作者: IGOTANORCA 在 PTT 的推文記錄

• +20 Re: [知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 220.133.38.182 (台灣) 2023-01-09 03:10:03
  推 IGOTANORCA: 低強度運動和高強度帶來的生理適應不一樣
  如果運動目標含有延緩老化、強化生理機能的話，高強度還運動還是不可或缺的 42F 01-09 15:35
• +20 [問題] 膝蓋不好能做什麼運動 - FITNESS 板

  作者: wenwender294 (wenwender2947) 101.10.105.200 (台灣) 2023-01-04 09:39:19
  推 IGOTANORCA: 肌力訓練+矯正訓練把膝蓋練好啊 12F 01-04 10:46

  噓 IGOTANORCA: 紅明顯，跳床這運動如果拿來訓練下肢反應肌力、提升淋巴系統的循環，不算最糟的選擇但若膝蓋有傷或疼痛問題，還拿跳床、滑雪等，讓膝關節長時間大量受力或撞擊的運動做燃脂就是狗屎一坨。你的膝蓋只會反覆發炎、 37F 01-04 17:51

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• +20 [閒聊] 騎腳踏車 有辦法讓大腿變粗增加肌肉量嗎 - FITNESS 板

  作者: toto123 (toto123) 123.192.64.44 (台灣) 2022-06-22 07:43:46
  推 IGOTANORCA: https://youtu.be/luVHAKB3BKA 16F 06-22 14:19
• +50 [減肥] 努力運動也努力控制飲食還是沒用 - FITNESS 板

  作者: directioner (directioner) 1.200.163.92 (台灣) 2022-03-23 11:47:30
  推 IGOTANORCA: 我每天上班2小時 怎麼還沒變成千萬富翁？ 76F 03-23 13:56
• +20 [討論] 吃跟動的正循環 - FITNESS 板

  作者: fashsboy (我稿曝了) 111.83.10.61 (台灣) 2021-11-25 12:04:45
  推 IGOTANORCA: 因為控制吃的內容對大多數人比較容易 65F 11-25 16:25

  → IGOTANORCA: 運動並不只能用當下消耗熱量評估 75F 11-25 16:29

  → IGOTANORCA: 躺床躺一個月不起身 吊點滴 保證瘦 不用花心思控制飲 99F 11-25 16:36

  → IGOTANORCA: 食 不用運動 又省錢 推薦給大家
  也省下切胃手術費 一舉多得 101F 11-25 16:36
• +20 [討論] 想要增加肌力但不會增重/增肌的方法 - FITNESS 板

  作者: elisiselisis (lulululululu) 101.9.101.226 (台灣) 2021-09-28 16:24:15
  推 IGOTANORCA: 向心等長阻力訓練、短行程高負荷1-3Reps，除非你的專項是要毀掉你身體的軟組織，否則千萬別把中低強度的長時間氧運動放在肌力訓練前面做，疲勞會降低你的發力率，讓你的神經徵召變慢、變弱負荷高重量容易產生代償，讓你的動作模式變得糟糕 29F 09-28 18:25

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• +25 [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~ - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.13.34.243 (台灣) 2021-09-22 19:39:17
  → IGOTANORCA: 本身結構性扁平足 過去專項是籃球和跳遠 大量的有氧運動會毀掉我的腳（足底筋膜炎、十字韌帶的撕裂感會刺痛到走不了路） 故選擇強度高的的阻力訓練來維持下肢肌力和運動表現 76F 09-23 00:05
• +27 Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~ - FITNESS 板

  作者: ayun ( ′・ω・`) 114.24.82.159 (台灣) 2021-09-22 23:30:58
  推 IGOTANORCA: 肌力訓練（非肌肥大）不會造成太多痠痛和緊繃 對於動作控制、力量提升、代謝功能改善和矯正運動都很有效果 原Po有興趣可以試試
  女生的身材改變時常受限於生理上內分泌的限制，用肌肥大和肌力做週期輪換通常會比單純的肌肥大訓練更有 2F 09-22 23:47

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• +44 [討論] 蓋伊3000公尺跑19分什麼水平?? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.10.92.204 (台灣) 2021-05-12 17:30:03
  推 IGOTANORCA: 肌力和任何運動能力都是高度相關 以他肌力去練跑步專項兩三個月就足以屌打9成9業餘跑者啦 26F 05-12 20:28

  推 IGOTANORCA: 台灣把跑步當專項的人口基數有多少可以了解一下
  更9成9我覺得不誇張
  看看我們的國軍 警消 29F 05-12 20:53

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• +19 [討論] 如果只是單純要纖細??? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.9.188.70 (台灣) 2021-04-15 08:06:12
  推 IGOTANORCA: 並不是瑜珈讓那些老師身材纖細而而身材纖細去做瑜珈老師才有說服力 31F 04-15 12:00

  → IGOTANORCA: 並不是瑜珈讓那些老師身材纖細
  而是身材纖細去做瑜珈老師才有說服力
  單純追求纖細的話20樓的方法的確最有效率 34F 04-15 12:01

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