作者: Radiomir (Radiomir) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +53 [問題] 瘦子泡芙人去健身房要練什麼? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 1.163.150.89 (台灣) 2023-10-23 12:26:02
  → Radiomir: 中等強度有氧每週150分鐘以上, 規律有氧是最考驗毅力的我的血檢數值還不錯, 所以有氧都偷懶.
  哪天血壓、LDL高了, 應該就會乖乖地把中等強度有氧做滿 41F 10-23 14:15
• +13 [閒聊] 輪子哥跟人比腕力 - MuscleBeach 板

  作者: dear0106 (阿貴) 111.254.240.15 (台灣) 2023-10-22 15:10:51
  推 Radiomir: 危險的運動, 和一些炫炮的街健動作很像... 3F 10-22 15:47
• +3 鮮奶殺菌方式影響營養，那乳清？ - MuscleBeach 板

  作者: clnman (魚) 39.14.73.45 (台灣) 2023-10-21 19:37:26
  → Radiomir: 沒提供數據呀...有差是差多少? 吸收率90% vs. 85% 這樣 7F 10-21 20:43

  → Radiomir: 只差5%的話我還是選擇相對便宜的奶粉, 價格是鮮乳的1/3 9F 10-21 20:43
• +22 [問題] 健身發現有男性女乳症 - MuscleBeach 板

  作者: Djarriumac (亞歷斯塔) 101.9.199.216 (台灣) 2023-10-19 11:33:09
  → Radiomir: 先瘦看看, 有些胖的時候硬硬的, 瘦下來後就變軟消失了~你先瘦到73kg(bmi 22)看看... 14F 10-19 12:05
• +12 [問題] 腹肌訓練方式 - MuscleBeach 板

  作者: xuan85 (鮭魚親子) 114.137.161.44 (台灣) 2023-10-15 14:09:44
  推 Radiomir: 覺得一對頸椎比較好, 二可能當下沒感覺, 但隔天易落枕. 2F 10-15 16:07
• +18 [徵求] 瞎練、瞎吃、瞎長大，健身韭菜求帶 - MuscleBeach 板

  作者: star08033000 (h062471033) 111.82.85.145 (台灣) 2023-10-14 17:13:11
  推 Radiomir: 要腹肌就買滾輪來練呀...伏地挺身預備姿勢, 滾輪往前推30~60cm,當你能往前推60cm+8~12下,就有腹肌惹,簡單吧? 6F 10-14 17:28
• +22 Re: [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: Royalwarrior (小桂子是個人才！！！) 123.194.160.244 (台灣) 2023-10-13 23:17:57
  推 Radiomir: 容易傷肩膀的動作還是少做為妙,引誘別人模仿受傷就不好 4F 10-14 00:13
• +105 [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 114.24.34.116 (台灣) 2023-10-13 17:04:38
  → Radiomir: 要有熱情...否則就要改成居家健身, 才比較能堅持得下去 3F 10-13 17:18
• +39 [問題] 訓練過度的解方 - MuscleBeach 板

  作者: volleyball (雪兔哥) 119.18.2.64 (澳大利亞) 2023-10-12 11:31:20
  → Radiomir: 輕練的好處是不容易受傷... 40F 10-12 15:51
• +12 [心得] 不愛代糖的手搖人乳清心得-第二彈 - MuscleBeach 板

  作者: axrlily (Jocaste) 114.137.89.56 (台灣) 2023-10-09 17:12:02
  → Radiomir: 33%原味乳清+67%低脂奶粉, 黃金比例, B2、鈣幫你傳便便不只是補蛋白質,連微量營養素都幫你補滿補好,選我正解! 6F 10-09 22:49
• +30 [建議] 1個月了 感覺不到進步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 42.72.175.113 (台灣) 2023-10-09 19:13:46
  → Radiomir: 韌帶、肌腱沒有撕裂要滿足了... 42F 10-09 21:07
• +36 [問題] 大家會有突然心累的時候嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 1.200.59.109 (台灣) 2023-10-08 20:37:21
  推 Radiomir: 找個你有興趣的運動, 不要把訓練直接當成是你的興趣... 27F 10-08 22:02
• +45 [問題] 想練出腹肌 - MuscleBeach 板

  作者: liar00430 (阿狼) 42.72.33.246 (台灣) 2023-10-04 03:29:34
  推 Radiomir: 你的身高體重要62kg才比較容易有腹肌...
  去買個滾輪, 伏地挺身預備姿勢, 把滾輪往前推30~60cm,當你可以往前推60cm且做8~12下,大概就有腹肌了,簡單吧? 71F 10-04 12:15

  → Radiomir: 如果體脂低(不練) = 有腹肌, 跟怕練太壯差不多... 123F 10-05 15:17
• +23 [問題] 增肌需要的訓練容量原來這麼少也可以嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Takasteric (噓言NEUROSE) 101.12.44.86 (台灣) 2023-10-04 18:04:31
  推 Radiomir: 不容易進步前可能會反覆受傷,然後就覺悟自己極限在哪惹 8F 10-04 18:31
• +15 [問題] 一杯米碳水大概多少 - MuscleBeach 板

  作者: dejavuG1104 (既視感) 138.9.134.81 (美國) 2023-10-03 22:38:42
  → Radiomir: 買秤+看包裝標示...沒特別說明一般是指生重 17F 10-04 01:39
• +34 [討論] 水果是不是被健身族群污名化？ - MuscleBeach 板

  作者: AirOctopus (AirOctopus) 36.225.104.191 (台灣) 2023-10-02 20:52:30
  推 Radiomir: 會算熱量(含每餐碳水量)就可以吃...
  一般人(非健身族群)不會算每餐碳水量, 再吃水果就更慘~例如: 會把炒飯炒麵當正餐、粽子碗粿一次要吃多份的人. 9F 10-02 21:14
• +2 Re: [閒聊] 大家深蹲會比較容易流汗嗎? - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.165.71 (台灣) 2023-09-27 15:54:28
  → Radiomir: 應該不是驅動核心的關係, 因為我單腳蹲負重不到15kg,
  心率一樣可以飆到150, 那時站姿滾輪滾沒幾下, 核心算弱 2F 09-27 17:09
• +40 [問題] 一週一練該怎樣安排 - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 42.77.106.171 (台灣) 2023-09-24 08:54:57
  推 Radiomir: 單槓+負重, 伏地挺身+負重, 還是夠練吧? 35F 09-24 11:31
• +32 [閒聊] 韓國年輕族群的健身風氣比台灣高很多？ - MuscleBeach 板

  作者: Abysslol (Abyss) 118.165.213.170 (台灣) 2023-09-23 18:33:41
  推 Radiomir: 第一位看起來最自然... 25F 09-23 22:08
• +6 [問題] 迪卡儂兩種握力器 - MuscleBeach 板

  作者: oxlenton (kiwimouse) 27.247.103.186 (台灣) 2023-09-23 14:00:45
  → Radiomir: 離題一下, 直接用啞鈴練握力, 效果會比握力器差嗎?
  就是秒數大概抓60秒, 重量一直加到可以撐50~60秒. 7F 09-23 17:52