作者: lee988325 在 PTT 的推文記錄

• +13 Re: [心得] 重訓組間最佳休息時間RAP(附文獻） - MuscleBeach 板

  作者: feeks (菲客絲不會有問題上來討.) 51.155.62.217 (英國) 2024-05-16 23:58:32
  推 lee988325: 我都用手機碼表計時，有人來問我就給他看 然後說還有幾 15F 05-17 09:08
• +4 [問題] 收肩胛挺胸呼吸不暢如何解決 - MuscleBeach 板

  作者: RUBYYU0919 114.136.225.46 (台灣) 2024-05-17 08:41:46
  推 lee988325: 自主練習就是讓你從被動學習接收訊息，變成主動練習並意識到自己哪裡可能做錯的機會。你既然買了教練課，當然隨時都能問，只要他有空。
  自由重量的多關節動作，通常很吃細節和發力模式，再還沒徹底掌握前，建議用15-20rm的重量均勻緩慢的把全行程 2F 05-17 09:00

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• +7 [問題] 膝蓋痛該停練腿多久呢？ - MuscleBeach 板

  作者: chen7982225 (aMEInAMIT) 223.137.211.100 (台灣) 2024-05-16 20:13:36
  推 lee988325: 休息 順便做減脂 3F 05-16 21:55
• +29 [問題] 硬舉沒辦法連續拉 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 36.227.244.33 (台灣) 2024-05-16 03:06:27
  推 lee988325: 拉到140才覺得怪怪的 蠻少見的 49F 05-16 15:29
• +17 [問題] 有目標的練法差異 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 49.217.193.179 (台灣) 2024-05-15 16:37:51
  推 lee988325: 兩種方法都可以 但第一種方法執行上比較安全
  第二種方法 隨次數增加 對肌肉的刺激方式也會改變 8F 05-15 17:30
• +3 [問題] 深蹲的痠痛部位 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 42.72.154.242 (台灣) 2024-05-11 09:28:43
  → lee988325: 如果你日常是久坐類型 那後側薄弱 導致訓練更酸 很正常配合硬舉動作 把前後側的肌肉張力拉回平衡
  配合硬舉 把前後的肌肉張力拉回平衡 就不會這麼酸了
  記得核心保持張力 腳掌均勻受力 不要傷到腰椎和膝蓋 3F 05-11 10:47
• +10 [新聞] 世界健身董事長柯約翰：首家海外據點 今年底才會定案 - MuscleBeach 板

  作者: godofsex (性愛戰神) 49.218.91.13 (台灣) 2024-05-11 10:06:53
  → lee988325: 健身課附民法刑法 超划算 1F 05-11 10:32
• +9 [問題] 硬舉 離心放重量時胸口痛 - MuscleBeach 板

  作者: Anda (加油) 36.224.205.244 (台灣) 2024-05-11 10:25:20
  推 lee988325: 台北榮總你先給蕭逸函看看? 我看他的專長有肺阻塞
  或著 另一個辦法 你用電話預約 看看對方有沒有辦法初判幫你分類找醫生
  不然 馮嘉毅 潘聖衛 也是類似專長 1F 05-11 10:41

  推 lee988325: 時間充裕的話 你可以都掛 掛心臟內科是為了排除心血管 9F 05-11 11:43

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• +15 [情報] ON乳清金牌5磅特價 - MuscleBeach 板

  作者: FFFrog (蛙) 27.51.129.73 (台灣) 2024-05-10 10:37:20
  推 lee988325: 最便宜就CP的原味濃縮蛋白 每克蛋白質不到0.8元
  on的大概是1.2元 10F 05-10 12:33
• +15 [新聞] 獨家／拚業績偽造「會員簽名」 知名健玖 - MuscleBeach 板

  作者: snxk (snxk) 114.47.194.2 (台灣) 2024-05-08 01:28:25
  推 lee988325: 還好我從一開始就避開蔬菜 24F 05-08 19:38
• +14 四練菜單 + 問題請益 - MuscleBeach 板

  作者: aNyMoRe0505 (aNyMoRe) 49.216.21.4 (台灣) 2024-05-08 09:29:32
  推 lee988325: 先確認一個前提 你的睡眠、熱量控制和蛋白質量有跟上嗎 3F 05-08 09:35

  推 lee988325: 同一個肌群最好不要排連續兩天，最好起碼間隔一天，你可以用一三五的三練全身，每天的每個部位安排6-8組，一週的組數總和在20組以內。
  四練的話，可以二練修一，二練分成上下肢，然後每天加 29F 05-08 19:23

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• +4 [問題] 蹬腿機後胸下沿疼痛 - MuscleBeach 板

  作者: MICKEY3388 (我想要說...) 1.169.71.70 (台灣) 2024-05-06 21:43:19
  推 lee988325: 核心附近就不用想了 乖乖休息 頂多練輕一點的手臂 2F 05-06 22:10
• +9 [問題] 跳繩減脂是不是特別容易放屁？ - MuscleBeach 板

  作者: dmezspk (回不去的時光) 223.139.159.108 (台灣) 2024-05-02 20:16:32
  推 lee988325: 如果之前幾乎沒有運動習慣 那確實是會累積氣體 你吃大燕麥片增加腸蠕動 一樣也會排氣
  另外 提醒一開始別作劇烈運動 先從走路開始都不為過 而且初期以減脂為目標 控制飲食製造熱量赤字更為重要
  等到你體脂降下來了 睡眠和飲食習慣都調好了 大概bmi低 6F 05-02 21:46

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• +4 [討論] 健身房會員在器材上流汗有義務擦乾嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: tigotigo5566 (鐵劍5566) 223.140.167.166 (台灣) 2024-05-01 23:16:14
  推 lee988325: 你是不是希望跟手術房一樣 有個小護士在旁邊幫你擦汗 93F 05-02 10:34
• +19 [討論] 健身後衣服是不是變難買？ - MuscleBeach 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 42.79.252.1 (台灣) 2024-04-30 00:16:31
  推 lee988325: 我是反過來 減肥瘦到可以穿衣服 25F 04-30 09:03
• +7 [討論]健身房戴墨鏡是什麼概念？ - MuscleBeach 板

  作者: area51gold (運動員) 42.74.156.195 (台灣) 2024-04-27 16:51:23
  噓 lee988325: 何必呢 31F 04-27 23:03
• +25 [問題] 把乳清蛋白當作主要的蛋白質來源 - MuscleBeach 板

  作者: sean1004 (seanlovejay) 180.177.29.197 (台灣) 2024-04-25 08:45:33
  推 lee988325: 一天一兩勺還行 當主食就.. 22F 04-25 11:40
• +5 [問題] 總膽固醇過高 - MuscleBeach 板

  作者: hisun (hi sun) 223.138.192.26 (台灣) 2024-04-23 20:34:53
  推 lee988325: 你這個有動過刀還定時服藥的 直接當面請教醫師比較保險 11F 04-23 21:41
• +20 [問題] 重訓完酸痛感問題 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 180.176.179.195 (台灣) 2024-04-23 15:58:19
  推 lee988325: 漸進式力竭才是指標 47F 04-23 17:30

  → lee988325: 你要增大肌肉，抓個8-12rm 四組吧，最後一組壓到力竭；但大前提是你睡眠和營養要跟上，不然練心酸的。
  補充：例如12rm的，你就一組10下，這樣四組。 52F 04-23 17:35

  推 lee988325: 這是三大肌群的練法，小肌群練法不一樣。 56F 04-23 17:39
• +15 [問題] 嘉義健身房推薦 - MuscleBeach 板

  作者: lowking1994 (LUlu) 58.114.70.96 (台灣) 2024-04-23 12:36:52
  推 lee988325: 器材滿足需求的最近的 17F 04-23 17:33