作者: sgxm3 (sgxm3) 在 PTT 的推文記錄

• +9 Re: [問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決 - MuscleBeach 板

  作者: Royalwarrior (小桂子是個人才！！！) 123.194.160.244 (台灣) 2024-02-14 09:27:21
  推 sgxm3: 哪個部位最難練？“堅持下去”才是最難練的。 4F 02-14 14:19
• +22 [問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.193.16 (台灣) 2024-02-13 20:50:29
  推 sgxm3: 不管重訓還是有氧都是，訓練營養休息三階段後增強體能。你休息不夠體能只會越練越差。 16F 02-14 07:49
• +7 [心得] 不穩定訓練的利弊與使用 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 39.10.41.104 (台灣) 2024-01-20 19:04:45
  推 sgxm3: 這篇實用，破解一些花式練法。 8F 01-21 08:09
• +24 Fw: [新聞] 美7歲超萌女童奪選美冠軍 1週健身4次練 - MuscleBeach 板

  作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 61.216.6.37 (台灣) 2024-01-17 09:59:57
  推 sgxm3: 這體脂應該沒有在健康範圍內，這樣做是在害這個小孩。 39F 01-18 08:01
• +39 [閒聊] 健身要練什麼能有效撂倒8+9? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 36.224.33.166 (台灣) 2023-12-29 11:36:03
  → sgxm3: 多少台灣警察被刀捅死？你怎麼知道對方只是想揍你幾拳？或是跟捅死國中生的畜生一樣一出手就是殺人？肺被捅一刀馬上就失去反抗能力了啦，練得比館長壯都沒用。
  隨身攜帶暴閃電筒、辣椒水比你練什麼都有用。預算夠去買二萬的辣椒槍，一槍就是一罐辣椒水噴出去，隨便一個瘦子都能 106F 12-30 08:20

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +24 [問題] 以末日求生為目的的功能性訓練 - MuscleBeach 板

  作者: HDMI30cm (清大金城武) 101.10.3.131 (台灣) 2023-11-11 19:41:55
  → sgxm3: 末日求生？鮪魚肚能比六塊腹肌活的久喔。 29F 11-12 07:33
• +17 [閒聊] 近期離世的健美選手/網紅 - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.226.211 (台灣) 2023-10-22 07:08:28
  推 sgxm3: 體脂肪太高太低都不健康 19F 10-23 08:33
• +15 [新聞] 用陰莖舉重想練大GG！ 印度健身男「下體卡3kg槓片」發黑慘了 - MuscleBeach 板

  作者: turndown4wat (wat) 114.136.213.140 (台灣) 2023-09-26 13:58:48
  推 sgxm3: 為什麼男人平均壽命較短？這就是原因。 19F 09-27 08:57
• +95 [問題] 上教練課橫紋肌溶解 - MuscleBeach 板

  作者: dontSleep (dont Sleep) 42.73.246.142 (台灣) 2023-09-19 14:58:10
  推 sgxm3: 哪個62、81樓是不是教練本人啊？ 175F 09-20 11:26
• +5 Re: [問題] 預算10K在家佈置簡易健身 - MuscleBeach 板

  作者: ripple0129 (perry tsai) 101.10.57.164 (台灣) 2023-09-14 19:45:18
  推 sgxm3: 男生啞鈴臥推單邊15算入門吧？哪裡重了？ 7F 09-15 07:42
• +12 Re: [問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.228.16 (台灣) 2023-08-14 00:31:34
  推 sgxm3: 別自殺打房阿，美體版還需要更多這類優秀文章啊。 10F 08-14 13:42
• -27 Re: [討論] 警察的體能壓不住健身好手？ - MuscleBeach 板

  作者: qk8121718 (3345678) 39.12.56.171 (台灣) 2023-05-31 17:01:26
  噓 sgxm3: 前幾篇結論都出來了，就是別跟他徒手打&壓制，噴辣椒水拉距離等辣椒水生效。結果你還在lag？ 38F 06-01 08:05
• +10 [問題] 每天8hrs運動堅持20年！勤奮男「現在連走路都無法」 醫師一看GG了 - MuscleBeach 板

  作者: WireShark (幹你媽，我不是教你炸！) 1.163.220.146 (台灣) 2023-03-26 03:51:00
  → sgxm3: 每天8小時？原來是不用工作上班的富二代，要為他擔心啥？ 9F 03-26 08:31
• +10 [心得] 不要再追求力竭了!力竭與疲勞的線性關係 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 111.248.160.49 (台灣) 2023-03-12 21:00:02
  推 sgxm3: 感謝分享 19F 03-13 13:42
• +37 [討論] 伏地挺身(Push-up)大全: 最詳細攻略 - MuscleBeach 板

  作者: raysungtw (Bardend.senpai) 123.193.252.26 (台灣) 2022-09-10 01:12:58
  推 sgxm3: 感謝分享貴重知識。看完全篇後，未來就不會去看那些那些花式伏地挺身教學，反而節省時間。真的建議讀一讀。 44F 09-10 11:40
• +21 [討論] 3公斤的啞鈴500元，貴嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: charles0939 (charles0939) 42.77.70.73 (台灣) 2022-06-25 17:51:36
  推 sgxm3: 買了不用最貴。 25F 06-26 11:24
• +23 [問題]做硬舉如何保護小腿前側和膝蓋 - MuscleBeach 板

  作者: davison (davison) 180.217.74.63 (台灣) 2022-04-06 10:09:56
  推 sgxm3: 如果沒要比賽，改用六角槓硬舉更好。 28F 04-06 17:11

  推 sgxm3: 硬舉：膝關節在最小彎曲限度下，做大幅度的髖關節活動。深蹲：膝關節與髖關節均有大幅度活動。 35F 04-06 19:16

  → sgxm3: 所以六角槓可以深蹲也可以硬舉，端看你的動作而定。不過如果想六角槓深蹲破百公斤，握力不能太差就是。 38F 04-06 19:19

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• +21 [閒聊] 濃縮乳清蛋白含量及價格分享 - MuscleBeach 板

  作者: JingChai5566 (經柴5566) 121.254.69.251 (台灣) 2022-03-26 20:57:32
  推 sgxm3: 果果原味一公斤，露天賣569喔。 21F 03-27 07:56
• +24 [討論] 何立安健康嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: foam0406 (南山南) 101.10.56.73 (台灣) 2021-11-02 22:47:02
  推 sgxm3: 統計就是這樣，拿少數極端值出來反對統計根本無知。老菸槍的存在難道能證明吸菸不傷害健康？ 71F 11-03 11:01
• +35 Re: [閒聊] 想維持胖壯的身材又要健康 - MuscleBeach 板

  作者: sti2011 (りしれ供さ小) 59.125.79.58 (台灣) 2021-09-01 14:28:42
  推 sgxm3: 覺得體態(不管是超低體脂還是高體脂)重要於健康的人，通常只是不曉得事情的嚴重性。這種罹病下場分享很好。 46F 09-01 19:36