作者: fashsboy (我稿曝了) 在 PTT 的推文記錄

• +14 [減肥] 慢慢騎腳踏車會瘦嗎 - FITNESS 板

  作者: joe3044m (挖靠薛翻了) 49.216.186.119 (台灣) 2023-05-03 14:03:58
  推 fashsboy: 這麼慢效果不會多好，甚至可能沒啥效果，建議至少要騎到稍微有點喘的速度 8F 05-03 15:35
• +16 [閒聊] 多久量一次體脂、體重? - FITNESS 板

  作者: daisyday (失蹤人口) 49.216.132.230 (台灣) 2023-05-01 11:29:56
  推 fashsboy: 一個禮拜，或想到在量，看體態比較準 1F 05-01 11:39
• +20 [減肥] 有氧加飲食控制，但體脂下不來? - FITNESS 板

  作者: rc0310 (34了) 1.160.181.201 (台灣) 2023-04-30 09:46:55
  推 fashsboy: 一樣跟你有在騎公路車，我年初也是開始飲食控制降低體重，但是我覺得你吃的太少了，要同時兼顧練車需要的體力跟減重，熱量缺口我覺得大概有個500卡就好，像你吃這麼少練車又消耗1100到1600卡，很難想像你長時間這樣下去身體會不會受得了，而且你的碳水攝取量太少，我自己是 4F 04-30 11:39

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• +11 [討論] 為什麼減肥不推有氧?? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.14.62.77 (台灣) 2023-04-19 23:13:49
  推 fashsboy: 有氧減脂效果才好 5F 04-19 23:37
• +6 [心得] 1個月下班後騎腳踏車運動之心得(內有多張 - FITNESS 板

  作者: chobits0224 (希萊雅桑) 60.251.56.112 (台灣) 2023-03-31 15:37:08
  推 fashsboy: 相同重量下肌肉體積是脂肪的1/4，你擔心腿變粗應該是多 6F 03-31 23:04
• +6 [閒聊] 22年12月至今的體重管理 - FITNESS 板

  作者: fashsboy (我稿曝了) 125.231.104.24 (台灣) 2023-03-20 14:11:41
  → fashsboy: 其實用久了之後會發現自己常吃的東西其實就那幾樣，計一陣子之後就會容易很多了。 21F 03-21 09:28
• +13 [問題] 大家的運動後心跳恢復率 - FITNESS 板

  作者: bagadandan (馬鹿小馨) 101.12.45.64 (台灣) 2023-03-10 17:18:28
  推 fashsboy: 有沒有可能是身體慢性疲勞，或是訓練過度OT了 1F 03-10 19:20
• +12 [討論] 如果愛喝酒又想減肥 這樣可行嗎? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 118.160.69.221 (台灣) 2023-03-09 22:41:23
  推 fashsboy: 重點還是你的肝臟吧 31F 03-10 11:26
• +21 [減肥] 飲食控制有效果但體脂率不變 - FITNESS 板

  作者: kalmia46 (水白方攴重力) 111.243.35.73 (台灣) 2023-02-11 11:50:15
  推 fashsboy: 蛋白質就是蛋白質，人體就算沒有重訓一樣需要攝取蛋白質，乳清不就是方便的蛋白質攝取來源嗎？ 5F 02-11 13:07
• +23 [減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果 - FITNESS 板

  作者: freetsubasa (小趴) 111.248.168.48 (台灣) 2023-02-10 22:54:38
  推 fashsboy: 身體感覺是進入冬眠狀態，讓你的新陳代謝變的很低，你先吃到正常該有的量，搭配運動在看看會不會有改變吧，還有你覺得你現在需要有放縱日嗎？ 92F 02-11 11:11
• +20 [心得] 接近40歲 減肥一年多成果分享~ - FITNESS 板

  作者: wzw89712047 (wzw) 36.233.101.146 (台灣) 2023-01-19 11:02:25
  推 fashsboy: 以前開起來真的過得很開心，孔雀餅乾好吃！ 9F 01-19 12:48
• +20 [知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間 - FITNESS 板

  作者: watanabekun (ナベP) 203.203.7.227 (台灣) 2023-01-08 22:13:35
  推 fashsboy: 不知道你是不是在針對我貼的影片內容在回覆，但是影片裡的內容都是有論文在佐證，我不知道你自己落落長的文章是不是能拿個論文出來佐證，還是一切又都是你自己的 1F 01-08 22:23

  推 fashsboy: 我一樣在騎自行車運動，HIIT我大約只能做九組2分鐘 44F 01-08 23:45

  → fashsboy: 騎長時間長距離我至少可以連續5小時，HIIT只燒600卡 46F 01-08 23:46

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• +22 [心得] 病態肥胖減重的小小心得 - FITNESS 板

  作者: theycatherin (大佛鋼彈) 223.141.133.98 (台灣) 2022-10-15 09:25:26
  推 fashsboy: 姐真的是厲害，看一次推一次 2F 10-15 10:09
• +20 [討論] 高強度有氧（不傷膝蓋） - FITNESS 板

  作者: plok0202 (pl) 223.140.72.136 (台灣) 2022-10-05 12:57:40
  推 fashsboy: 腳踏車 划船機 6F 10-05 13:56
• +24 [問題] 體重停滯一個月了 - FITNESS 板

  作者: banelmer (艾瑪花生) 220.129.12.29 (台灣) 2022-09-03 09:58:18
  推 fashsboy: 減重為什麼不有氧？ 16F 09-03 12:05
• +42 [問題] 飲食控制一年了，反而變胖 - FITNESS 板

  作者: asagiahiru (淺蔥鴨) 39.11.1.21 (台灣) 2022-08-26 10:43:53
  推 fashsboy: 吃太少身體啟動保命機制，怕你自己餓死自己 44F 08-26 11:59
• +20 [問題] 減重若不減脂肪、不減肌肉，減掉的重量來 - FITNESS 板

  作者: feinomenal (我4香香ㄉ女森) 42.77.241.98 (台灣) 2022-07-25 11:40:08
  → fashsboy: 人體組成的成分比例就在那邊，脂肪如果低到一個程度沒得減之後還要降低體重應該只能從肌肉下手了吧，但是一般正常人都不會有需要做到這樣吧？ 41F 07-25 13:16
• +27 [問題] 熱量的消耗 - FITNESS 板

  作者: alains (鍵盤鐵人) 1.172.215.100 (台灣) 2022-07-21 16:30:11
  推 fashsboy: 怎麼可能一樣...不同的跑速肌肉需要燃燒的能量就不同 31F 07-22 11:05

  推 fashsboy: 用做功量去換算熱量消耗才是準確的吧 33F 07-22 11:21

  推 fashsboy: 我是不知道跑步要怎麼算作功量，但是自行車上的器材“功 43F 07-22 11:57

  → fashsboy: 率計”可以把騎車時作的功計算出來，作功在換算成熱量應該是相對準確的吧，說作功不准我第一次聽說。 45F 07-22 11:58

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• +20 [閒聊] 騎腳踏車 有辦法讓大腿變粗增加肌肉量嗎 - FITNESS 板

  作者: toto123 (toto123) 123.192.64.44 (台灣) 2022-06-22 07:43:46
  推 fashsboy: 重點還是在強度要夠，強度不夠騎在久也沒用
  https://i.imgur.com/5Z2N8On.jpg這種大腿是你的目標嗎 11F 06-22 11:02

  推 fashsboy: 自行車選手有分很多類別，不同類別的車手大腿肌肉差異很大，像場地賽選手跟公路賽選手差異就會很大，自然訓練的重點也不要一樣，只能說大腿肌肉差異是因為訓練方式 19F 06-22 14:43

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• +33 [問題] 如何讓家裡長輩知道健身的重要性？ - FITNESS 板

  作者: david1124 (Master Jian) 42.72.182.225 (台灣) 2022-06-18 10:25:36
  推 fashsboy: 健身房跟健康為什麼會畫上等號？ 23F 06-18 12:16