作者: machiusheng (Mike Ma) 在 PTT 的推文記錄

• -9 [討論] 一個禮拜要練幾天? - MuscleBeach 板

  作者: sinkerwang40 (阿任) 27.51.144.133 (台灣) 2024-10-29 04:07:59
  推 machiusheng: 每天照三餐練 12F 10-29 08:23
• +18 [問題] 請益 60歲女性長輩 減脂 - MuscleBeach 板

  作者: minipig728 (minipig) 49.217.198.227 (台灣) 2024-09-23 00:45:17
  推 machiusheng: 少油 少糖 少澱粉 13F 09-23 07:06
• +17 [閒聊] 有人在座位區寫code? - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.136.86.108 (台灣) 2024-08-13 23:45:23
  推 machiusheng: 還好吧 一堆人 坐在器材看A片 7F 08-14 08:03
• +34 [問題] 請問早上運動的話怎麼吃 - MuscleBeach 板

  作者: rounivin (單單) 223.138.64.193 (台灣) 2024-07-11 11:16:04
  → machiusheng: 大冰奶 一杯 66F 07-12 08:10
• +7 [閒聊] 臥推不是生就是死嗎 - MuscleBeach 板

  作者: somebodyyy (想出走) 42.72.51.161 (台灣) 2024-07-06 17:14:21
  推 machiusheng: 不舉就是死 46F 07-07 16:16
• -12 [問題] 真的嗎？一直伏地挺身就能練出腹肌 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.136.201.168 (台灣) 2024-07-04 22:44:46
  → machiusheng: 一直打炮 效果更佳 18F 07-05 08:56
• +17 [閒聊] 訓練的時候叫出聲很討厭 - MuscleBeach 板

  作者: somebodyyy (想出走) 42.73.67.57 (台灣) 2024-07-01 23:09:00
  推 machiusheng: 健身房一堆呻吟 喘氣 聲 14F 07-02 10:03
• +2 [問題] 我看YT說有氧每天做十分鐘就夠了? - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.193.77 (台灣) 2024-06-20 22:27:31
  推 machiusheng: 打手槍每天1分鐘就夠多了 25F 06-21 08:08
• +3 [閒聊] 出力會抖是正常的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.52.11.63 (台灣) 2024-06-19 08:42:59
  推 machiusheng: 一堆人 練到尿尿會發抖 8F 06-19 10:39
• +15 [新聞] 全民運健美選在車城議員質疑食宿交通不便 - MuscleBeach 板

  作者: jab1114 (^^"不告訴你...) 111.235.212.158 (台灣) 2024-05-29 17:54:19
  推 machiusheng: 我國領土已經涵蓋車臣了 23F 05-30 12:10
• +47 [討論] 大家會在健身房教別人嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: kobe30418 (吾有上將潘鳳) 61.61.92.249 (台灣) 2024-05-25 19:19:25
  推 machiusheng: 我都別人 先深蹲200公斤 100下 來熱身 109F 05-26 11:46
• +47 [新聞] 中捷砍人案正義馬尾哥血流滿面 健身工廠女經理一眼認出「送1年會籍」 - MuscleBeach 板

  作者: godofsex (性愛戰神) 49.218.91.90 (台灣) 2024-05-21 16:52:24
  推 machiusheng: 健人之光 63F 05-22 08:18
• +7 [問題] 膝蓋痛該停練腿多久呢？ - MuscleBeach 板

  作者: chen7982225 (aMEInAMIT) 223.137.211.100 (台灣) 2024-05-16 20:13:36
  推 machiusheng: 換完膝關節後 再練 12F 05-17 09:12
• +5 [討論] 飛鳥練胸是否已經足夠？ - MuscleBeach 板

  作者: ezdoesit (你的聲音) 1.162.81.114 (台灣) 2024-04-14 14:24:54
  → machiusheng: 不能 還要加上 深蹲 300公斤 10F 04-14 19:34
• +17 [討論] 國外的健身房都能打赤膊嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: dear0106 (阿貴) 111.254.246.177 (台灣) 2024-04-14 11:08:13
  → machiusheng: 只有女生可以 30F 04-14 19:33
• +19 [新聞] 健身男怨性慾低落 館長回應：台灣需要睪固酮治療 - MuscleBeach 板

  作者: godofsex (性愛戰神) 49.216.105.43 (台灣) 2024-03-17 23:20:01
  推 machiusheng: 健身房一堆 深蹲到不舉 20F 03-18 09:40
• -5 [問題] 如何增加床戲最後衝刺時的耐力 - MuscleBeach 板

  作者: torrest (torrest) 39.15.0.188 (台灣) 2024-03-10 15:26:40
  → machiusheng: 每天深蹲 200公斤 5組 15次 40F 03-11 09:34
• +26 [閒聊] 減脂這樣吃可以嗎 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.136.10.6 (台灣) 2024-02-16 16:55:24
  推 machiusheng: 要有碳水 蛋白粉吃太多 未必有效 88F 02-17 12:25
• +33 [討論] 大家新的一年有哪些新的目標? - MuscleBeach 板

  作者: joe19990815 (國中生之眼) 114.46.177.171 (台灣) 2024-01-01 00:14:19
  推 machiusheng: 八塊雞 51F 01-02 09:58
• +51 [問題] 參加全馬應該做哪些重訓 - MuscleBeach 板

  作者: amourabomb (white) 42.76.36.91 (台灣) 2023-12-24 15:57:54
  推 machiusheng: 輕量腿部訓練 5組
  每組15~20次
  輔助腿部肌耐力
  不過心肺訓練才是重點 79F 12-25 09:06
• +55 [問題] 健身戴帽子 - MuscleBeach 板

  作者: zasxdc1234 (DeadMusic) 182.233.45.47 (台灣) 2023-12-13 16:32:23
  推 machiusheng: 練到禿頭 100F 12-14 16:55
• +105 [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 114.24.34.116 (台灣) 2023-10-13 17:04:38
  推 machiusheng: 網路一堆練武奇才 3個月就什麼G都有了 111F 10-14 09:04
• +23 [問題] 增肌需要的訓練容量原來這麼少也可以嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Takasteric (噓言NEUROSE) 101.12.44.86 (台灣) 2023-10-04 18:04:31
  → machiusheng: 吃到爆 才是重點 48F 10-05 08:34
• +14 [問題] 健身工廠 板橋 vs 土城 - MuscleBeach 板

  作者: changanche (半熟蛋) 223.136.77.120 (台灣) 2023-10-05 01:47:19
  推 machiusheng: 土城人爆多 2F 10-05 08:33
• +45 [問題] 想練出腹肌 - MuscleBeach 板

  作者: liar00430 (阿狼) 42.72.33.246 (台灣) 2023-10-04 03:29:34
  推 machiusheng: 深蹲 200公斤 5組12下 一週7天 78F 10-04 14:55
• +12 [討論] 關於一天二練 - MuscleBeach 板

  作者: suryokyo (阿猛) 42.73.46.204 (台灣) 2023-09-26 16:34:35
  → machiusheng: 建議 照三餐練 54F 09-27 09:47
• +43 [閒聊] 看到健身房的阿公阿嬤會覺得佩服嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: m2036172 (hello) 111.252.201.11 (台灣) 2023-09-17 23:38:51
  推 machiusheng: 老頭都是來秀GG的 46F 09-18 09:19
• +13 Fw: [新聞] 64歲胡瓜健身太兇肌肉「暴風膨脹」!超粗 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 42.79.177.185 (台灣) 2023-09-11 20:55:49
  推 machiusheng: 老人家運動楷模 14F 09-12 10:03