作者: selfvalue (Goodbye, ptt.) 在 PTT 的推文記錄

• +22 [閒聊] 戒菸+少喝酒真的很有感 - MuscleBeach 板

  作者: BrowningZen (BrowningZen) 80.62.116.213 (丹麥) 2021-12-26 21:37:54
  → selfvalue: 導致你雞雞發炎 3F 12-26 22:13
• +26 [閒聊] TAIGER的衣服好不好穿 價格先不管 - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.45.199 (台灣) 2021-12-25 21:41:47
  → selfvalue: 我有，就跟版友一起練聊天無聊買一件，沒啥特別
  也不是很爛吧？ 51F 12-26 13:50
• +23 [閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎 - MuscleBeach 板

  作者: dmgp1995 (^_^) 223.139.62.147 (台灣) 2021-12-15 00:56:24
  推 selfvalue: 在家拉單槓就好了
  你都考慮到不練了
  拉單槓不會吵，做十下換福利挺身十
  下，當有氧，不佔空間
  我猜你組了以後還是會去健身房，氣氛不一樣 11F 12-15 01:43

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• +20 Re: [問題] 花椰菜 - MuscleBeach 板

  作者: thank7595 (奸賊) 101.137.0.165 (台灣) 2021-12-14 15:45:10
  推 selfvalue: 甜椒吃生的好吃 9F 12-14 18:24
• +23 [閒聊] 大家會戴智慧型手錶去健身？ - MuscleBeach 板

  作者: YiGangYiTiao (一肛一跳) 112.78.64.142 (台灣) 2021-12-14 16:54:32
  推 selfvalue: 親朋好友給你的就要好好戴，沒有就不用
  因為沒有也可以練 20F 12-14 18:18
• +21 [討論] 青蛙肢+扁平足+氣喘 深蹲很難做 - MuscleBeach 板

  作者: imlitq (潮流不懂Nancy) 1.162.93.125 (台灣) 2021-12-12 06:52:29
  推 selfvalue: 你要找愛因斯坦博士，他會幫你
  他會克服你的難關，你一邊打沙包一邊尿尿的時候，他就問你，你想變強麼
  然後你一天練三十個小時，他會帶你去打北極熊，之後看你變太強就舉槍自盡了 12F 12-12 10:17

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• +23 [問題] 搞了homegym 突然擔心承載重量？ - MuscleBeach 板

  作者: p956831 (joan003) 49.158.242.182 (台灣) 2021-12-12 08:29:50
  推 selfvalue: 住天空之城還是什摸樣的房子
  有材料跟面積的話可以算局部受壓 4F 12-12 08:40
• +22 [問題] 坐在地上洗澡? - MuscleBeach 板

  作者: VeryGoodBoy (很棒的男孩) 111.248.77.150 (台灣) 2021-12-10 19:23:35
  推 selfvalue: 坐著洗 1.滑倒率大幅度降低
  滑倒後受傷率降低
  比較輕鬆 13F 12-10 20:11

  推 selfvalue: 蹲著洗 1. 放屁用力更少 2.
  你去幫他吸欄巴 19F 12-10 20:24
• +23 [問題] 體脂-燃脂劑使用 - MuscleBeach 板

  作者: kanon840725 (JL) 223.136.97.167 (台灣) 2021-12-06 21:37:26
  → selfvalue: 身材控制比較重要的還是保持穩定的狀態
  狀態不勉強，能夠貫徹自己的目標
  睡眠最為重要，可以避免身體狀態的不正常，像是食慾 33F 12-07 01:23
• +25 [問題] 自己備餐要如何吃到足夠的脂肪？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.225.124.119 (台灣) 2021-12-04 19:16:22
  推 selfvalue: 吃滷肉飯 16F 12-04 23:49

  推 selfvalue: https://www.nap.edu/read/10490/chapter/1
  網路上有聯合國網站還有其他國家官方網站
  脂肪的amdr, 建議佔攝取能量的20~35%
  美國國家衛生院的建議 30F 12-05 09:23
• +20 [問題] 中壢蔬菜費用 - MuscleBeach 板

  作者: Lcjxxx0710 (Lee_cj) 1.160.58.62 (台灣) 2021-12-04 01:11:18
  推 selfvalue: 你進去怕你發現那個業務很壯，然後看你好欺負，叫你趴下來抽插你
  沒事就命令你，蔬菜奴隸島
  拿鞭子打你還罵你「哇哩勒幹陰陽勒哩欠幹勒」 12F 12-04 07:22
• +20 [閒聊] 健身工廠調整月費囉 - MuscleBeach 板

  作者: dexonbaby (阿輝) 49.216.91.10 (台灣) 2021-11-30 16:53:35
  推 selfvalue: 金卡有什麼優惠麼？為什麼貴麼？
  有優惠卷麼 22F 11-30 21:21
• +23 [新聞] 健身房兩巨頭 砸重金展店較勁 - MuscleBeach 板

  作者: Martin0414 (Ｍ) 180.177.24.143 (台灣) 2021-11-30 00:55:38
  推 selfvalue: 我是專程去洗澡的 11F 11-30 06:31
• +24 [討論] 手臂 你們會特別拉出來訓練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pttQrz (QAQ) 180.217.151.83 (台灣) 2021-11-28 15:57:54
  推 selfvalue: 單獨訓練針對是好的方法，而且不要常改訓練動作 5F 11-28 16:13

  推 selfvalue: 隨便找一篇
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590897/ 7F 11-28 16:23

  → selfvalue: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590897/table/tab3/ 11F 11-28 16:24

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• +20 [問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題? - MuscleBeach 板

  作者: b40724 (小七) 111.242.217.164 (台灣) 2021-11-26 22:24:51
  推 selfvalue: muscular soreness現象主要是肌肉微損傷的結果
  強度總量還有離心收縮是主要因素
  預防的方法是減少訓練上面因素避免受傷，或是肌肉-肌腱的韌性提高避免物理性創傷
  1.沒什麼工作或是2.身體已變強 2F 11-26 22:37
• +20 [問題] 6坪房間的器材配置 - MuscleBeach 板

  作者: jefmel (Ying Wei) 111.71.56.46 (台灣) 2021-11-26 14:56:11
  推 selfvalue: 我只有單槓跟背包，引體伏地挺身深蹲一直循環，阻力有氧全包
  一步都不用走 8F 11-26 15:48

  推 selfvalue: 為什麼你可以配圖 13F 11-26 16:13
• +21 [閒聊] 愛買代客料理484外食福音阿 - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 140.113.125.244 (台灣) 2021-11-25 20:01:50
  推 selfvalue: 青菜油才好吃 20F 11-26 01:38
• +23 [閒聊] Greg刪掉關於金鍾國的影片了 - MuscleBeach 板

  作者: Rafachu (rafachu) 223.138.73.77 (台灣) 2021-11-19 19:46:24
  → selfvalue: 縮了什麼事都沒有為什麼不縮
  跟法律團隊衝突能幹嘛 43F 11-19 21:25
• +23 [問題] 關於胸肌跟腹肌的笨問題 - MuscleBeach 板

  作者: n1011512 (小男子) 109.236.1.164 (日本) 2021-11-17 12:19:27
  推 selfvalue: 你就跟他們這些壯熊發展愛情 24F 11-17 16:35
• +20 [閒聊] 中壢成吉撿到藥 - MuscleBeach 板

  作者: denlu (denlu) 27.51.26.131 (台灣) 2021-11-04 19:58:10
  → selfvalue: 覽趴藥 8F 11-04 21:03