作者: TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +29 Re: [閒聊] 器材用一半去上廁所回來被搶 - MuscleBeach 板

  作者: VeryGoodBoy (很棒的男孩) 61.230.234.154 (台灣) 2023-12-23 00:30:01
  推 TheoEpstein: 所以我會避開晚上7~10點的熱門時段，其他時間怪人少要嘛提早五點半就去練，要嘛晚上十點過後再去健身房 19F 12-23 10:27
• +91 [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: trapt (aa) 223.137.172.96 (台灣) 2023-11-29 14:55:19
  推 TheoEpstein: 擔心硬不起來的，補充"鋅"比練腿有用。
  古人云，開始補充鋅之後每天早上都一柱擎天 28F 11-29 16:08
• +21 Re: [問題] 想要提升力量又想跑步 - MuscleBeach 板

  作者: strangetooth (奶大娘) 36.231.118.141 (台灣) 2023-11-26 19:13:16
  推 TheoEpstein: 推一個。 2F 11-26 20:00
• +20 Re: [閒聊] 日本當地乳清幾款心得 - MuscleBeach 板

  作者: TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？) 36.226.160.242 (台灣) 2023-11-24 15:59:02
  → TheoEpstein: 1000是5份的量耶(抖) 28F 11-25 09:12
• +7 [心得] 運動生理學：運動好累，但疲勞是什麼？ - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 1.162.3.149 (台灣) 2023-11-22 20:21:30
  推 TheoEpstein: 剛練完好累，推一個 3F 11-23 00:04
• +12 Re: [問題] 東京健身房 - MuscleBeach 板

  作者: dkprotecter (sticktolove) 111.71.6.56 (台灣) 2023-11-20 11:11:57
  推 TheoEpstein: 練腰辛苦了(XD) 18F 11-21 08:31
• +7 Re: [問題] SBD尺寸建議 - MuscleBeach 板

  作者: paultina (包) 42.77.5.79 (台灣) 2023-11-19 14:46:11
  推 TheoEpstein: 看到大包哥就是要推 18F 11-20 02:54
• +11 [閒聊] 可以好好的裝高蛋白粉嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ohaboy (米米米) 42.73.66.9 (台灣) 2023-11-16 21:49:07
  → TheoEpstein: 那樣球會變黏黏的 13F 11-17 10:53

  推 TheoEpstein: 其實練後不用馬上在健身房喝乳清，除非還會在健身房摸個一小時那種。至少也不用在更衣室開喝啦。 17F 11-17 13:38
• +19 [問題] 史密斯/龍門架旁的槓片拿取時機? - MuscleBeach 板

  作者: harry901 (harry901) 61.231.216.101 (台灣) 2023-11-17 00:04:51
  → TheoEpstein: 一般會等組間休息吧，不會對方正在練還是大重量就放啞鈴的問題則是有人很愛「靠啞鈴架很近」的練，通常我第一次等組間休息才去放啞鈴，九成的人都會發現到自己擋路，就離啞鈴架遠一點。但還是有一成的人繼續站在啞鈴架旁邊練.... 28F 11-17 13:39

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• +29 [閒聊] 大家健身一年吃掉多少乳清 - MuscleBeach 板

  作者: taylor471961 (快樂結局) 180.217.152.53 (台灣) 2023-11-11 22:27:27
  推 TheoEpstein: http://i.imgur.com/CjJaJLH.jpg 可是肉很好吃 26F 11-12 06:19
• +28 [問題] 大家問動作重量的時候都是指1rm還是12r - MuscleBeach 板

  作者: j1973555 (ggez) 220.135.235.247 (台灣) 2023-11-09 23:36:50
  推 TheoEpstein: 至少要3rm才能換算吧 16F 11-10 00:54
• +57 [閒聊] 練腿很痛苦是迷思嗎 - MuscleBeach 板

  作者: BrowningZen (BrowningZen) 213.172.123.242 (德國) 2023-11-06 12:38:52
  推 TheoEpstein: 像我現在躺在床上拿著按摩槍打大腿發出歐齁聲一樣爽 102F 11-07 00:16

  推 TheoEpstein: 平常生活哪有機會讓人發出歐齁聲，練腿過兩天拿起那根筋膜槍打下去 108F 11-07 13:48
• +56 [心得] 別害怕吃碳水，低碳飲食反而不利於增肌 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 114.24.11.219 (台灣) 2023-10-16 22:25:05
  推 TheoEpstein: 哪邊有宇都宮紫苑....我看了兩遍這篇文章沒看到 33F 10-17 01:24

  推 TheoEpstein: 原來是克式循環，我點開每一張圖沒看到XD 52F 10-17 09:45
• +18 [情報] Myprotein、ON乳清降價 - MuscleBeach 板

  作者: y7y77961 (子子) 49.216.22.121 (台灣) 2023-10-16 16:59:03
  推 TheoEpstein: 肌酸coupon買，乳清日本買，我已經這樣做了。
  http://i.imgur.com/rR5O2Vy.jpg 10F 10-16 20:13

  → TheoEpstein: 乳清也不是只有on，就改喝喝savas等牌子，還比on好喝又便宜(雖然台灣買的話很貴...) 13F 10-16 20:16
• +23 [問題] 增肌需要的訓練容量原來這麼少也可以嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Takasteric (噓言NEUROSE) 101.12.44.86 (台灣) 2023-10-04 18:04:31
  推 TheoEpstein: 40組真的太多了 64F 10-05 15:24
• +31 [心得] 健身衣實穿評比-Aroo/Tumaz/Teamjoined - MuscleBeach 板

  作者: aalex1112 (alex) 118.168.153.26 (台灣) 2023-08-09 15:30:59
  → TheoEpstein: UA真的好穿 51F 08-10 11:36
• +14 [討論] 自己帶5磅槓片去健身房？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.160.147.96 (台灣) 2023-07-31 15:17:37
  推 TheoEpstein: 記得貼上名字跟一些彩色貼紙之類的
  我自己會帶三頭肌訓練繩，長短各一，長的練臉拉。
  就會在上面做很多記號跟貼上姓名貼，免得被拿錯。 15F 07-31 20:04
• +38 Re: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: hunter72762 (阿帕契) 1.169.129.169 (台灣) 2023-07-24 14:15:58
  推 TheoEpstein: 一個字：爽 37F 07-24 21:02
• +41 [討論] 現在白飯是不是好的澱粉選擇？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.160.162.64 (台灣) 2023-07-11 20:46:42
  推 TheoEpstein: 其實白米飯跟糙米飯的營養差異，在現代人飯類吃得少的前提下沒差那麼大了。以前日本人一天要吃「5合」(十碗)，這種份量又缺乏其他的營養攝取，白米/糙米的營養素差距很可觀。
  以有名的腳氣病來說，主要的維生素B1，白米跟糙米以 25F 07-12 00:45

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• +46 Re: [閒聊] 你各位健身房的冷氣舒適嗎? - MuscleBeach 板

  作者: seiko2023 (seiko) 114.34.98.141 (台灣) 2023-07-10 11:50:28
  → TheoEpstein: 律www師ww費www 37F 07-10 17:23
• +35 [閒聊] 拿球棒打沙包是甚麼訓練啊?? - MuscleBeach 板

  作者: seiko2023 (seiko) 114.34.98.141 (台灣) 2023-07-09 09:56:52
  → TheoEpstein: 示現流是那個要大喊切死他的流派嗎 36F 07-09 21:07