作者:
shermanf (波妞無他為求安心)
101.10.110.247 (台灣)
2022-12-29 13:57:42 推 Ruruto49: 就去 然後不要想說要做半小時一小時好累喔 去跑步機上邊走邊看電視十分鐘也好 就會想說既然都來了就順便...走完跑步機後還是不想運動就回家下次再來 14F 12-29 15:07
→ Ruruto49: 以我經驗來說通常起了頭 後面就會莫名想動了 19F 12-29 15:12
作者:
bijosa (暮色年華)
101.136.14.49 (台灣)
2022-12-27 14:38:51 推 Ruruto49: 先減再說 至少會比較不明顯 55F 12-27 23:55
作者:
ribbonchiao (綠~)
114.39.38.80 (台灣)
2022-09-13 20:48:53 推 Ruruto49: 你是用什麼測的? 有時換個機器結果就差很多 19F 09-14 08:33
推 Ruruto49: 因為以我經驗 我也是家用歐姆龍測 減很久才有一點變化大概維持9-10半年了 但某天側inbody其實已經降到5
以趨勢來說的確是會慢慢往下 但是是真的過很久才有變化想更精確知道趨勢變化的話 可以考慮定期做inbody 22F 09-14 09:21
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
asagiahiru (淺蔥鴨)
39.11.1.21 (台灣)
2022-08-26 10:43:53 推 Ruruto49: 好奇是微糖的什麼飲料 珍奶的話有奶精(熱量爆炸)
水果系列的話微糖會加得比其他茶飲還多(熱量也是炸掉)然後微糖有沒有加料(有的話再炸一次)
腰圍明顯增大一圈 應該是果糖吃太多導致內臟脂肪囤積 101F 08-26 16:27
作者:
zip168861 (Vincen)
101.12.26.253 (台灣)
2022-08-25 06:03:39 推 Ruruto49: 我覺得有差 光泉比較合我胃口 9F 08-25 10:09
作者:
ganhenleila (玩累了就直接睡覺沒問題)
27.247.192.155 (台灣)
2022-07-25 14:14:05 推 Ruruto49: 什麼資訊都沒有 是要怎麼給建議 6F 07-25 14:28
作者:
greatlong (茶茶)
220.132.82.69 (台灣)
2022-06-28 21:27:26 推 Ruruto49: 半年成果驚人@@ 3F 06-28 21:44
作者:
kuanfu (黑暗騎士)
2022-06-24 15:59:58 推 Ruruto49: 感覺是內臟脂肪 戒糖戒酒+有氧 會慢慢消 8F 06-24 16:36
作者:
eddisontw (沙丘)
59.125.98.167 (台灣)
2022-05-25 09:15:52 推 Ruruto49: 想要便宜方便又好吃 就只剩這些東西了阿
早餐想吃健康點 會想去超商買茶葉蛋+地瓜+豆漿 33F 05-25 11:45
作者:
ruthenium (Enigma)
218.172.8.206 (台灣)
2022-05-12 20:23:03 推 Ruruto49: 膽固醇有時候是遺傳 建議看家醫科聽聽醫生意見
我控制飲食 大量運動 成功減肥 膽固醇都還是爆炸高
我家醫科醫生說大概是遺傳的關係 吃藥有效但停藥又回來基本上就是這樣了 醫生也說要不要吃藥就看我意願了
維持現在健康的生活就好 沒什麼太大影響 17F 05-12 21:46
作者:
dsyover (卡爾)
111.82.4.60 (台灣)
2022-05-02 00:50:22 推 Ruruto49: 慢慢改變習慣 執行一個月就想要好的成效有點操之過急
想一次到位會很難堅持 個人建議早餐店品項抽換掉
找到自己喜歡也相對健康的選項 慢慢改掉飲食習慣這樣 82F 05-03 15:40
作者:
legehdmc (Mc臘腸)
112.78.88.103 (台灣)
2022-04-12 14:07:50 推 Ruruto49: 和風醬 要吃美乃滋基底的沙拉醬還不如不要吃沙拉 9F 04-12 14:36
作者:
eddisontw (沙丘)
1.171.164.251 (台灣)
2022-03-28 23:53:40 推 Ruruto49: 光想到一天三餐都吃一樣就膩爆 更何況天天都這樣吃 27F 03-29 10:25
作者:
nobody0303 (煙燻最um最合豆腐)
123.195.200.37 (台灣)
2022-03-24 19:59:02 推 Ruruto49: 要看原本體重多少還有平常都怎麼吃 資訊不夠多難給建議假設是體脂高內臟脂肪也高的大食量厚片人好了
戒糖後最直觀的是腰圍會逐漸變小
至於要說多久有成效 每個人體型基礎不一樣很難說 40F 03-25 09:57
作者:
GYLin (GYLin)
125.228.77.182 (台灣)
2022-03-20 19:09:12 推 Ruruto49: 麵包還是少吃為妙 油量和糖量都很恐怖 4F 03-20 19:24
推 Ruruto49: 麵粉也是精緻碳水阿 沒有萬惡不能碰的食物 只怕過量而已之所以不推麵包 就是因為小小一顆熱量不少卻吃不飽
很容易就會跟零嘴一樣不小心吃過量 有辦法克制就沒問題 38F 03-20 23:10
作者:
brick0222 (勳)
103.232.137.146 (台灣)
2022-03-16 17:15:19 推 Ruruto49: 先不吃宵夜=>1212=>1410=168循序漸進
先限制一小段時間完全斷食，慢慢養成習慣
從小地方慢慢做起比較能避免報復性暴飲暴食 10F 03-16 18:58
作者:
toto123 (toto123)
123.192.64.44 (台灣)
2022-03-15 14:57:24 → Ruruto49: 兩隻好猛!! 我肥宅但半隻就飽到不行 一隻變成兩餐OTZ 13F 03-15 16:22
作者:
kaisite2017 (colamilktea)
1.200.20.184 (台灣)
2022-03-13 10:36:35 推 Ruruto49: 先去掉那個大冰奶 又甜又油最容易增體脂肪
光是那杯糖量就爆炸 精製糖戒掉就差很多了 35F 03-13 11:19
作者:
yoonhrt20 (sone寶)
49.217.65.179 (台灣)
2022-03-09 22:52:54 推 Ruruto49: 我也覺得吃這種健康原型食物 就不用特地去算熱量了 31F 03-10 09:59
→ Ruruto49: 有的人說油爆要過水 我倒覺得極限避吃油長久下來才傷身料理方式避開油炸、吃起來不會膩口的 這點油我覺得還好(還有避開醬料多的菜餚 自助餐用的醬大多太重口) 35F 03-10 10:01
作者:
kawazakiz2 (輪蛇)
210.242.52.20 (台灣)
2022-02-14 11:36:43 推 Ruruto49: 我有時候會套一點黑咖啡(冰的) 3F 02-14 11:54
作者:
grotwpig645 (張智良)
36.235.156.193 (台灣)
2022-02-12 11:53:11 推 Ruruto49: 橫紋肌：安安 8F 02-12 12:39
作者:
peacemetta (一期一會)
39.10.41.229 (台灣)
2022-01-28 10:46:08 推 Ruruto49: 瑜珈 地墊上運動 要輕鬆可以很輕鬆 要累也可以很累
外加彈力帶or蜜桃臀圈 腹部和臀部練到爽 35F 01-28 13:11
作者:
rageshone (shone)
27.242.158.48 (台灣)
2022-01-25 00:00:38 推 Ruruto49: 不 我還是不會下廚 但是會吃一些減肥前沒吃過的原型零嘴在什麼東西都不能吃的情況下 沒興趣的東西就變得想嘗試 22F 01-25 10:50
作者:
laiteng0105 (Sally)
36.231.119.12 (台灣)
2022-01-24 16:29:32 推 Ruruto49: 之前試過168不吃早餐 改成八點前補吃零嘴 然後沒變瘦:)真的不要神化168 那只是達到熱量缺口的一個簡單手段
重點是熱量缺 八小時內吃下去的超過熱量缺口 還是會胖的 38F 01-24 22:20