作者: LEDG (雪) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +7 [閒聊] 商用體脂計的巨大誤差分享… - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.238.247 (台灣) 2024-06-19 20:52:47
  噓 LEDG: 不可能準的，何立安都說他12-14趴了 1F 06-19 22:24
• +30 [心得] 金字塔組比一般訓練組有效嗎? - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 39.9.103.146 (台灣) 2024-06-18 15:42:05
  推 LEDG: 簡單來說，光估RM，都沒個準了，後面談一大堆有什麼用 38F 06-19 02:11

  推 LEDG: 真的，現在健身房教練，花招越來越多，什麼奇怪的姿勢都叫學生做，不知道是哪裡學來的 43F 06-19 09:12
• +3 [閒聊] 出力會抖是正常的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.52.11.63 (台灣) 2024-06-19 08:42:59
  噓 LEDG: 看神經內科 3F 06-19 09:08
• +17 Re: [新聞] 喝高蛋白養肌肉？台大醫：1類人別碰「我 - MuscleBeach 板

  作者: chia0303 (小廣) 1.165.204.229 (台灣) 2024-06-18 12:18:53
  推 LEDG: 均衡飲食，蛋白質根本不會不夠，常常還是低估
  牙口有不好到咀嚼困難嗎？！沒有的話，更應該訓練她慢慢吃，少量多餐都可以，根本不需要喝蛋白粉 24F 06-18 14:24
• +3 [問題] 按摩肌肉後變得更酸 - MuscleBeach 板

  作者: WiserWilly (心碎小子不心碎) 123.192.232.26 (台灣) 2024-06-16 16:05:29
  推 LEDG: 三天內沒恢復，就是受傷 13F 06-16 23:42
• +31 [新聞] 喝高蛋白養肌肉？台大醫：1類人別碰「我自己不敢！」 - MuscleBeach 板

  作者: mitsloanboy (GG輪班救台灣) 114.136.175.245 (台灣) 2024-06-16 14:11:43
  噓 LEDG: 紅的明顯，我哥也是腎臟科醫師，他也說他不喝高蛋白
  腎臟科醫師應該是看多了，肌肉雖然重要，但腎臟比肌肉更重要 123F 06-16 20:41

  推 LEDG: 但說真的，誰能精準算出一天吃進多少蛋白質，很多時候是低 136F 06-16 22:33
• +26 [討論] 「抗老化，你需要大重量訓練」是謬論 - MuscleBeach 板

  作者: risk 103.59.108.217 (台灣) 2024-06-13 12:27:31
  推 LEDG: 說真的，聽得我都想報名他的課程了 85F 06-14 15:30
• +24 [問題] 體脂還很高卻撞停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: shortoneal (不告訴你咧) 36.228.242.232 (台灣) 2024-06-14 02:30:54
  噓 LEDG: 你的問題不在訓練，你的問題在於要吃比原來少的熱量 5F 06-14 04:54

  噓 LEDG: 看inbody沒用，體態照片po上來，照妖鏡，一目了然 15F 06-14 07:47

  噓 LEDG: 熱量再怎麼估算，也不會精準，沒屁用 89F 06-14 15:22
• +21 [討論] 深蹲全蹲後痣瘡都會復發 - MuscleBeach 板

  作者: jizzer5566 (詩酒趁年華) 42.71.38.98 (台灣) 2024-06-12 12:38:14
  噓 LEDG: 肛門穩定，內痔乏力 32F 06-12 19:56
• +19 Re: [討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間 - MuscleBeach 板

  作者: vi000246 (Vi) 27.51.152.166 (台灣) 2024-06-07 16:31:04
  推 LEDG: 第一次聽到“槓鈴處方”，名字好好笑喔 1F 06-07 16:34

  推 LEDG: us news ranking 2024，第216名，應該還可以吧 10F 06-07 21:15
• +66 Re: [討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間 - MuscleBeach 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 122.121.66.3 (台灣) 2024-06-07 13:18:03
  推 LEDG: 我記得他說要深蹲自己體重的1.5倍，才夠用 49F 06-07 14:46

  推 LEDG: 陳醫師評論一件事，都引經據典，有憑有據，也不販賣任何東西，算是清流之人
  醫師和商人，是兩者截然不同的走向，大家應該都能明辨 69F 06-07 15:17

  推 LEDG: 說真的，我奶奶今年97歲，沒做過重訓，但她仍每天去田裡工作 76F 06-07 15:24

  … 共有 14 則推文，點此顯示
• +30 [問題] 啞鈴臥推討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.242.198.4 (台灣) 2024-06-01 07:25:23
  噓 LEDG: 你屁股沒有夾緊 2F 06-01 08:19

  噓 LEDG: 紅的明顯，推文有人說一定要碰胸，不要聽他亂講
  有些人肩膀和手的靈活度就是沒辦法，碰胸就是不舒服
  不用勉強做到，甚至換成啞鈴也可以
  除非原po未來想比賽 55F 06-01 13:49

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +15 Re: [討論] 上教練課教練遲到會補時間嗎 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.136.169.215 (台灣) 2024-05-27 12:35:27
  → LEDG: 初學者才要請教練好嗎 27F 05-28 04:20
• +8 Re: [新聞] 男子跟風「上吊式健身」改善頸椎病 竟 - MuscleBeach 板

  作者: orz0857orz (Nose) 49.216.129.146 (台灣) 2024-05-27 09:02:30
  推 LEDG: 公路車社團，很多人因為脖子的問題，放棄騎車 9F 05-28 04:19
• +13 Re: [討論] 札克，不用助跑，可以輕鬆灌籃 - MuscleBeach 板

  作者: solumate (尼特學研究者) 122.121.91.30 (台灣) 2024-05-25 14:22:55
  噓 LEDG: 185能灌籃，現實世界，少之又少
  抱歉，噓錯XD 等一下推回來
  推 鍵盤俠，才會說簡單，說出來只是丟臉而已 24F 05-26 03:07
• +47 [討論] 大家會在健身房教別人嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: kobe30418 (吾有上將潘鳳) 61.61.92.249 (台灣) 2024-05-25 19:19:25
  噓 LEDG: 不要好為人師，你的觀念，不一定正確 84F 05-26 03:12
• +15 [問題] 推薦好入口又不傷荷包的肌酸 - MuscleBeach 板

  作者: fart5566 1.173.22.26 (台灣) 2024-05-25 13:51:30
  噓 LEDG: 新手根本不需要這種東西 30F 05-26 03:04
• +4 [徵求] 臺中想找有KAT研習的教練 - MuscleBeach 板

  作者: panyuan0830 (panyuan0830) 111.83.73.64 (台灣) 2024-05-24 00:08:21
  噓 LEDG: 最近很準
  抱歉 不小心按到噓 6F 05-25 13:50
• +29 [問題] 硬舉沒辦法連續拉 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 36.227.244.33 (台灣) 2024-05-16 03:06:27
  推 LEDG: 你這問題一看就知道門外漢 4F 05-16 03:55
• +52 [討論] 札克，不用助跑，可以輕鬆灌籃 - MuscleBeach 板

  作者: LEDG (雪) 61.223.22.247 (台灣) 2024-05-15 07:04:19
  → LEDG: 185的人，有訓練習慣，也極少能灌籃 161F 05-15 23:38
• +5 [心得] 強化心肺似乎不會顯著改善重訓組間恢復 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 1.162.39.72 (台灣) 2024-05-15 20:34:05
  推 LEDG: 只能說，個體差異很大，沒什麼參考價值 5F 05-15 22:13
• +17 [問題] 有目標的練法差異 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 49.217.193.179 (台灣) 2024-05-15 16:37:51
  噓 LEDG: 你邏輯不太好喔，簡單來說就是會不會受傷的問題 23F 05-15 19:44