作者: ghostforever (呃) 在 PTT 的推文記錄

• +11 [問題] 訓練一陣子更換菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: carller (car1) 27.242.36.153 (台灣) 2023-04-13 12:23:15
  推 ghostforever: 主要目標是? 1F 04-13 12:34
• +5 [問題] 請推薦我高雄能用英文教學的教練 - MuscleBeach 板

  作者: cicadascry (惡意) 59.127.34.189 (台灣) 2023-03-31 09:53:36
  → ghostforever: 看得出問題不代表知道怎麼解決吧 2F 03-31 13:23
• +7 [徵求]嘉義地區 會暴力上槓的請益 - MuscleBeach 板

  作者: zakum (zakum) 223.139.70.71 (台灣) 2023-03-29 12:25:42
  推 ghostforever: 好奇原po單槓標準可以幾下? 9F 03-29 18:57
• +35 [討論] 短行程大重量反而不利於增肌 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.212.130 (台灣) 2023-03-23 23:30:22
  推 ghostforever: 為何沒效?你要不要去做點功課查查力量課表怎麼跑的? 60F 03-24 13:39

  推 ghostforever: 叫人找力量課表是上面有人問為什麼只蹲兩下 根本不是在講行程問題好嗎 78F 03-24 16:03
• +48 [閒聊] Pathfinder正義之怒 隊伍選擇 - Steam 板

  作者: Yanrei (大小姐萬歲) 220.141.185.156 (台灣) 2023-03-23 13:06:42
  → ghostforever: 高難度的話論buff索比岱重要太多 領域癡迷+第二領域一回合可以補兩個領域buff 攀環也更快法表更全
  小幸運、善良觸、瘋狂觸、燭台這些攻堅都超重要 164F 03-23 18:04
• +39 [問題] Home gym器材請益 - MuscleBeach 板

  作者: yofa (YoFa) 171.96.136.138 (泰國) 2023-03-15 15:02:47
  → ghostforever: 你這根本工作室 已羨慕 9F 03-15 17:05
• +21 [問題] 我同學的臥推請益 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.138.43.71 (台灣) 2023-03-06 18:04:41
  → ghostforever: 上面那個影片有點微妙 大方向沒錯 但收跟穩定肩胛就我所知會也需要啟動下斜方來維持肩胛骨後傾跟輕微上轉 不是只有菱形肌而已 21F 03-07 00:20
• +44 [問卦] 除夕拜拜前 家裡的笨貓把白鯧咬走怎麼辦? - Gossiping 板

  作者: snsdakb48 (ShiEr) 220.136.48.105 (台灣) 2023-01-21 11:07:35
  推 ghostforever: 可愛耶 26F 111.248.182.238 (台灣) 01-21 11:28
• -65 [新聞] 柯建銘：請新竹鄉親不要氣餒哭泣 「不信公理喚不回」 - Gossiping 板

  作者: ice80712 (打臉腦粉) 118.166.232.61 (台灣) 2022-12-08 23:23:44
  噓 ghostforever: 你配談公理? 87F 114.45.87.215 12-09 00:11
• +24 [問題] 一周六練/女/推拉腿課表請益 - MuscleBeach 板

  作者: dxiie (dxiie) 60.245.116.46 (台灣) 2022-11-21 22:38:04
  → ghostforever: 你想進步的是肌力還是肌肥大? 練法有差
  恩看這課表上的訓練次數感覺是訓練量肌肥大為主
  不過長肌肉為目標 也還是建議排一些較高強度的訓練給不同的刺激 若一週六練可以前三天強度為主 後三天訓練量為主下去交錯安排 或也可以用週期的排法 11F 11-22 00:11
• -115 [新聞] 登記4層樓蓋成7層？四叉貓爆料高虹安競總大樓疑是違建 - Gossiping 板

  作者: cycling (一直暴雷一直爽) 36.230.146.161 (台灣) 2022-10-26 17:21:48
  噓 ghostforever: pathetic 328F 114.45.70.94 10-26 20:38
• -299 [新聞] 感性呼籲支持2022台灣隊 蔡英文:給民進黨 - Gossiping 板

  作者: deathdecay (VOID) 220.137.154.178 (台灣) 2022-10-21 20:07:49
  噓 ghostforever: throwing up 277F 114.45.70.176 10-21 21:03
• +24 [討論] 三餐都吃超商 感覺很難胖啊? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 118.160.90.123 (台灣) 2022-09-26 23:38:23
  推 ghostforever: 建議你看一下鈉含量， 很多款便當隨便一個鈉就破千. 12F 09-27 00:24
• +20 [問題] 哪一牌乳清的草莓口味比較好喝啊？ - MuscleBeach 板

  作者: godgan (大俠巴西龜是問題放在前4) 49.217.8.117 (台灣) 2022-09-02 18:36:35
  推 ghostforever: 求好喝就是BSN沒有之一 11F 09-02 23:56
• +23 Re: [問題] 吃蛋黃跟膽固醇 - MuscleBeach 板

  作者: MosesMoody (JonathanKuminga) 114.36.42.148 (台灣) 2022-08-10 02:01:43
  推 ghostforever: 推這篇 噓五樓 43F 08-10 18:44
• +35 [心得] 越南健身房經驗分享 - MuscleBeach 板

  作者: icetony (口苗) 14.161.66.254 (越南) 2022-07-06 00:51:45
  → ghostforever: 看起來整個就很有萵苣感 1F 07-06 01:09
• +24 [問題] 新手訓練請問… - MuscleBeach 板

  作者: oreos53 (豆花) 219.68.56.164 (台灣) 2022-06-19 08:25:04
  推 ghostforever: 啞鈴臥推單邊65kg?意思是體重70推130kg?這根本超強 45F 06-19 17:46

  → ghostforever: 敲碗影片 47F 06-19 17:47
• +24 [問題] 無重訓器材下，維持肌肉量 - MuscleBeach 板

  作者: suryokyo (阿猛) 39.8.72.38 (台灣) 2022-06-02 18:47:10
  → ghostforever: 腿可以靠單腳蹲 elevated single leg squat或pistol 13F 06-02 19:25
• -132 [新聞] 1人確診、全家隔離爽領65萬 竟拿理賠金做1件事 - Gossiping 板

  作者: xxxluke (我手裡拿著小皮鞭) 101.10.46.43 (台灣) 2022-05-18 13:09:56
  噓 ghostforever: 保險公司真是噁心 291F 114.45.33.132 05-18 14:11
• +21 [討論] 一個部位一次訓練6-9組就好？ - MuscleBeach 板

  作者: xu35l (你好嗎) 203.206.66.4 (澳大利亞) 2022-05-04 15:00:10
  → ghostforever: 他說的是一周一個部位練2~3次 所以你要算一周一個 10F 05-04 15:12

  → ghostforever: 部位18組，就算你只拆成胸背肩腿前側腿後側也要90組 14F 05-04 15:13

  → ghostforever: 且是夠強度高品質的一周90組 自己算算你一次練30min 23F 05-04 15:14

  → ghostforever: 一周能練完? 25F 05-04 15:14