作者:
Nakata0911 (夏亞 阿茲納布 )
140.119.170.201 (台灣)
2024-06-03 15:01:29 推 jaysuzuki: 如果可以增天數,多堆點跑量是好的。 前提是在身體的負荷範圍內。如果只跑三天,可以跑兩個tempo跟一個漸速跑(從easy加到HM配速把時間距離多拉一點) 9F 06-03 15:38
作者:
abow185 (阿爆)
118.168.79.165 (台灣)
2024-06-02 22:45:15 推 jaysuzuki: 效果都好,你就看怎樣可以堆量不受傷就好
zone2 zone3穿插跑,比較不會累積疲勞 22F 06-03 08:37
推 jaysuzuki: 研究顯示飲控比運動有用很多,但實務操作起來,如果你在乎運動的好處或成績,在訓練量可以維持很高的情況下說真的飲控不需要很嚴格就會瘦下去 33F 06-03 10:17
作者:
Chloe (wanderlust)
1.200.18.206 (台灣)
2024-05-31 15:26:14 推 jaysuzuki: 輕鬆跑5分半破2很輕鬆吧 30F 05-31 23:19
作者:
yofa (YoFa)
171.96.137.170 (泰國)
2024-05-29 10:39:44 推 jaysuzuki: 看起來好像擺臂比較有進步空間?
持續提升心肺跟髖關節活動度跟臀發力,應該就更飛了吧 67F 05-29 15:00
作者:
ppthong (金ナム)
114.136.247.239 (台灣)
2024-05-24 09:16:30 推 jaysuzuki: 不要想成是半馬的訓練(全馬更不用講),想成是提升總活動量的話很OK 4F 05-24 09:35
推 jaysuzuki: 如果當作訓練以外額外做的活動,對健康是有用 17F 05-24 12:55
推 jaysuzuki: 對普羅大眾來說是維持健康的方法之一,不用這麼本位 25F 05-24 14:19
作者:
vi000246 (Vi)
27.51.105.184 (台灣)
2024-05-20 11:53:38 推 jaysuzuki: 不要取代,直接加上去(?
多樣化的運動是好的,你不是職業選手也沒有要拚獎金的話,開心最重要
消耗大攝取真的要特別注意 17F 05-20 14:21
作者:
uei1201 (新八)
1.168.68.232 (台灣)
2024-05-06 07:59:54 推 jaysuzuki: 流掉總比完全沒擦好,不是每個課表時間都這麼長吧
避開紫外線最強的時候跑 7F 05-06 11:08
作者:
blindloveyou (微笑的傻孩子)
61.219.99.192 (台灣)
2024-04-26 15:20:38 推 jaysuzuki: 1080 V12倒是寬到一個不行,連長度也有點失真 3F 04-26 16:46
作者:
Ilekuma (Life Ain't No Ea)
114.32.27.140 (台灣)
2024-03-24 12:25:04 推 jaysuzuki: 選外型1080+1 32F 03-24 22:04
作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
218.166.227.184 (台灣)
2024-03-09 06:10:27 推 jaysuzuki: 恢復跑五分速是不是跟喬神差沒多少呀? 74F 03-09 18:56
作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
114.39.167.123 (台灣)
2024-03-06 02:05:48 推 jaysuzuki: 刻意放慢腳比較會痠+1 心率的話慢會比較低,但慢到一定程度心率下降就不顯著 4F 03-06 08:37