作者: spiky (找尋一份簡單) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +21 [閒聊] 體脂10幾趴的人平常飲食??? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 118.160.4.136 (台灣) 2022-08-03 22:30:41
  推 spiky: 15以下說隨便吃的只有天生吃不胖的吧 一般人肯定不行 30F 08-04 12:09
• +26 [問題] 一週四練 /女/ 課表請益 - MuscleBeach 板

  作者: ioucoco (可可) 49.216.187.192 (台灣) 2022-07-21 16:19:29
  推 spiky: 真的很猛 8F 07-21 16:54
• +20 [心得] 槓鈴處方心得 - MuscleBeach 板

  作者: licklabium (2022mondeo wagon) 101.12.52.225 (台灣) 2022-06-17 10:00:30
  推 spiky: 請問健齡多久 ？ 現在年紀？ 方便分享一下嗎 1F 06-17 10:18
• +42 [討論] 是增肌難 還是減脂難 - MuscleBeach 板

  作者: okokdf (湛藍密碼) 218.166.58.138 (台灣) 2022-05-11 16:03:55
  推 spiky: 真的 增肌也很難調控 …討論也相對少 12F 05-11 17:45

  推 spiky: 那增肌大家有啥秘方？ 訓練量 營養量 就這兩個… 不過執行起來真的很難 ， 我減肥完跑新課表增肌中…來聽聽大家的意 35F 05-11 19:35

  → spiky: 目前第三週 超失敗 三項退步 身體超疲累 體重上上下下….摸 38F 05-11 19:36

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• +27 Re: [問題] 請問前輩們健身房買教練課都買很多嗎 - MuscleBeach 板

  作者: mikemagic88 (Mikemagic88) 125.231.126.218 (台灣) 2022-05-02 15:56:57
  推 spiky: 一年四個月 這個成果非常好了吧.... 23F 05-02 21:49
• +20 Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？ - MuscleBeach 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 42.72.116.131 (台灣) 2022-04-28 22:12:56
  推 spiky: 同意販賣焦慮 +1 146F 04-29 13:28
• +23 [討論] 年齡? 建齡? 組數? 次數? - MuscleBeach 板

  作者: spiky (找尋一份簡單) 36.226.84.173 (台灣) 2022-04-28 13:09:15
  → spiky: 我自己先
  41, 每周四次, 8組每周, 每組8-12下 1F 04-28 13:09

  → spiky: 這個訓練量好大, 我自己加到每肌群10-12組的話 都恢復不來也可能我才1年半時間 而且全在減脂 第一次進入增肌期 6F 04-28 13:19

  → spiky: 都很操….難道年齡三跟四開頭差這麼多…. 11F 04-28 15:32

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• +24 [心得] 減重半年，減了20kg - FITNESS 板

  作者: w7764240 (W) 1.173.219.142 (台灣) 2022-03-24 19:25:28
  推 spiky: 勵志給推 22F 03-25 08:09
• +284 [新聞] 炒房關三年逆轉？內政部急收重拳 - Gossiping 板

  作者: Ghost325 (Invictus) 180.176.177.131 (台灣) 2022-03-12 16:53:58
  推 spiky: 快選舉了 要開始騙了 366F 36.226.109.125 03-12 19:00
• +479 [公告] 交換、贈送等免費交流置底文 - MuscleBeach 板

  作者: iscpupu (Mr.Pu) 123.192.24.88 (台灣) 2021-06-28 17:48:49
  推 spiky: [贈送] My Protein Unflavored Isolate 2.5kg 台北 195F 03-07 14:03
• +24 [問題] 增肌還是繼續減脂 - MuscleBeach 板

  作者: spiky (找尋一份簡單) 111.241.138.174 (台灣) 2022-02-08 17:03:58
  → spiky: 怎麼可能要比賽.....就是重訓減肥新手而已 4F 02-08 17:33

  → spiky: 我也明白有點油...只是減肥太久 想要轉換一下身體心理適應大家乾淨增是吃到TDEE還是會小量加100/200? 6F 02-08 17:38

  → spiky: 沒餓過....= = 雖然我笑了 但是我真的餓很久了ㄟ
  胖子很容易餓得好嗎 10F 02-08 17:48

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• +24 Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如 - FITNESS 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 118.163.89.152 (台灣) 2022-01-19 20:11:54
  推 spiky: 用心推一個 100F 01-19 23:54