作者: ccaf9284 2023年在 PTT 的推文記錄

• +8 [問題] 胸骨卡卡的 - MuscleBeach 板

  作者: opppppp (handsome) 27.53.114.192 (台灣) 2023-12-27 14:38:04
  推 ccaf9284: 有遇過 dip時真的很緊 休息一陣子回來練就好了XD 6F 12-27 17:20
• -5 [心得] 新手臥推遇瓶頸怎辦！？ 聽幾遍槓鈴臥推RAP 就開竅了！ - MuscleBeach 板

  作者: expdate (保存期限) 49.216.160.131 (台灣) 2023-12-27 15:13:58
  噓 ccaf9284: 這又是誰 2F 12-27 16:49
• +5 [問題] home gym建置請益 統鑫健身器材 - MuscleBeach 板

  作者: shuahan (shuahan) 223.137.98.185 (台灣) 2023-12-26 11:01:03
  推 ccaf9284: 用勇框的二柱練了一年了還蠻舒服的 沒啥問題 2F 12-26 14:45
• +7 [閒聊] 想請大家健檢目前自己練的菜單 - MuscleBeach 板

  作者: peacemetta (一期一會) 118.231.145.28 (台灣) 2023-11-24 13:16:19
  推 ccaf9284: 有壺鈴的話練抓舉 盪壺也不錯 還可以加分腿蹲 6F 11-24 15:06
• +25 [問題] 跳繩加減少澱粉攝取肌肉量卻減少？ - MuscleBeach 板

  作者: s9801011 (gun) 101.9.136.142 (台灣) 2023-11-13 11:19:12
  推 ccaf9284: 機器數字不用太介意 照鏡子看體態比較好 59F 11-13 20:08
• +13 [問題] 不確定是不是停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: fiftyfive (90後老王) 60.251.162.61 (台灣) 2023-11-10 16:33:44
  推 ccaf9284: 減很多了 可以先休息幾個月再繼續減 1F 11-10 16:35
• +19 [閒聊] 關於上腰帶的時機 - MuscleBeach 板

  作者: se2422 (庫帕) 1.200.96.213 (台灣) 2023-11-09 01:28:07
  推 ccaf9284: 都買了就用到爆啊 不用很虧欸 28F 11-09 12:11
• +25 [問題] 健身教練選擇？ - MuscleBeach 板

  作者: NeverSayD (NeverSayD) 114.24.96.139 (台灣) 2023-11-04 08:57:04
  推 ccaf9284: 先問問看還有沒有收吧 22F 11-04 15:55
• +27 [問題] 紀錄重量的重要性 - MuscleBeach 板

  作者: sporplo0221 (褲襠) 180.217.43.128 (台灣) 2023-10-27 14:28:00
  推 ccaf9284: 想記就記不想就不要 22F 10-27 17:43
• +29 [討論] 女生這樣是有用藥嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 106.64.169.40 (台灣) 2023-10-22 12:50:35
  推 ccaf9284: 這樣真的很好嗎 34F 10-22 21:05
• +28 [問題] 肩膀(三角肌)訓練組數多少比較恰當? - MuscleBeach 板

  作者: lovefish0428 (我在想妳的時候睡著了) 123.241.33.219 (台灣) 2023-10-06 22:26:17
  推 ccaf9284: 我覺得差不多的動作先做自由重量再做器械滿沒必要的 挑一個做就行了 4F 10-06 22:38
• +18 [問題] 啞鈴平板臥推與啞鈴坐姿肩推的重量比例 - MuscleBeach 板

  作者: ripple0129 (perry tsai) 118.168.157.155 (台灣) 2023-10-02 17:04:49
  推 ccaf9284: 這種東西還會有公式喔 不是自己能做多少就多少嗎 8F 10-02 17:21
• +29 [討論] 硬舉為何沒有機械式器材替代？ - MuscleBeach 板

  作者: j8xx (翻譯官) 114.34.72.78 (台灣) 2023-10-01 22:47:22
  推 ccaf9284: 其實有欸== 1F 10-01 22:48
• +12 [討論] 關於一天二練 - MuscleBeach 板

  作者: suryokyo (阿猛) 42.73.46.204 (台灣) 2023-09-26 16:34:35
  推 ccaf9284: 可以一天八練 一次一組 8F 09-26 18:39
• +3 [徵求] 台北健美健身教練 - MuscleBeach 板

  作者: kdok123 (小天) 61.220.205.55 (台灣) 2023-09-24 22:45:30
  → ccaf9284: 哪有這麼貴= = 6F 09-25 14:27
• +3 Re: [問題] 新手健身請益 - MuscleBeach 板

  作者: dean7137 (說書人) 114.36.99.27 (台灣) 2023-09-24 21:43:46
  推 ccaf9284: 我也覺得他原本看的那個菜單不太ok XD 4F 09-25 14:25
• +95 [問題] 上教練課橫紋肌溶解 - MuscleBeach 板

  作者: dontSleep (dont Sleep) 42.73.246.142 (台灣) 2023-09-19 14:58:10
  推 ccaf9284: 哇靠我這輩子還沒一次做過十組硬舉 7F 09-19 15:28
• -4 [閒聊] Teamjoined算是台灣最成功的健身品牌嗎? - MuscleBeach 板

  作者: BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.163.241 (台灣) 2023-09-18 13:46:59
  推 ccaf9284: 護具很不怎樣 不會買 20F 09-18 14:54
• +24 [問題] 啞鈴vs槓鈴握推 - MuscleBeach 板

  作者: JohnLamb (9453) 192.166.246.65 (新加坡) 2023-09-15 10:20:01
  推 ccaf9284: 你要練槓鈴成績就還是練槓鈴吧 能做八組八下重量太輕了調重一點 22F 09-15 14:47
• +11 Re: [問題] 胸推器材平握直握的問題 - MuscleBeach 板

  作者: gigolo5566 (夏蟲) 114.36.109.172 (台灣) 2023-09-13 11:19:23
  推 ccaf9284: 沒練過夾胸但臥推還是能穩定進步 我覺得這動作非必要練吧 如果你是以最大力量為主的 11F 09-13 14:33
• +7 Re: [問題] 日本購買SBD 疑問 - MuscleBeach 板

  作者: paultina (包) 218.173.156.236 (台灣) 2023-09-05 01:44:06
  推 ccaf9284: titan真的cp值超高 推推 5F 09-05 15:02
• +54 Re: [閒聊] YT李茶給不給過?? - MuscleBeach 板

  作者: steven183 (單推蜜柑寶) 101.9.50.145 (台灣) 2023-09-03 21:22:11
  推 ccaf9284: 李茶是誰 5F 09-03 21:33
• +25 [問題]測PR的必要性 - MuscleBeach 板

  作者: birdyman (豬頭笨鳥人) 42.73.153.230 (台灣) 2023-09-03 18:51:13
  推 ccaf9284: 測出PR比較好規劃課表啊 不過動作要先熟悉再測會比較好 22F 09-03 20:17
• +25 [討論] 啞鈴上斜胸推，多重以後會想放棄？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.231.189.108 (台灣) 2023-08-31 15:12:33
  推 ccaf9284: 推胸一律都用槓鈴 我只覺得啞鈴起第一下太累了 8F 08-31 15:51
• +27 [問題] 哈克深蹲肩膀被壓傷 - MuscleBeach 板

  作者: monkhsiao (monk003) 123.194.128.249 (台灣) 2023-08-27 08:36:31
  推 ccaf9284: 我覺得用起來滿不舒服的 19F 08-27 16:44
• +23 [問題] 深蹲架選擇 - MuscleBeach 板

  作者: zero88015 (KAI) 223.141.235.85 (台灣) 2023-08-27 16:30:14
  推 ccaf9284: 我用過川鋼的二柱框架 雖然爆一點預算不過真的不錯 1F 08-27 16:42
• +32 [討論] 健身護具多久洗一次 - MuscleBeach 板

  作者: sporplo0221 (褲襠) 180.217.39.148 (台灣) 2023-08-23 14:12:48
  推 ccaf9284: 我覺得護膝最恐怖欸 我都放著風乾真的受不了了才拿去洗 11F 08-23 14:40