作者: w271235 (怕老婆的魏先生) 在 PTT 的推文記錄

• +48 [問題] 被推銷教練課很有罪惡感 - MuscleBeach 板

  作者: l48632717 (夢想飛機杯) 111.71.213.110 (台灣) 2024-12-17 15:26:43
  → w271235: 隨便一個野雞教練時薪都破千，你敢信 96F 12-18 09:07
• +15 [問題] 增肌和菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: timmy999 (憤怒a小妹) 180.217.211.44 (台灣) 2024-12-05 10:09:20
  → w271235: 泡芙人隨便吃隨便練都會變壯 21F 12-05 13:59
• +10 Re: [問題] 上班族下班直接去運動推薦包/背包 - MuscleBeach 板

  作者: hunter72762 (阿帕契) 101.10.14.186 (台灣) 2024-11-26 10:24:03
  → w271235: 帆布袋裝手機錢包鑰匙和水壺就夠了 10F 11-26 13:09
• -9 [討論] 一個禮拜要練幾天? - MuscleBeach 板

  作者: sinkerwang40 (阿任) 27.51.144.133 (台灣) 2024-10-29 04:07:59
  → w271235: 洗文仔= = 27F 10-29 19:25
• +4 [問題] 背部訓練課表問題 - MuscleBeach 板

  作者: gigi77121 (土城有個阿伯) 49.216.173.80 (台灣) 2024-10-27 17:07:01
  → w271235: 上次加重量什麼時候
  沒有明顯提升強度 就不會有明顯變大吧 9F 10-27 23:40
• +6 [問題] 請問怎麼判斷還要吃比TDEE少嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 101.10.10.51 (台灣) 2024-10-06 21:34:22
  → w271235: 照鏡子+量腰圍 11F 10-07 12:49
• +18 [問題] 力量越大，減脂是否不易掉肌肉？ - MuscleBeach 板

  作者: Naastik (Naastik) 118.169.73.145 (台灣) 2024-10-06 10:12:33
  → w271235: 建議強度先刷上去 7F 10-06 11:43
• +18 [問題] 請益 60歲女性長輩 減脂 - MuscleBeach 板

  作者: minipig728 (minipig) 49.217.198.227 (台灣) 2024-09-23 00:45:17
  → w271235: 我也想帶我媽去練，但是真的很難叫，你怎麼溝通的 29F 09-23 11:05

  → w271235: QQ 沒有同住 基本上無法帶練 41F 09-23 12:56
• +8 Re: [問題] 請益增肌期飲食 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 42.73.207.70 (台灣) 2024-09-22 12:36:39
  → w271235: 蛋白質應該76*1.5就夠了，熱量可能抓TDEE+200~500 19F 09-23 10:06
• +27 [閒聊] UA不紅了的原因? - MuscleBeach 板

  作者: jj840917 (布魯豬排Ver2.9) 114.40.39.250 (台灣) 2024-09-19 23:02:13
  → w271235: 衣服太長，矮子沒人權 45F 09-20 12:55
• +7 [問題] 請益增肌期飲食 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.137.1.57 (台灣) 2024-09-19 23:47:09
  → w271235: 麥當勞 14F 09-20 12:54
• +13 [問題] 新手練9個月,骨骼肌多2公斤太少嗎? - MuscleBeach 板

  作者: Beyond27 (酷帥八嘎冏) 59.127.126.128 (台灣) 2024-09-18 20:16:56
  → w271235: 身體外觀肌肉和線條有明顯增加，這樣不就好了
  inbody看看就好 1F 09-18 20:43
• +48 [問題] 最值得投資的小肌群是哪個？ - MuscleBeach 板

  作者: qize1428 (倫) 101.9.192.35 (台灣) 2024-09-16 09:46:18
  → w271235: 小臂 小腿 64F 09-16 14:36
• +5 [問題] 新手訓練菜單請益(文長) - MuscleBeach 板

  作者: jessie2534 (傑西) 223.137.192.63 (台灣) 2024-09-11 12:22:44
  → w271235: 臥推感覺可以往上挑戰看看 26F 09-11 17:07
• +4 [心得] world gym被欺騙或不作為 抱怨 - MuscleBeach 板

  作者: sce987 (jinting) 1.174.124.32 (台灣) 2024-09-03 21:33:12
  → w271235: 如果8/16沒錄音還有救嗎，有請民法大師開釋 4F 09-03 23:30
• +32 [問題] 臥推的幾個問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: gakuto (鼯鼠五技而窮唯有可愛無) 118.170.19.196 (台灣) 2024-09-03 21:03:09
  → w271235: 每天平均14*10*4=560下，還以為是在跳繩欸 95F 09-03 23:23
• +7 [問題] 能夠只做多關節運動嗎? - MuscleBeach 板

  作者: newp19 (page19) 49.216.23.87 (台灣) 2024-08-29 13:38:15
  → w271235: 平常穿衣服要有訓練痕跡的話，肩和手蠻重要的，而且三角和三頭不是小肌群吧 9F 08-29 14:49
• +21 [討論] 熱量赤字到底能不能增肌？ - MuscleBeach 板

  作者: vamwill (vamwill) 118.168.21.87 (台灣) 2024-08-29 00:03:17
  → w271235: 之前有看過一個說法是蛋白質夠就可以了，關鍵字正氮平衡但是漸進負荷還是先決條件 27F 08-29 10:55
• +43 年過46歲，肚子怎麼消 - MuscleBeach 板

  作者: diggity (相信就有奇蹟) 111.71.96.78 (台灣) 2024-08-16 10:01:52
  → w271235: 我體脂15還是沒有明顯腹肌，建議腹部脂肪順期自然 67F 08-16 14:08
• +30 [問題] 二頭肌的課表調整請益 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 49.217.60.253 (台灣) 2024-08-15 12:12:10
  → w271235: 課表本來就要取捨 19F 08-15 13:42
• +12 [問題] 一周四練請益（分四部位or上下半身） - MuscleBeach 板

  作者: haveoneday (有一天) 42.74.169.210 (台灣) 2024-07-09 08:51:44
  → w271235: 我自己感覺一個部位7天練1次進步很慢 2F 07-09 09:19
• +23 [問題] 新手練胸請益 - MuscleBeach 板

  作者: rounivin (單單) 223.138.39.34 (台灣) 2024-07-02 00:20:14
  → w271235: 問就是器械式無腦推，安心練到力竭 15F 07-02 11:04
• +18 [問題] 深蹲替代動作 - MuscleBeach 板

  作者: Xghostptt (三流駕駛員) 124.219.11.20 (台灣) 2024-06-24 10:02:55
  → w271235: 六角槓硬舉 33F 06-24 14:37
• +22 [問題] 瘦子增肌方向建議（補圖） - MuscleBeach 板

  作者: l2022134679 (BlackBall) 126.143.81.218 (日本) 2024-06-24 13:18:53
  → w271235: 可以每個月提升3～5%左右的強度試試
  臥推還不到一倍體重，應該進步空間還很大 29F 06-24 14:36
• +2 [問題] 我看YT說有氧每天做十分鐘就夠了? - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.193.77 (台灣) 2024-06-20 22:27:31
  → w271235: 飲食比較重要 32F 06-21 15:26
• +30 [問題] 啞鈴臥推討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.242.198.4 (台灣) 2024-06-01 07:25:23
  → w271235: 器械比較無腦 100F 06-02 10:56
• +20 [閒聊] 健身房月費多少錢 - MuscleBeach 板

  作者: OAOtt9911 (無情吹風機) 223.137.199.4 (台灣) 2024-05-08 15:09:59
  → w271235: 離家近最重要 25F 05-08 20:29
• +19 [討論] 健身後衣服是不是變難買？ - MuscleBeach 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 42.79.252.1 (台灣) 2024-04-30 00:16:31
  → w271235: 真的別練了，怕練太壯 61F 04-30 15:37