推 sn245763: 大方向來說，會受傷很大原因是運動量或強度超過肌肉負荷，導致身體透過其他不該出力的部位來代償，要嘛降低跑量或強度來匹配你當下的身體水平，不然就是透過重訓把相關肌群練到一個程度來匹配你的跑步訓練強度。 11F 06-26 12:13
作者:
alains (鍵盤鐵人)
218.164.20.120 (台灣)
2024-06-24 09:06:07 推 sn245763: 大家比較關心你的屁股 24F 06-24 17:38
作者:
charles0939 (charles0939)
180.217.154.145 (台灣)
2024-06-24 09:25:52 推 sn245763: 有在練的人算普通，沒在練的人算略有天份。 26F 06-24 11:58
作者:
tenrehte (140.XXX)
36.232.12.197 (台灣)
2024-06-13 13:27:51 推 sn245763: 我覺得是跑步機太小害你跑得很拘謹 27F 06-13 18:12
作者:
magicchase (米克)
36.230.213.163 (台灣)
2024-06-12 17:56:57 推 sn245763: 捐血中心數值偏高，建議自費再去複驗。 1F 06-12 18:02
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
203.72.8.230 (台灣)
2024-06-06 14:40:31 推 sn245763: 去運動實驗室才有可能測最大心率，但限運動員使用，一般人就算想付錢也進不去。一般醫院我自費3500去測，但大概7-8分力醫生就關機器，因為人達到最大心率會有高度猝死風險，醫生不敢冒險，但可以測出VT1和VT2心率，還是可以去估強度區間。 37F 06-07 11:31
作者:
qqxu5 (qqq)
101.10.112.8 (台灣)
2024-06-06 20:53:38 推 sn245763: 我估你閾值配速落在410-420之間，你先用420連續跑10分鐘體感，大概是七-八分力感覺，然後間休1分鐘挑戰跑6組湊1小時，習慣後再拉長變20*3、30*2，逐步提升你的抗乳酸能力，一週至少2次這樣的乳酸課表。 29F 06-07 07:57
作者:
yofa (YoFa)
171.96.137.170 (泰國)
2024-05-29 10:39:44 推 sn245763: 你的課表質跟量都不夠，能力自然是原地踏步，想要進步就要給身體更強的刺激，什麼跑姿還是騰空時間，都不是你現階段需要關注的重點。 12F 05-29 12:04
推 sn245763: 400間歇的觸地時間還有220ms，我比較想看你課表是怎麼吃 113F 05-30 00:05
作者:
tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
1.200.117.35 (台灣)
2024-05-13 15:03:13 推 sn245763: 所以你的目標是什麼? 19F 05-13 16:01
作者:
astroboy0 (好悶)
122.11.212.241 (新加坡)
2024-05-13 11:56:59 推 sn245763: OT的前兆，你是不是沒安排休息週？ 4F 05-13 12:18
作者:
pathobasidio (潛水中的研究者)
223.140.209.165 (台灣)
2024-04-28 10:34:41 推 sn245763: 有沒有發現不管是路跑還是自行車賽，中途休克倒地的幾乎都是男性。比賽時會因為腎上線素分泌，讓你有神功護體的錯覺，不自覺會用比平常練習更高的強度來完賽，如果是有體況或是心血管疾病的人以超負荷的強度來完賽，往往容易造成憾事，尤其男性好勝心強，更是誘發體況的 8F 04-28 12:16
… 共有 11 則推文，點此顯示
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-04-27 01:31:18 推 sn245763: 練健康有必要弄得這麼複雜？不要見樹不見林了。 30F 04-27 11:09
作者:
BUQ (固執又暴燥)
49.216.40.223 (台灣)
2024-04-23 07:24:24 推 sn245763: 不管怎測，永遠都低於95的路過..... 20F 04-23 16:28
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-04-17 16:19:20 → sn245763: 400間歇玩不下去了？ 14F 04-17 17:51
→ sn245763: 400間歇玩不下去了？ 22F 04-17 17:51
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-04-07 21:14:31 推 sn245763: 酸小腿是代償結果，簡單來說....是受傷的前兆，保重。 11F 04-07 23:36
推 sn245763: 被邱森萬帶壞 51F 04-08 12:33
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-03-29 15:56:11 推 sn245763: 非常不建議沒有運動生理學底子的人，去看陳醫師的東西，很容易陷入知其然，而不知所以然的迷思。
對於追求身體健康的普通人而言，HIIT的強度要用『相對』而不是『絕對』的概念去評估。
如果你自己不懂得怎麼評估強度，更不建議貿然自行操作， 50F 03-30 08:32
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
boob5566 (＠＠)
1.200.127.80 (台灣)
2024-03-28 13:45:31 推 sn245763: 可以估狗跑步神童蘇子寧、蒲仲強，為什麼高中後從神童變 32F 03-29 10:12
作者:
proudC (call me 酷哥)
36.236.104.36 (台灣)
2024-03-26 20:05:04 推 sn245763: 家長應該協助調整心態，而不是給予錯誤的期待。
花一年苦練，如果明年還是不如預期，小孩心態一定崩。 18F 03-26 22:32
作者:
JYHuang (夏天到了，冷不起來了說)
220.143.201.202 (台灣)
2024-03-23 00:00:52 推 sn245763: 無動力跑出速度後，會有一股慣性帶著你的腳，讓你的步頻不自覺拉高，進而增加心肺負荷。
第一名均速4:01前消防隊員、第二名均速4:02國家划船隊、第三名均速4:07 CrossFit選手。
第一季由精通肌耐力、爆發力、心肺的CrossFit選手奪冠， 16F 03-23 16:24
… 共有 8 則推文，點此顯示
作者:
dinotw (閃電)
114.137.163.242 (台灣)
2024-03-22 17:33:55 推 sn245763: 廠商噱頭不用太認真，如果二者皆否，不就沒資格穿？
這是一雙會歧視跑者的鞋子(誤)。 27F 03-22 22:52
作者:
krauser11235 (Krauser)
218.35.0.32 (台灣)
2024-03-08 19:35:16 推 sn245763: 搞不好你就是萬中之一的練武奇才，只是你一直沒有發現。 8F 03-09 08:36
作者:
uei1201 (新八)
223.141.186.40 (台灣)
2024-03-07 13:58:29 推 sn245763: 會積水代表是慢性發炎，你應該是煩惱怎麼根治，而不是繼續跑步然後又復發。 8F 03-07 17:59
作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
114.39.167.123 (台灣)
2024-03-06 02:05:48 推 sn245763: 心率變因非常大，你光氣溫就會嚴重影響，沒必要糾結。 3F 03-06 08:24
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MuMuH (MuMuH)
27.52.68.158 (台灣)
2024-02-04 09:18:05 推 sn245763: 可以同步遊戲坡度的Wahoo KICKR RUN很適合你。 1F 02-04 12:46
作者:
tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
1.200.83.196 (台灣)
2023-12-28 17:09:08 推 sn245763: 學長你跑十幾年了，五分速跑完全馬應該是輕輕鬆鬆，如果無法，不是課表有問題就是強度設定有問題。 15F 12-28 18:03