作者: TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +13 Re: [心得] 重訓組間最佳休息時間RAP(附文獻） - MuscleBeach 板

  作者: feeks (菲客絲不會有問題上來討.) 51.155.62.217 (英國) 2024-05-16 23:58:32
  推 TheoEpstein: 無聊人士吧管到別人休息時間
  我自己用JEFIT，都有倒數畫面，一目瞭然
  日本健身教父「山本義德」都講過，很多人練不好其實是因為組間休太短了。
  講白一點，「佔著器材坐下來滑手機的」很多沒要練， 17F 05-17 10:19

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• +29 [問題] 硬舉沒辦法連續拉 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 36.227.244.33 (台灣) 2024-05-16 03:06:27
  推 TheoEpstein: 這個恐怕不只是週期化訓練，連訓練量/訓練總量的觀念都沒有。要從頭開始講起太累了，才會有板友叫他去看書吧。 44F 05-16 15:05
• +5 [心得] 強化心肺似乎不會顯著改善重訓組間恢復 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 1.162.39.72 (台灣) 2024-05-15 20:34:05
  推 TheoEpstein: 我現在比較困擾的是延遲性肌肉酸痛QQ
  休72小時還不夠(還很痠尤其是腿)，要再多一天。 3F 05-15 21:38
• +16 [新聞] 2女互毆畫面曝光！健身房「搶器材」太激烈 她手指當場被咬斷 - MuscleBeach 板

  作者: turndown4wat (wat) 223.137.105.240 (台灣) 2024-04-13 12:20:52
  → TheoEpstein: 哪一國啊？ 7F 04-13 14:18
• +23 [問題] 錯誤肩推姿勢會造成腰椎間隙變窄？ - MuscleBeach 板

  作者: AZ09 (卡薩丁守中路) 140.136.20.242 (台灣) 2024-03-26 13:09:19
  推 TheoEpstein: 其實我覺得肩推是很危險的動作，槓鈴肩推我必用腰帶 19F 03-26 20:43
• +8 [閒聊] 46歲視障者USAPL深蹲302.5kg - MuscleBeach 板

  作者: henry5405 (亨利) 68.59.110.217 (美國) 2024-03-25 21:28:21
  推 TheoEpstein: 好厲害。(年紀差不多我只能蹲他一半....) 6F 03-26 09:01
• +24 Re: [問題] 世界健身房教練課退費建議 - MuscleBeach 板

  作者: jackself 101.9.53.147 (台灣) 2024-03-22 09:47:44
  → TheoEpstein: 其實應該要禁自刪的
  很多文章本身不一定有料，但推文很有料，原PO一刪：啪的一聲，全沒了 27F 03-22 15:05
• +6 [問題] 請問哪個牌子的肌酸最便宜？ - MuscleBeach 板

  作者: kobe30418 (吾有上將潘鳳) 61.61.92.249 (台灣) 2024-03-19 00:11:37
  推 TheoEpstein: iHerb漲好多 6F 03-19 00:36
• +25 [閒聊] 這漢堡算是外食的好選擇嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ham (火腿長) 111.83.152.200 (台灣) 2024-03-18 18:49:54
  推 TheoEpstein: 不加醬應該會好很多。
  http://i.imgur.com/4b3Fg77.jpg
  邊吃番茄醬邊滴下來 17F 03-18 20:19

  推 TheoEpstein: 當然要把麵包的蛋白質算進去啊XDD 31F 03-18 21:58

  → TheoEpstein: 重磅很大... 35F 03-18 22:14

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• -63 [閒聊] 常常看一些婦人在用夾大腿機 - MuscleBeach 板

  作者: nervrain (free81622) 111.82.204.54 (台灣) 2024-03-05 00:41:13
  → TheoEpstein: 給箭頭，ptt有id，不算完全匿名
  將來你發什麼文想要認真討論事情，被翻出這篇會非常 68F 03-05 10:26

  → TheoEpstein: 而且自刪沒有用，備份網站都留下你所有文章了 71F 03-05 10:27

  → TheoEpstein: 舉個例子，假設你在捷運上被人指控鹹豬手(其實你什麼 73F 03-05 10:32

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• +18 [閒聊] 一個槓用到6個快扣是什麼練法？ - MuscleBeach 板

  作者: Omight (我來了) 180.217.26.38 (台灣) 2024-03-03 08:58:48
  推 TheoEpstein: 六支啞鈴都在他周遭地板上，還不准別人拿走
  碰到這種我都直接去找巡場教練來溝通 29F 03-03 19:00
• +12 [閒聊] 大谷七公斤藥球當足球玩 - MuscleBeach 板

  作者: a910108 (川七) 49.216.177.159 (台灣) 2024-02-27 12:41:20
  → TheoEpstein: 連續動作 9F 02-27 18:21
• +7 [問題] 館長推薦白飯跟義大利麵？ - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.193.169 (台灣) 2024-02-24 17:23:56
  推 TheoEpstein: 因為這個板熱度高才會有洗文甚至可能是釣餌，
  看他不爽罵下去搞不好就法院見了，大家小心 22F 02-24 19:20
• +12 [問題] 熱狗王新影片中的深蹲機？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2024-02-04 20:42:30
  推 TheoEpstein: 哈克至少槓鈴深蹲兩倍沒問題
  練腿用哈克很夠了啦。比腿推好。
  我槓鈴120kg快往生全套裝備穿滿抱著全神貫注不然會受傷的必死覺悟去蹲，換哈克可以蹲250kg，3~5下。 10F 02-05 10:53
• +65 [新聞] 蛋白質吸收每次最多20克?最新研究顛覆觀念 - MuscleBeach 板

  作者: rsreason (RSR) 39.12.17.181 (台灣) 2024-01-10 12:00:15
  → TheoEpstein: 噓文的好好笑XD 70F 01-10 15:30
• +14 Re: [問題] 一天分兩次練效果會不好嗎 - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.84.252.35 (台灣) 2024-01-09 21:48:06
  推 TheoEpstein: 我喜歡這篇 13F 01-10 00:05