作者: shane24156 在 PTT 的推文記錄

• +13 [閒聊] 關於小七賣的那個增肌蛋白餐 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 101.9.131.248 (台灣) 2025-02-24 16:01:42
  → shane24156: 請看鈉含量 7F 02-24 17:26
• +15 [問題] 肌酸的吃法 - MuscleBeach 板

  作者: lmfao (Laughing My Fat ) 1.174.119.252 (台灣) 2025-02-09 13:09:38
  → shane24156: 固定3-5g 5F 02-09 13:56
• +28 [閒聊] b站健身內容的深度與強度贏過yt了吧 - MuscleBeach 板

  作者: NICK992 (專注天性熱情所在) 1.161.50.212 (台灣) 2025-02-02 13:57:18
  → shane24156: 卓入門用 要深入跟專業找松松 98F 02-03 13:15
• +1 Re: [討論] 成吉思汗沒有24小時了?! - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.138.14.14 (台灣) 2025-02-01 18:56:54
  → shane24156: 樓上 銀行還真的是這樣 9F 02-01 19:43
• +12 [心得] 吃魚油、精氨酸、肌酸感想 - MuscleBeach 板

  作者: a100400058 (天蒼地茫) 211.76.68.95 (台灣) 2025-01-03 12:13:25
  → shane24156: 肌酸吧 其他沒差 明顯訓練耐力好很多 趕時間做多關節很有用 1F 01-03 12:37
• +37 [問題] 增肌還是減脂(附圖) - MuscleBeach 板

  作者: MADNUG (就是比你長) 73.186.44.29 (美國) 2024-12-25 02:22:49
  → shane24156: 彈力帶強度太低了 22F 12-25 12:01
• +24 [問題] 保加利亞分腿蹲 如何著重在腿？ - MuscleBeach 板

  作者: tom91002 (皮皮) 118.163.215.31 (台灣) 2024-12-20 10:53:10
  → shane24156: 改作正常分腿蹲啊…保加利亞本來就是著重屁股 8F 12-20 12:19
• +48 [問題] 被推銷教練課很有罪惡感 - MuscleBeach 板

  作者: l48632717 (夢想飛機杯) 111.71.213.110 (台灣) 2024-12-17 15:26:43
  → shane24156: 想不透欸 直接拒絕好嗎 不用浪費大家時間
  而且你有付月費是在罪惡感啥 110F 12-18 12:13
• +49 [問題] 請問如果不想要買健身課 如何婉拒教練？ - MuscleBeach 板

  作者: poister (光陰者，百代之過客) 36.228.162.114 (台灣) 2024-12-12 09:06:38
  → shane24156: 直接回幹你娘沒錢啦 48F 12-12 13:18
• +9 [問題] 上完有氧團課後睡不著，有方法嗎 - MuscleBeach 板

  作者: cookiesky34 (cookiesky) 27.51.114.3 (台灣) 2024-12-10 10:43:36
  → shane24156: 不要去上+1 身體太弱了 一下子就過度訓練 6F 12-10 11:53
• +17 [問題] 請問大家都是怎麽突破負重的？ - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 223.138.103.17 (台灣) 2024-12-07 22:46:42
  → shane24156: 跑課表啊 網路一堆 找幾個都試一下總會適合自己的
  新手自己設計的課表超不準的 38F 12-08 13:08
• +15 [問題] 增肌和菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: timmy999 (憤怒a小妹) 180.217.211.44 (台灣) 2024-12-05 10:09:20
  → shane24156: 先增肌 飲食做乾淨 結案
  早餐？濃豆漿加原味麥片啊 比饅頭好又補蛋白質 8F 12-05 12:03

  → shane24156: 給觀念 增肌碳水要吃很多 我自己白碳水要吃快300克
  普通便當還要加一碗白飯的那種 28F 12-05 23:38
• +25 [討論] 大體重慢跑的問題？ - MuscleBeach 板

  作者: ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3) 1.169.97.127 (台灣) 2024-11-26 22:21:54
  → shane24156: 他自己就時常跑有氧了 筋骨也很軟都能劈腿了不用幫他擔心好嗎 55F 11-27 12:16
• +27 [問題] 健身的時間如何安排 - MuscleBeach 板

  作者: samil1069 (雙龍巨根頂到肺) 101.8.41.218 (台灣) 2024-11-14 21:15:50
  → shane24156: 看了一下你的作息 下班練啊
  我個人是下午2點-晚11點上下班 我都是早上10點練 11點通勤 12點吃飯 到公司等上班 23F 11-15 08:36

  → shane24156: 早餐就吃無糖豆漿配麥片
  睡眠時間1點半到早上9點 28F 11-15 08:38
• +3 [問題] 左右邊不均衡,推薦練什麼補救? - MuscleBeach 板

  作者: kenkenken31 (葫蘆裏頭裝瓠瓜) 49.159.180.78 (台灣) 2024-11-09 13:09:48
  → shane24156: 做自由槓 重量次數以弱邊為準
  前提姿勢正確再不然做分動式器械 3F 11-09 14:08
• +20 [問題] 有沒有健美與健力之外第三條路？ - MuscleBeach 板

  作者: sinkerwang40 (阿任) 27.52.5.187 (台灣) 2024-11-09 02:40:16
  → shane24156: 有差嗎 他們還不是練自由槓 乖乖嚕鐵吧 40F 11-09 12:21
• -9 [討論] 一個禮拜要練幾天? - MuscleBeach 板

  作者: sinkerwang40 (阿任) 27.51.144.133 (台灣) 2024-10-29 04:07:59
  → shane24156: 不要練 一不小心變太壯很困擾 22F 10-29 12:34
• +4 [問題] 背部訓練課表問題 - MuscleBeach 板

  作者: gigi77121 (土城有個阿伯) 49.216.173.80 (台灣) 2024-10-27 17:07:01
  → shane24156: 引體跟槓鈴/啞鈴划船呢 2F 10-27 18:51

  → shane24156: 垂直拉練背闊用的 怎會沒用？ 11F 10-28 12:18
• +27 [閒聊] 高能量通量真的辦的到?居然沒人討論 - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 150.117.1.64 (台灣) 2024-10-15 14:01:32
  → shane24156: 不就勞動人群 1F 10-15 14:13
• +8 [問題] 喝乳清肌酸後排尿問題 - MuscleBeach 板

  作者: iPhone10s (iPhone10s) 219.68.53.6 (台灣) 2024-10-13 08:20:39
  → shane24156: 沒再算喝蛋白粉？蛋白質不是越多越好誒 5F 10-13 10:31
• +6 [問題] 請問怎麼判斷還要吃比TDEE少嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 101.10.10.51 (台灣) 2024-10-06 21:34:22
  → shane24156: 體重升降啊 6F 10-06 22:44
• +11 [問題] World gym只能綁定一隻手機入場嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Bastille (巴士底) 111.249.252.176 (台灣) 2024-10-06 07:59:29
  → shane24156: 做網拍跟你業務講啊 18F 10-06 16:58
• +18 [問題] 請益 60歲女性長輩 減脂 - MuscleBeach 板

  作者: minipig728 (minipig) 49.217.198.227 (台灣) 2024-09-23 00:45:17
  → shane24156: 吃乾淨 而且體脂有再降 不要焦慮 35F 09-23 12:17

  → shane24156: 通常老人飲食觀念有落差 像是貢丸香腸這種加工食物老人絕得沒啥
  然後多吃肉會要他們的命一樣 37F 09-23 12:20
• +6 [討論] 像館長那種巨巨會練引體向上嗎? - MuscleBeach 板

  作者: sinkerwang40 (阿任) 27.242.7.18 (台灣) 2024-09-22 14:11:05
  → shane24156: 核心要用力 大腿要跟腹部呈一直線
  至於小腿往前、往後勾 只要核心有維持就隨意 20F 09-23 12:06
• +7 [問題] 請益增肌期飲食 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.137.1.57 (台灣) 2024-09-19 23:47:09
  → shane24156: 都要增肌還想省伙食費喔 9F 09-20 11:45
• +17 [問題] 高血壓適合什麼重訓 - MuscleBeach 板

  作者: jeffou1112 (打倒美帝主義) 111.254.215.40 (台灣) 2024-09-19 23:09:27
  → shane24156: 器械 自由別做了 30F 09-20 11:44
• +20 [問題] 外食族有低脂肪高碳水高蛋白的食物嗎 - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 101.12.24.207 (台灣) 2024-09-18 08:08:11
  → shane24156: 茶葉蛋 無糖豆漿 白飯 香蕉 即食雞胸 14F 09-18 12:29
• +48 [問題] 最值得投資的小肌群是哪個？ - MuscleBeach 板

  作者: qize1428 (倫) 101.9.192.35 (台灣) 2024-09-16 09:46:18
  → shane24156: 沒辦法摸到槓那就做RDL
  兩者差別我只感覺重量差異而已 10F 09-16 10:09
• -37 [討論] 館長說他從不用護槓，這是風氣嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: boards (GOLD) 1.200.155.205 (台灣) 2024-09-16 09:01:19
  → shane24156: 早年健身房哪有啥護槓 事業有成之後都直接找員工幫忙看要啥護槓？ 10F 09-16 09:55