作者: ghostforever (呃) 在 PTT 的推文記錄

• +20 [問題] 手腕受傷可以練那些器材？ - MuscleBeach 板

  作者: formosa520 (/))-----<><) 1.200.152.221 (台灣) 2022-04-27 11:41:39
  → ghostforever: 你這位置聽起來是TFCC區域 那裡很麻煩 快去看醫生先確定損傷狀態跟形式 再考慮後續處理 3F 04-27 11:46
• +23 [問題] 如何增加體力 - MuscleBeach 板

  作者: acdsee66 (adobe) 49.159.4.20 (台灣) 2022-03-07 22:31:10
  → ghostforever: 體重太重 伏地挺身對你強度太高了 也怕你姿勢有問題肩膀會比較有風險 59F 03-08 01:19
• +43 Re: [閒聊] iherb 暫停對台灣的服務 - MuscleBeach 板

  作者: TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？) 118.169.35.228 (台灣) 2022-02-19 02:47:00
  → ghostforever: 目前價格貴到太扯 還是先用別的 反正不是只有iherb 55F 02-19 18:15
• +24 [問題] 重訓新手與乳清蛋白 - MuscleBeach 板

  作者: feefan (emmenez-moi) 1.34.144.248 (台灣) 2022-01-13 18:16:39
  → ghostforever: 記不住動作是練哪裡...為什麼不做筆記呢? 87F 01-14 01:06
• +83 [閒聊] 黃士倫近期深蹲250kg 三項自體體重9倍 - MuscleBeach 板

  作者: yenkuass (YK林) 210.241.233.146 (台灣) 2021-12-30 08:00:59
  → ghostforever: 疑我看經典賽全國紀錄74kg臥推也就175kg耶 而且還是66.2kg的謝宗廷
  https://tinyurl.com/yc893bcp
  不過這表好像只計到2019的樣子 82F 12-30 13:40
• +20 [討論] 健身YT說更有效的臥推方式 - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 180.217.41.89 (台灣) 2021-12-25 16:00:58
  → ghostforever: 平板最好是對中下胸沒什麼刺激 鬼扯無比 18F 12-25 18:37
• +20 [問題] 深蹲到底能不能挺胸 - MuscleBeach 板

  作者: s9209122222 (海海海) 1.174.127.100 (台灣) 2021-12-17 12:17:33
  → ghostforever: 有沒有過度挺胸 你可以用呼吸確認(別壓大重量時做)架槓挺胸時 能全呼吸吸到腹腔深處通常代表沒過度
  反之你挺胸時呼吸吸不深 那多半就是過度挺胸 44F 12-17 15:45
• +23 [討論] 想用花椰菜米替換主食 - FITNESS 板

  作者: LionHeart824 (獅子) 49.217.194.255 (台灣) 2021-12-01 13:46:54
  → ghostforever: 紫米...你要控血糖的話吃紫米不太適合吧
  https://tinyurl.com/2p85nyd8 2F 12-01 14:06

  → ghostforever: 醫院的衛教資訊 參考一下吧 你要吃的是糙米或黑糙米黑糙米跟紫米網路容易搞錯 要選特別標註黑秈糙米的 5F 12-01 14:07
• +22 [心得] 三年110kg到75kg! - FITNESS 板

  作者: Aurtega (奧特嘉) 223.138.15.161 (台灣) 2021-11-14 14:17:43
  → ghostforever: 110能跑馬拉松跟登山…感覺其實超強… 9F 11-14 16:09
• +53 [新聞] 王立強爆向心夫婦涉共諜！扯出「韓國瑜總統後援會」22臉書 不起訴原因曝光 - Gossiping 板

  作者: hamsters56 (鼠鼠so cute) 101.12.46.195 (台灣) 2021-11-12 17:04:24
  → ghostforever: 我反串你反串的反串? 44F 114.45.51.108 11-12 17:27
• +219 Re: [新聞] 快訊》百桂食品老闆為「瑪莎拉蒂惡煞」 - Gossiping 板

  作者: goldsingle (大俠愛吃漢堡包) 101.136.197.184 (台灣) 2021-11-11 10:44:49
  噓 ghostforever: 現在是古代連坐?要不順便誅個九族? 274F 114.45.76.219 11-11 11:24
• +23 [問題] 萵苣三個月短約4200算便宜嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: verybiggun (～ 重新開始 從心出發 ～) 110.26.40.9 (台灣) 2021-10-30 17:57:42
  → ghostforever: 要不要看一下最近有多少篇萵苣文?這種德性的健身房 28F 10-30 22:37
• +23 [問題] 如果只挑一個你最喜歡的牌子/口味 - MuscleBeach 板

  作者: oowlala (暱稱) 122.116.91.237 (台灣) 2021-10-29 11:21:20
  推 ghostforever: 純口感來說: BSN 草莓 / 薄荷巧克力 22F 10-29 14:11
• -94 [新聞] 讓台灣繼續向前進 林飛帆籲公投投下4個不同意 - Gossiping 板

  作者: serialhon (人生如夢) 180.217.32.51 (台灣) 2021-10-29 10:49:40
  噓 ghostforever: 這種能源政策跟我說國家發展? 145F 114.45.81.144 10-29 13:22
• +20 Re: [減肥]減脂減重請益 - FITNESS 板

  作者: vm3bp4t6 (sam) 101.10.93.34 (台灣) 2021-10-16 08:13:46
  → ghostforever: 水果的糖並沒有某些人想像的多 最有問題的是果糖 但大部分水果裡面100g的果糖都是個位數
  可以去查食藥屬的新版食品營養成分資料庫
  隨便舉個例 100g富士蘋果裡6.2g果糖 椪柑1.5g果糖北蕉8.8g果糖 109F 10-17 01:29

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• +21 Re: [討論] 媒體開始集體攻擊魔鬼剋星未來世 - movie 板

  作者: Luvsic (FLCL) 27.247.11.197 (台灣) 2021-10-14 13:32:25
  推 ghostforever: 查證給推 34F 10-14 18:56
• +25 [問題] 新手的教練課菜單 - FITNESS 板

  作者: katieileench ( ) 84.106.70.255 (荷蘭) 2021-10-12 07:23:05
  → ghostforever: 其實大部分的都滿ok的 我只有覺得也許幾個不穩定平面+蹲跳的動作會稍微有點進階；另外說數字的話 其實伏地挺身跟單槓若能練到標準無輔助推個20~30下拉個3~6下對一般女生來說已經是相當好了
  尤其例如你現在引體加了彈力帶都還需要教練幫忙 53F 10-12 15:35

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• +27 [閒聊] CBD真有這麼神可以幫助增肌減脂? - MuscleBeach 板

  作者: yenkuass (YK林) 124.218.57.1 (台灣) 2021-10-08 13:29:25
  → ghostforever: 睡眠跟精神相關是有用的 但它問題是台灣想買很貴
  自己從外國買進來的話會有其他風險 要特別小心THC10ppm好像會有機會被當第二級毒品... 10F 10-08 14:38
• +28 [問題] 長斷食跟餓瘦的區別 - MuscleBeach 板

  作者: chc1984 (這就是暱稱) 101.136.10.7 (台灣) 2021-10-07 15:04:44
  → ghostforever: 好奇問一下90天的那個說法有什麼文獻可以看嗎? 75F 10-07 16:41

  → ghostforever: 恩...不知道是不是沒找對 但大部分打脂肪記憶出來的都是一些網路文章 內文寫個"科學研究"就沒了 沒出處沒文獻沒論文；用英文fat cell memory 90 days之類下去排列組合找到的也都不是這個脂肪記憶90天理論 80F 10-07 17:21

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• +22 Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失,柏格醫生 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 94.194.167.49 (英國) 2021-10-04 22:15:35
  推 ghostforever: 那傢伙本來就不是醫生 莫名其妙就很紅 一堆偏頗觀點 1F 10-04 22:28