作者: jesuskobe (浪子) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +39 [閒聊] 健身要練什麼能有效撂倒8+9? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 36.224.33.166 (台灣) 2023-12-29 11:36:03
  推 jesuskobe: 如果目標只是防身,隨身帶防身工具比你練10年有用多了在不知道對方手上有什麼多少人狀況赤手空拳肉搏是
  最愚蠢的行為 24F 12-29 12:46
• +19 [閒聊] 腳踝韌帶的修復力很差嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: chengyou66 (Quality) 42.72.202.128 (台灣) 2023-12-06 20:57:17
  推 jesuskobe: 韌帶是就算好也無法跟之前一樣了
  而且復健時間要用年當單位去做的 31F 12-07 12:01
• +25 [問題] 跳繩加減少澱粉攝取肌肉量卻減少？ - MuscleBeach 板

  作者: s9801011 (gun) 101.9.136.142 (台灣) 2023-11-13 11:19:12
  推 jesuskobe: 想減少掉肌肉請蛋白吃吃到2倍體重/g以上,但只也能減緩你體重下降的過程肌肉一定會減少的 69F 11-14 17:09
• +32 Re: Fw: [新聞] 台中居六都第2胖 議員要求提振運動風氣 - MuscleBeach 板

  作者: TaiwanNeko (台灣小小貓) 114.137.162.9 (台灣) 2023-11-02 15:42:23
  推 jesuskobe: 大H肉量這麼多他BMI大約也23-24左右在跑
  真的因為肌肉量bmi超標得那是極少數,就算職業也是 22F 11-02 21:52
• +22 Fw: [新聞] 台中居六都第2胖 議員要求提振運動風氣 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 118.232.71.174 (台灣) 2023-11-01 10:49:05
  推 jesuskobe: 就算這裡是健身版,大部分人bmi超標還是因為脂肪高不是真的肌肉量高到哪去了,健身bmi高只是遮羞布而已 18F 11-02 01:09
• +105 [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 114.24.34.116 (台灣) 2023-10-13 17:04:38
  推 jesuskobe: 健身也不會比其他運動花更長時間,如果說有小孩就有理由不健身,不如說那些只是有個藉口懶的運動而已 166F 10-14 20:37
• +28 [問題] 肩膀(三角肌)訓練組數多少比較恰當? - MuscleBeach 板

  作者: lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了) 123.241.33.219 (台灣) 2023-10-06 22:26:17
  推 jesuskobe: 上面才有人分享研究阿 一個部位周總量不用超過20組
  不是越多越好 超過訓練量反而對成長會下降 51F 10-07 11:21
• +63 [問題] 預算10K在家佈置簡易健身 - MuscleBeach 板

  作者: stepnight (a5a5aa555oo) 49.217.238.109 (台灣) 2023-09-13 22:29:04
  推 jesuskobe: 你完全沒有氧耶,只憑重訓要瘦已經非常非常困難了
  更何況你是徒手,是覺得沒必要花這個錢 104F 09-14 11:13

  → jesuskobe: 懶沒問題,但懶就不會瘦 自己選擇阿 108F 09-14 11:14
• +45 [心得] 每週到底要練幾組?阻力訓練的最佳訓練量 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.202.100 (台灣) 2023-09-10 21:45:02
  推 jesuskobe: 如果單部位一次練9組 那其實可以一次練全身
  胸背腿肩分兩天 一周兩次也才四天,感覺安排上蠻好的 25F 09-11 01:19
• +52 [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: e04su3 (不要處女 只要幹你) 175.182.132.178 (台灣) 2023-08-18 17:12:10
  噓 jesuskobe: 你說他標題聳動,但你曲解人家影片不也跟他一樣行為了 193F 08-19 17:13
• +28 [問題] 關於臥推問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 42.77.243.82 (台灣) 2023-08-19 15:21:03
  推 jesuskobe: 不是拱腰而是肩膀要下沉往後收,只是一開始有些初學者活動度不夠好或感受不到施力就是拱腰起來比較好感受
  另外就是健力跟健美差別,健力目標就是舉起來路徑越短越好,健美要求整個行程完整度不拱才能完整訓練 25F 08-19 17:03
• +25 [問題] 體重沒降就是熱量攝取仍高？ - MuscleBeach 板

  作者: lgtits (洗胖子) 180.217.130.91 (台灣) 2023-08-08 12:58:59
  推 jesuskobe: 重訓消耗的熱量非常少,基本上你就當沒有好了
  要減脂九分吃一分有氧,吃有控制好自然就瘦了
  晚餐外食吃到飽其實熱量攝取應該蠻可怕的 74F 08-09 01:13
• +8 Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.231.164.92 (台灣) 2023-07-26 16:55:49
  推 jesuskobe: 理論上體脂越低,激素會分泌越少,女生最慘就是停經
  男生性慾應該會下降 11F 07-26 19:04
• +40 [閒聊] 健身房跑步機永遠有人 - MuscleBeach 板

  作者: plok0202 (pl) 223.141.78.53 (台灣) 2023-06-28 11:00:14
  推 jesuskobe: 一般人練腿一小時消耗差不多100-200大卡,不用走多快就超過這個數字了,重訓對達到熱量赤字這個目標效率很差啊 74F 06-29 13:57
• +30 [問題] 三項卡關，求大家突破的經驗或計劃 - MuscleBeach 板

  作者: lgcerer (jeremylgcer) 114.32.18.95 (台灣) 2023-05-22 21:56:16
  推 jesuskobe: 健美健力就是基本上就是兩種不同的運動
  動作姿勢課表練法都天差地別,看你到底想練哪一個
  就像自由式蛙式都是游泳,但你不會說想靠練一直練蛙式就可以把自由式也跟著游好了 59F 05-23 00:54
• +93 [討論] 健身圈真的沒有人幫Neo說話？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 140.114.217.86 (台灣) 2023-05-21 19:37:12
  推 jesuskobe: 執法過當有什麼好討論的,幸好這裡是台灣,在美國會賠死 119F 05-22 00:33

  推 jesuskobe: 在美國你沒持攻擊武器警察也是不能開槍的
  後續警察打人這個是傷害罪屬於公訴,檢方可以不用管浩克意願直接起訴,雙方應該都希望越低調處理這件事情越好 233F 05-22 13:46