作者: wtsph (Plz don't say u ) 在 PTT 的推文記錄

• +20 [問題] 四練是否要再增加？ - MuscleBeach 板

  作者: zaza11 (法蘭克xHC) 1.200.44.88 (台灣) 2023-01-29 08:58:38
  推 wtsph: 你首先要把週均總量降下到一個身體可以負荷的量，
  再重新分配，不
  是一週幾練的問題 44F 01-30 01:40
• +126 [新聞] 陳子豪手腕化膿必須休息 遺憾無法打經典賽 - Baseball 板

  作者: kensukeshu (賢介) 111.252.95.134 (台灣) 2023-01-12 16:25:08
  推 wtsph: 化膿性關節炎.... 86F 01-12 16:42
• +22 [情報] 大創壺鈴4kg 139 - MuscleBeach 板

  作者: ting31823 (TING) 111.255.119.176 (台灣) 2023-01-02 20:54:10
  推 wtsph: 不錯，拿來練手臂小肌群 16F 01-03 02:02
• +40 [新聞] 不能超過43公斤！年薪600萬科技男找伴超嚴苛 奇葩條件還有這些 - Tech_Job 板

  作者: qazxc1156892 (QQ) 119.14.52.53 (台灣) 2023-01-02 18:55:43
  推 wtsph: 超過43公的啞鈴我可舉不起來，所以務必低於43公斤 44F 01-03 00:08
• +33 [問題] 交通糾紛先練哪裡？ - MuscleBeach 板

  作者: kbt2720 (master) 1.200.41.47 (台灣) 2022-12-30 11:29:04
  推 wtsph: 原來我覺得遇到的駕駛好友善是這個原因!! 48F 12-30 16:52
• +294 [閒聊] 連湯婆婆都無法奪走的名字!!! - C_Chat 板

  作者: KyrieIrving1 (King of Dallas) 111.82.163.162 (台灣) 2022-12-21 10:08:40
  推 wtsph: 車輪餅包車輪 332F 12-21 11:44
• +35 Re: [閒聊] 得超人失巫師 獵魔士憾不再由亨利扮 - C_Chat 板

  作者: leopika (萊奧˙波卡) 61.231.39.141 (台灣) 2022-12-15 13:02:16
  推 wtsph: 不可啊，阿薩斯！ 28F 12-15 13:21
• +215 [討論] 日本物價是真的便宜嗎？ - C_Chat 板

  作者: alberttao (阿陶) 118.150.197.63 (台灣) 2022-12-13 00:35:14
  推 wtsph: 台灣外食不想貴可以有很便宜的方案，但是日本要很
  便宜只能自炊 28F 12-13 00:43

  推 wtsph: 看國際貨幣基金組織的各國人均實質GDP。台灣排名就
  很前面。 82F 12-13 00:52

  推 wtsph: 我的感覺都是中階以上的消費台灣很常開出不宜人的 107F 12-13 00:54

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• +20 [討論] 這樣的有氧會做的太多嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.215.45.234 (台灣) 2022-12-12 15:02:47
  → wtsph: 沒有很容易 如果原本就有運動習慣更難 你這樣練多久了? 49F 12-12 22:09
• +31 [討論] 關於肉壯的體格～ - MuscleBeach 板

  作者: ntc039400 (冷面殺神這麼有好感本來3) 116.59.50.50 (台灣) 2022-12-12 11:09:53
  推 wtsph: 這體脂率還是控制在20%吧
  最好沒有控制飲食可以這樣啦 18F 12-12 12:08

  推 wtsph: 這種還要大份量練本板眾多板友覺得不需要怎麼練的手臂
  另外，他的三角肌不明顯，是因為體型造成的視覺效果，不是沒重點練 24F 12-12 12:16

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• +48 [心得] 窮苦大學生一年半進化史 - MuscleBeach 板

  作者: henry2000050 (woodblue) 180.217.248.193 (台灣) 2022-12-09 17:11:13
  推 wtsph: 真是太厲害 42F 12-09 21:21
• +22 [問題] 練手臂 新手請教 - MuscleBeach 板

  作者: o6969o (幫別人問的) 218.173.113.131 (台灣) 2022-12-04 21:43:43
  推 wtsph: 光是看你的敘述，距離良好訓練基礎還有不小距離
  手臂要粗，不是練三頭，二頭三頭要同時練
  我認為，新手5公斤都嫌太重，不好感受肌肉徵招，怕的是先連結成代償機制，因此2公斤都不嫌輕 9F 12-04 23:07

  推 wtsph: 我覺得前一天的訓練量不要算進去，每次都盡力去做 19F 12-05 01:28

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• +28 [閒聊] 館長是如何轉型成功的 - MuscleBeach 板

  作者: hunlong (飛機場的十點半) 1.175.99.114 (台灣) 2022-12-02 21:34:46
  噓 wtsph: 走錯板 32F 12-02 23:42
• +38 [新聞] 虎父無犬子！ 陳冠偉勇奪年度新人王 - Baseball 板

  作者: paullai (保羅) 36.226.158.7 (台灣) 2022-11-30 20:38:48
  推 wtsph: 每次都看成陳成威 14F 11-30 20:41
• +32 [討論] 明後兩天的IFBB Pro - MuscleBeach 板

  作者: Mike24 (Mike) 118.171.161.205 (台灣) 2022-11-25 19:58:13
  推 wtsph: 好久沒看到他的比賽了 8F 11-26 00:45
• +30 [分享] 棒球美少女LOLO味全感謝祭飆99km - Baseball 板

  作者: kevin8847 (鍵盤甩甩王) 49.216.80.70 (台灣) 2022-11-24 22:18:31
  推 wtsph: 超快了 8F 11-24 23:05
• +20 [新聞] 善化嗑牛肉湯險把老闆吃垮!要化身猛牛打敗穀保 - Baseball 板

  作者: micheal59 (Pohan) 114.137.82.170 (台灣) 2022-11-23 18:09:25
  推 wtsph: 牛肉肉燥飯 芥藍炒牛肉一盤 牛肉湯 啊 爽爆 20F 11-23 18:44
• +24 [問題] 上半身寬闊是天生骨架，還是可以練出來？ - MuscleBeach 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 1.200.21.88 (台灣) 2022-11-20 09:59:46
  推 wtsph: 亞洲普遍不喜歡肩膀太寬，所以檯面上就少，不是真的少
  不過亞洲普遍頭比較寬，視覺上就小 42F 11-20 20:33
• +27 [問題] 超商健身餐天天吃健康嗎? - MuscleBeach 板

  作者: rolyshow (ase2w) 180.217.115.133 (台灣) 2022-11-19 13:20:22
  推 wtsph: 60幾還不修正飲食.....我不到80時醫生就警告我了 59F 11-20 00:24
• +51 [情報] 可愛今晚先發出賽 - NBA 板

  作者: gggger (真理本人) 42.72.85.150 (台灣) 2022-11-18 10:07:53
  推 wtsph: 缺料終於補齊啦 43F 11-18 10:25