作者:
derek10585 (derekliu)
36.236.190.147 (台灣)
2024-05-16 12:45:39 → arms2: 跑超過一小時腳全濕就不熱了 18F 05-16 21:23
作者:
tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
1.200.117.35 (台灣)
2024-05-13 15:03:13 → arms2: 樓上說的有點慢吧？ 我全馬 4：35/k, 400間歇是82s, 3：25/k左右 22F 05-13 21:44
→ arms2: 然後如果因為天氣熱練間歇 我想這也有問題 1. 平均速度來看 通常間歇其實不比輕鬆跑快 也就是相同時間 間歇跑的距離比輕鬆持續跑還慢 42F 05-14 01:11
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作者:
astroboy0 (好悶)
122.11.212.241 (新加坡)
2024-05-13 11:56:59 → arms2: 我也是採用類似Hanson 訓練 月跑350-400, 上一場全馬 314 預期年底拼 305. 不知道你心率區間 但個人覺得如果輕鬆跑會累 代表太快了 我輕鬆跑都真的很輕鬆 平均心率12x 大部分在zone1
然後肌力訓練是高跑量下 不受傷關鍵 我一星期還是塞兩天 37F 05-13 21:36
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作者:
vince866 (溫斯86)
27.51.136.86 (台灣)
2024-04-15 18:02:58 → arms2: 我一年四季都會流， 只要心跳上去 （>=zone 3) 流的更嚴重健康檢查也是說我有輕微鼻竇炎 9F 04-15 21:28
→ arms2: 好新的底 11F 03-21 05:59
作者:
inthedark9 ( )
36.230.88.103 (台灣)
2024-03-20 12:54:37 → arms2: 我現在有kinvara 13/14 ，14的避震相較又多一點
brooks hyperion tempo 我也有 不過個人覺得kinvara14 是最好的 19F 03-21 05:55
作者:
arms2 (無言)
68.203.0.76 (美國)
2024-03-18 05:35:04 → arms2: 沒錯 美國賣$99 等哪一天入手再來分享心得 22F 03-18 10:52
作者:
MuMuH (MuMuH)
27.247.100.121 (台灣)
2024-03-16 09:21:38 → arms2: 我只測過跑帶速度（空轉） 就是用rpm*跑帶長度 發現比我的跑步機顯示快了12% 沒想到有人在上面跑會再次改變結果？
改天來再測一次 57F 03-17 11:32
→ arms2: 主要是我覺得同樣速度在跑步機上累多了 才想是不是顯示速度有落差 73F 03-17 19:41
作者:
ketter (挖西林老背)
114.44.47.89 (台灣)
2024-03-10 10:27:57 → arms2: 寫心律沒用啦 又不知道你的區間 然後也不確定你測的準不準應該看rpe 自覺辛苦程度
我同事初半馬 練習10k 速度跟你差不多 結果還是沒破2 12F 03-10 12:21
作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
114.39.167.123 (台灣)
2024-03-06 02:05:48 → arms2: 氣溫影響很大啦 至少我是這樣 11F 03-06 10:56
作者:
genius17 ( )
36.234.131.158 (台灣)
2024-02-27 11:16:44 → arms2: 多年前的大阪馬 也是我很慘痛的經驗 首次也是唯一一次 比賽中途抽筋當步兵 出國比賽不確定性很高 天氣 時差 旅行疲勞 飯店飲食... 有pb就當賺到 沒有就當旅遊 6F 02-27 12:37
作者:
monkeyx2 (monkeyx2)
122.116.225.3 (台灣)
2024-02-26 17:40:52 → arms2: 我四十幾歲才重新跑步 要再突破給你兩個建議 1. 拉高輕鬆跑跑量 要真的夠輕鬆 2. 確實針對較弱肌群做阻力訓練 這兩點很有效 我跑的比十年前都還要快 12F 02-27 00:32
作者:
jcll (坐看雲起時)
150.116.33.171 (台灣)
2024-02-20 01:56:22 → arms2: 其實只要看一個現象 大部分家長如果聽到即將升學小孩要進田徑隊練跑步 會說什麼--- 百分之八十會說 跑步能當飯吃嗎雞生蛋 蛋生雞 台灣沒有實業團 關注跑步的市場也不夠 養不起職業選手 企業也不願意出錢
如果有一天 有“幾”個天才 能靠自己在國際賽事拿金牌 媒 36F 02-20 11:07
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作者:
arms2 (無言)
172.56.91.74 (美國)
2024-02-03 05:52:32 → arms2: 我之前也有一雙1000k 後來再買同款新鞋 才知道磨損的鞋
路感差很大
然後我住處附近沒田徑場可跑 唯一可行大概是拿到跑步機跑 3F 02-03 07:19
→ arms2: 目前沒有比賽用鞋 就是練習鞋直接上 28F 02-03 10:46
→ arms2: 我目前都買打折完$2000以內的Saucony， 全馬大約317 想看 60F 02-04 00:17
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作者:
kerkerson (高處不勝寒)
180.92.12.19 (台灣)
2023-12-17 21:28:36 → arms2: 我以前有次半馬也是到一半肚子劇痛 還好忍到流動廁所 又剛好有衛生紙 後來每次賽前我都擔心跑到一半拉出來怎麼辦 18F 12-18 04:30
作者:
charles0939 (charles0939)
101.10.97.151 (台灣)
2023-12-17 12:22:17 → arms2: 美國也是到處丟啊 很多人參賽繳一堆錢就是為了拼成績
美國通常是丟穿過的衣服 81F 12-18 04:25
作者:
MuMuH (MuMuH)
39.10.48.28 (台灣)
2023-12-05 10:14:23 → arms2: 推 好想跟家人一起跑 103F 12-05 21:04
作者:
oncemore (後來的我們不曾相遇)
125.227.241.73 (台灣)
2023-12-04 12:55:22 → arms2: bib 上要印什麼名字都可以 唯一限制是字數..但是報名一定要真名 14F 12-04 20:51
作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
114.39.164.67 (台灣)
2023-12-02 17:26:52 推 arms2: 會喔 如果是穿輕量避震少的鞋子 很明顯會感覺前半馬很輕快 但是後半段會覺得明顯鞋子失去彈性 具體原因不明 也可能如上推文 問題是自己的腳
不過體感上的確會有種 “鞋子失去彈性” 36F 12-03 00:22
作者:
MuMuH (MuMuH)
39.10.48.28 (台灣)
2023-12-01 13:13:55 → arms2: 非常詳細的分析 玩了幾個禮拜 的確 觸地時間 垂直振幅等等都跟速度相關 看來是沒什麼實用價值 22F 12-01 22:58
作者:
ting31823 (TING)
111.255.122.16 (台灣)
2023-12-01 16:25:03 → arms2: 好強 一堆人初馬就要破3.... 34F 12-01 20:20
作者:
arms2 (無言)
172.56.89.242 (美國)
2023-11-27 08:44:00 → arms2: 我的是245M 內建沒有這些資訊
我所有help都看過啦 照garmin說明 我的垂直振幅比例超過95% 觸地時間倒是第二級距。只是想知道這些數據準不準 有沒有參考價值。我一直覺得自己跑姿應該很糟糕
*垂直振幅比例優於95%的人 14F 11-27 10:17
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作者:
arms2 (無言)
172.56.88.11 (美國)
2023-11-09 03:57:51 → arms2: 我現在是大訓練前 吃一匙蜂蜜 聊勝於無 9F 11-09 08:40
→ arms2: 最理想當然是早起吃完再運動 問題是現在已經五點半起床了沒辦法再早了 11F 11-09 08:41
作者:
arms2 (無言)
172.56.90.131 (美國)
2023-11-02 06:17:42 → arms2: 我在美國 感覺台灣鞋子比較便宜？ 這邊比賽鞋 加碳板的
很少看到打折... kinvara 13 倒是便宜 只要台幣一千多
我也想買來試試 但是一雙都200鎂以上 買不下去
每月跑量接近350k了 大概兩個月就要換雙鞋 44F 11-02 11:21
作者:
pinkwl6 (Phebe)
150.116.51.80 (台灣)
2023-10-29 21:43:21 → arms2: 補給是需要訓練的 我第一次練習補給 也是肚子痛...多試幾次就好了. 吃的東西也很重要 要找到適合自己的食物 37F 10-30 01:59
作者:
arms2 (無言)
172.56.89.50 (美國)
2023-10-29 09:56:54 → arms2: 我目前月跑350k左右， 週末固定有30k-32k長跑，但大多跑在輕鬆的zone2
vo2max現在顯示是58
週間大多10-15k 為主 5k大概只有長跑隔天的恢復跑 4F 10-29 10:56
作者:
arms2 (無言)
172.56.93.2 (美國)
2023-10-22 10:19:18 → arms2: 美國這裡已經降到十幾度了... 9F 10-22 22:24