作者:
Satire0614 (豬和刺蝟)
49.217.193.179 (台灣)
2024-05-15 16:37:51 推 Radiomir: 第二種練法你的肌腱、韌帶可能會先爆掉... 18F 05-15 18:06
作者:
OAOtt9911 (無情吹風機)
223.137.199.4 (台灣)
2024-05-08 15:09:59 推 Radiomir: 固定就可以了...出差或回老家就當休息日.
兩大月費平均約1,000，健工中南部首年限時段有888的. 18F 05-08 17:55
→ Radiomir: 16:00前人不多,品質很頂...除了出風口的有氧要稍微排隊這陣子練跑步機和橢圓機間歇練得超爽, 在出風口很無敵. 38F 05-09 01:35
作者:
hugo861210 (文班亞馬比大谷強)
49.216.222.106 (台灣)
2024-05-06 10:45:33 推 Radiomir: 可調式啞鈴拿來當單腳蹲的負重很好用, 夠用且很難破台. 17F 05-06 14:30
作者:
jack096 (幫撐十秒)
211.122.172.125 (日本)
2024-05-02 16:44:47 推 Radiomir: 你可以練黑色器材呀...8,9成以上都男生在練且都蠻巨的~ 22F 05-02 17:44
作者:
hisun (hi sun)
223.138.192.26 (台灣)
2024-04-23 20:34:53 推 Radiomir: HDL高一種靠吃(碳水吃很少), 一種靠運動(中高強度+長時間). 第二種靠運動得來高HDL才是真健康, 第一種則沒有.蛋是否會影響則需要個體測試, 有些人吃蛋就會拉高LDL.你可以停吃蛋一個月, 然後再去驗LDL, 就知道影不影響了 7F 04-23 21:09
作者:
ai770116 (東方的神秘力量)
101.10.61.199 (台灣)
2024-04-20 19:18:33 推 Radiomir: 肉練那麼多沒更健康呀...只剩比賽的功能, 真的很閒再練 45F 04-20 21:12
→ Radiomir: 不如把時間拿去練有氧, 身體才會更健康... 47F 04-20 21:13
作者:
kiki5489743 (貓咪大戰爭)
185.213.82.250 (台灣)
2024-04-17 10:34:08 推 Radiomir: 馬拉松有超馬, 而這種深蹲是不是能叫超蹲? 17F 04-17 12:27
作者:
rick102233 (rick102233很美很美很美)
114.137.167.50 (台灣)
2024-04-09 22:32:35 推 Radiomir: 不如喝奶粉, 便宜、營養又好喝. 乳糖不耐可以漸進式練~ 4F 04-09 23:52
作者:
maomao1114 (北極熊好可愛)
180.218.126.131 (台灣)
2024-04-08 17:01:34 推 Radiomir: 找跟你頻率相同的看, 因為太臭屁、太誇大的你看不下去~ 11F 04-08 17:49
作者:
ss61512tw (台中彭于晏)
27.51.128.185 (台灣)
2024-03-31 16:49:04 推 Radiomir: 健康指數: 間歇 ＞ 有氧 >>>>>> 重訓, 看你訓練的目標. 9F 03-31 18:04
→ Radiomir: 重訓明顯比有氧好的只有 HDL 和 LDL, 其他大致都輸有氧我的目標是練健康, 現在也漸漸減少重訓時間, 撥到間歇.我的空腹血糖93mg/dL, 練一陣子間歇有好的成果再來分享 12F 03-31 18:05
作者:
AZ09 (卡薩丁守中路)
140.136.20.242 (台灣)
2024-03-26 13:09:19 推 Radiomir: 先練核心 +1, 滾輪是練核心神器, 看起來不起眼威力強大 21F 03-26 22:12
作者:
Omight (我來了)
1.200.7.213 (台灣)
2024-03-22 15:19:58 推 Radiomir: 引體向上我拉72.5kg, 每次都戴手套, 幾乎沒什麼長繭... 86F 03-23 17:56
作者:
kjes924308 (BinBin)
36.237.199.64 (台灣)
2024-03-18 17:42:52 推 Radiomir: 手比腿沒力, 引體向上我是負重2組+徒手1組就收工了... 4F 03-18 18:08
作者:
sean1004 (seanlovejay)
180.177.29.197 (台灣)
2024-03-18 08:39:35 → Radiomir: 強度夠的(如滾輪)很難每天練, 因連續2,3天可能就拉傷了甚至當天不敢練到完全沒力, 因練到沒力隔1,2天會小拉傷 3F 03-18 13:03
→ Radiomir: 站姿強度才夠...然後再負重個5~10kg, 做個10~12下 *2組進階版你可以用伏地挺身姿勢, 把滾輪往前推60cm再拉回我現在72.5kg可以做11下(第二組10下), 做完2組就收工了 13F 03-18 14:32
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
awd (672012)
36.237.119.221 (台灣)
2024-03-17 15:01:51 推 Radiomir: 喝奶粉呀...除了補蛋白質, 還可以補鈣、補B2, 也很便宜挑營養密度高的食品才是王道! 12F 03-18 00:11
作者:
eskobar (帥小歐)
39.14.57.199 (台灣)
2024-03-13 14:55:39 推 Radiomir: 會...晚上的胰島素敏感性比白天低不少, 所以白天吃多點我早餐午餐隨便吃血糖很容易降到9x, 但晚上常常非高高~ 7F 03-13 16:02
→ Radiomir: 所以我晚餐的碳水都會控制一下, 才不會餐後3hr還是14x. 10F 03-13 16:06
→ Radiomir: 印象中之前有研究: 相同熱量下, 排在晚餐或較晚進食, 46F 03-13 18:21
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
pacino (掃地僧)
36.230.33.92 (台灣)
2024-03-10 15:10:34 推 Radiomir: 老人還肯出門走路已經很難得, 你卻還想把他們關在家裡? 5F 03-10 15:27
作者:
peileel (帳號不見了)
185.213.82.240 (台灣)
2024-03-08 15:12:57 → Radiomir: 正常動作持續負重就好,變形、怪招式只會弄傷韌帶和肌腱 83F 03-09 21:23
作者:
ILoveHottie (體驗人生)
49.216.167.207 (台灣)
2024-03-09 14:11:36 推 Radiomir: 大H的腰只有23”, 量量自己的腰多少, 就知道天賦在哪了 6F 03-09 15:51
→ Radiomir: 大H 2018拿ifbb pro, 就算4年前也是2018之後, 夠強了阿 31F 03-09 19:14
作者:
licklips (田胖)
27.52.199.66 (台灣)
2024-03-09 18:56:34 推 Radiomir: 減脂或練健康都是有氧優先...腿一週排一天, 有氧排三天 1F 03-09 19:04
作者:
turndown4wat (wat)
114.136.136.139 (台灣)
2024-03-03 14:18:36 推 Radiomir: 下次如果100內, 就會開啟另一個人生... 10F 03-03 16:06
作者:
ss8901234 (絕命六龜葡萄)
111.254.167.68 (台灣)
2024-03-01 14:37:26 → Radiomir: 終究還是得運動呀...臥床的病人只靠吃就能全癒站起來? 6F 03-01 15:14
作者:
MoreLight (大文)
219.71.219.140 (台灣)
2024-02-20 23:17:33 → Radiomir: 至少一日兩餐比較可行, 一餐要裝2000大卡的熱量胃先gg. 9F 02-21 00:23
作者:
DanielChouS (承太郎)
101.12.21.116 (台灣)
2024-02-19 00:03:37 推 Radiomir: 練健康會, 而且會挑CP值高的練, 最後只練2~3個動作而已目前我只練單腳蹲(負重)、滾輪(負重)和引體向上(負重). 15F 02-19 15:12