作者:
yokann (PTT和平大使)
60.251.209.52 (台灣)
2024-08-06 12:44:02 推 Radiomir: 6.1"和6.7"就夠了...不要忘了這是手機,要好攜帶呀~
在家或辦公室就搭配平板使用...平板才是最舒服的~ 20F 08-06 15:24
作者:
guineapigYu (余糬鼠)
106.105.230.215 (台灣)
2024-08-06 01:10:07 推 Radiomir: 那是吃腿排或排骨蛋白質才會拉高, 如果吃小腿、焢肉或拉麵, 蛋白質可能就沒那麼多了...且不少人只有一日兩餐 109F 08-06 14:56
→ Radiomir: 去統計一下家裡長輩吃的就知道了...沒刻意吃通常吃不夠 116F 08-06 15:27
→ Radiomir: 幫他們買便當肉太大塊還會唸, 要不就分兩次吃或自己買. 118F 08-06 15:31
→ Radiomir: 就分享個案我家長輩吃比較少呀...有跟他們說要吃多一點 124F 08-06 15:40
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作者:
unixxxx (皓皓)
223.139.185.249 (台灣)
2024-08-05 17:44:39 推 Radiomir: 練到3個月都沒啥增加, 其實就可以換項目了, CP值比較高不要傻傻地再追重量, 因為弄得更重也不會比較健康...XD 15F 08-05 18:15
作者:
kawaeiboy (fnacjerry)
114.137.102.174 (台灣)
2024-08-03 22:21:16 推 Radiomir: 拉心率通常是想獲得減重以外的好處, 若目標只有減重的 2F 08-03 22:42
→ Radiomir: 話, 用你舒服的心律做60~120分鐘有氧, 效果會更好哦... 4F 08-03 22:42
作者:
mandy740512 (在天橋下的天使)
111.250.98.6 (台灣)
2024-08-02 19:31:45 推 Radiomir: 好像是下午最好, 早上運動容易受傷, 晚上運動影響睡眠. 8F 08-02 21:04
→ Radiomir: 下午運動的缺點是不適合上班族. 早上健身房比較沒人,
但接著上班會很趕; 下班時段人爆多, 你就兩種都試試看. 15F 08-02 21:37
作者:
Rimowa (德國品質)
114.137.129.41 (台灣)
2024-08-01 07:48:12 推 Radiomir: 一餐白飯200g會不會太多? 我晚餐只要吃到200g, 餐後3小時血糖有50%的機率在14x~15x, 所以現在只吃150g, 餐3血糖大概12x. (本身無糖尿病或前期, 無聊會監測一下血糖) 50F 08-01 20:22
→ Radiomir: 你有測過早餐和晚餐嗎? 早餐我可以吃6.8份醣, 血糖11x,但晚餐只要吃到5份醣(白飯)血糖就飛高高很難降, 要到餐 59F 08-02 00:03
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作者:
popingpee4 (LifeGoesOn)
1.171.133.140 (台灣)
2024-07-28 13:04:49 推 Radiomir: 心率140~150有氧30分鐘,以你目前體重可創造300kcal赤字若覺得太硬或太辛苦, 那就改成走路4km也是一樣的效果~ 7F 07-28 14:43
作者:
h456785 (christ dd)
27.51.26.109 (台灣)
2024-07-27 09:54:05 推 Radiomir: 主食飯或麵你就秤重吃100~120g, 大概吃2週就會很有感了211社團分享的主食量,目測大概只有60~80g而已,少到可憐然後還會不忘自我暗示吃很飽...XD 13F 07-27 23:34
作者:
shinfu99 (shane_fu)
49.217.124.120 (台灣)
2024-07-24 18:49:50 推 Radiomir: 台哥4G關懷專案, 10M 199, 家裡長輩符合資格辦這個
以前長輩用中華關懷299吃到飽,但後來漲到499沒啥差
現在三家關懷專案最優的是台哥... 6F 07-24 19:40
作者:
RosaIsland (冏恩迷妹)
1.200.241.225 (台灣)
2024-07-22 16:57:20 推 Radiomir: 測個驗就知道了...(簡單粗暴)
心肺去跑5k看能否25分內?
上肢去做引體向上看能否拉10下?
核心去做站姿滾輪看能否滾10下?
腿的話去做單腳蹲看能否蹲10下? 25F 07-22 18:12
作者:
pkppk (Cajun)
223.141.118.207 (台灣)
2024-07-19 23:03:25 推 Radiomir: 1. 有些人碰到蛋 LDL 就會飆高
2. 低碳飲食會 TG↓、LDL↑、HDL↑(靠吃就屌打運動者) 24F 07-20 00:09
→ Radiomir: 不想吃藥就肉身實測幾年,日後發心得打臉目前的主流醫學 41F 07-20 01:23
作者:
chusbs (^^)
36.234.249.29 (台灣)
2024-07-18 00:18:53 推 Radiomir: 去健身房比較划算, 跑步機還要電費, 保修也是一筆開銷. 5F 07-18 14:31
作者:
st9240208 (用吉他打排球)
223.137.36.7 (台灣)
2024-07-17 19:07:29 推 Radiomir: 便宜又是鹹的冷凍麥克雞塊, 蛋白質1.1元/g, 但有磷酸鹽鯖魚罐頭的蛋白質1元/g也是鹹的, 只是魚腥味蠻重的... 1F 07-17 19:29
作者:
teipu (庫瑪)
49.216.173.190 (台灣)
2024-07-15 13:52:58 推 Radiomir: 固定時間量測看變化量(下半身)還蠻準的 6F 07-15 14:27
→ Radiomir: Tanita、Omron都不錯,小米比較不準,小米體脂跟著體重跑 11F 07-15 14:44
作者:
unixxxx (皓皓)
36.239.187.15 (台灣)
2024-07-14 18:26:05 推 Radiomir: 水就好了...因為鈉還是要在每日2400mg以下, 不可以多吃 3F 07-14 18:54
→ Radiomir: 有認真跑步的話其實消耗的熱量很驚人,除非你也卯起來吃最近吃2500kcal, 結果還是掉了1kg剩64kg, 要改吃2700了 56F 07-15 14:01
作者:
asd70208 (飄流人)
39.10.39.32 (台灣)
2024-07-15 13:15:48 推 Radiomir: 小腿要練跑步 3F 07-15 13:23
作者:
valentian (無聊)
123.205.150.104 (台灣)
2024-07-14 20:41:15 推 Radiomir: 橢圓機會練到下背,肌力不夠從15分鐘開始,30分鐘有點多. 2F 07-14 21:18
→ Radiomir: 練核心初期可以練棒式, 30秒、40秒慢慢增加, 到60秒3組 12F 07-14 23:26
作者:
ydocxam (Kim)
1.170.80.127 (台灣)
2024-07-13 13:29:31 推 Radiomir: 吃胖一點背就好看了...觀察一些貨運司機, 體重80kg以上背(平均而言)都較厚較寬, 但整體體態應該不像規律訓練. 4F 07-13 14:08
作者:
yuguruto (hina)
220.143.79.122 (台灣)
2024-07-13 11:51:09 推 Radiomir: 緊繃的(微發炎)按摩放鬆才有用; 明顯痛感的(發炎嚴重)愈按摩愈痛哦...所以要先分辨是緊繃還是明顯痛感差很多 5F 07-13 14:02