架了 12F 02-14 20:28
• +23 [閒聊] 除了運動還有什麼方法可以瘦？ - FITNESS 板

  作者: tracyyu1224 (yuyu) 27.247.129.255 (台灣) 2024-01-23 14:57:55
  → excercang: 你不算大體重，沒辦法快速瘦的 21F 01-23 15:57

  → excercang: 2-3個月過去後，每月剩只減0.5都很正常的 55F 01-24 14:52