作者: ym010273 (黑胡椒炎) 在 PTT 的推文記錄

• +25 [問題] 深蹲討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: summer28216 (洛基) 101.8.9.120 (台灣) 2024-02-07 09:56:17
  → ym010273: 你先了解半蹲與深蹲、全蹲的差異 64F 02-08 07:00
• +38 [心得] 濃縮乳清價格懶人包分享 - MuscleBeach 板

  作者: a14736989tw (毛阿) 42.79.140.92 (台灣) 2023-12-14 16:40:26
  推 ym010273: 感謝整理，祝你提款肌越練越大 22F 12-14 18:21
• +13 [問題] 不確定是不是停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: fiftyfive (90後老王) 60.251.162.61 (台灣) 2023-11-10 16:33:44
  → ym010273: 蛋白質的攝取量秀出來，還有inbody前後肌肉對照 40F 11-11 11:53
• +22 [閒聊] 推薦哪款記錄組數/重量/次數的app? - MuscleBeach 板

  作者: flower42 (栗悟飯與龜波功) 49.217.173.192 (台灣) 2023-10-29 20:48:12
  推 ym010273: 安卓沒訓記，哭哭 27F 10-30 12:04
• +21 Re: [問題] 1週5練_推拉腿 課表請益 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-01-24 10:11:49
  推 ym010273: 如果財富自由不用上班，練完隔天當廢人是可以一週二練 27F 01-24 16:55
• +37 [討論] 伏地挺身(Push-up)大全: 最詳細攻略 - MuscleBeach 板

  作者: raysungtw (Bardend.senpai) 123.193.252.26 (台灣) 2022-09-10 01:12:58
  推 ym010273: 伏地魔 33F 09-10 09:05
• +24 Re: 詢問是否有垂直律動機的使用心得？ - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 123.204.12.193 (台灣) 2022-05-05 17:36:44
  推 ym010273: 專業好文 1F 05-05 18:17
• +22 [問題] 胸推後，膝蓋後十字韌帶受傷 - MuscleBeach 板

  作者: m9j002 (飛黃騰達) 180.214.184.20 (台灣) 2021-12-11 08:20:32
  推 ym010273: 影片第一秒我就不敢看了... 41F 12-11 17:36
• +27 [閒聊] 重訓絕對不能脫衣服？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 111.250.153.158 (台灣) 2021-05-16 13:47:12
  推 ym010273: 冷氣房內組間休息時保持身體熱度？ 19F 05-16 15:47
• +31 Re: [閒聊] World gym教練偽造合約 - MuscleBeach 板

  作者: cornball10 (espérance) 101.12.46.159 (台灣) 2021-03-17 16:41:10
  推 ym010273: 法學重訓 2F 03-17 16:53
• +33 WG上完教練課真的一肚子火 - MuscleBeach 板

  作者: ruir (rui) 210.59.205.169 (台灣) 2021-03-15 09:20:51
  推 ym010273: 一鍋老鼠屎與幾粒粥的佳餚 4F 03-15 09:39
• +37 Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT - MuscleBeach 板

  作者: safelove (安全的愛) 1.160.241.147 (台灣) 2021-01-07 09:54:04
  推 ym010273: 有沒有發現後幾項大多孤獨運動居多 64F 01-07 12:20

  → ym010273: 運動有伴對身心靈有很大益處 66F 01-07 12:21
• +20 [問題] 哪個動作有助於久坐腰痛 - MuscleBeach 板

  作者: sinkerwang40 (阿任) 114.43.129.3 (台灣) 2020-12-28 17:01:04
  推 ym010273: 本肥宅長年背痛改善的兩大關鍵：胸椎活動跟臀部失憶
  臀部改善後從下背變中背痛，胸椎活動差變腰椎代償中背痛不要用挺胸去做提示，會讓胸椎活動度差的人變"拱腰"挺胸真要講動作，應該是硬舉最佳解，核心背臀肌群全都練到活動度差的人深蹲下去，會變腰椎代償讓下背問題更嚴重 30F 12-29 06:32
• +29 [閒聊] 認真想求專家解釋 兆佑為什麼練不壯? - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 118.163.90.37 (台灣) 2020-12-22 07:29:13
  → ym010273: 他有本業 2F 12-22 07:41
• +23 [心得]資質駑鈍的健身新手心得_練武奇才勿進 - MuscleBeach 板

  作者: globaloney (globaloney) 114.44.74.12 (台灣) 2020-10-11 11:54:06
  → ym010273: 本來想請教練，後來看到那位教練帶學員你一組我一組的練就作罷了，一堂課有一半時間在陪教練做訓練是哪招XD 19F 10-11 15:34
• +29 [問題] 不收槓片的人 - MuscleBeach 板

  作者: LINININ (我會好好的) 223.140.1.111 (台灣) 2020-09-30 10:57:46
  推 ym010273: 通常這種都不是巨巨，哈
  下次嘴一句：槓片都不收，難怪練不壯 6F 09-30 11:12
• +65 [閒聊] 健身房那些超巨的人平常都躲在哪？ - MuscleBeach 板

  作者: B0Y0 (假柏濕) 118.169.135.166 (台灣) 2020-09-06 10:11:43
  推 ym010273: 在健身或是在健身房路上 11F 09-06 10:36
• +106 [心得] 寬肩蜜桃臀小隻女 一些分享 - MuscleBeach 板

  作者: ddnn313 (智っぴ) 49.216.74.216 (台灣) 2020-06-28 15:04:00
  推 ym010273: 背臀很強 47F 06-28 19:17
• +48 [心得] 果果堅果 乳清全系列口味 心得 - MuscleBeach 板

  作者: amy2930 (小鳥兒/鳥仔/艾咪) 1.173.95.103 (台灣) 2020-06-27 00:41:08
  推 ym010273: 原味套其他讚，稀釋甜度很棒 14F 06-27 07:36

  推 ym010273: 我喜歡買MYP加原味沖淡甜味，現在主力都是MYP了 27F 06-27 10:39
• +84 [閒聊] Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室，怎麼一堆 - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 114.136.162.85 (台灣) 2020-06-20 08:37:35
  推 ym010273: 推史考特，導正我很多減肥錯誤觀念 14F 06-20 10:04