作者:
cookiesky34 (cookiesky)
27.51.114.3 (台灣)
2024-12-10 10:43:36 → ck574b027: 最後幾時進食？ 17F 12-10 16:09
作者:
timmy999 (憤怒a小妹)
180.217.211.44 (台灣)
2024-12-05 10:09:20 推 ck574b027: 饅頭都嘛白麵粉，滿加工的，除非找得到全麥饅頭 24F 12-05 19:25
作者:
iPhone10s (iPhone10s)
219.68.53.6 (台灣)
2024-10-13 08:20:39 → ck574b027: 何不先分開喝看哪邊的問題。水和蛋白質每日多少也沒講 2F 10-13 08:58
作者:
s0908744 (布丁幽魂)
223.141.34.231 (台灣)
2024-09-26 11:57:22 → ck574b027: 繼續上去就紀錄片的三四百公斤啊，不要啥都靠感覺 44F 09-26 14:41
作者:
jeffou1112 (打倒美帝主義)
111.254.215.40 (台灣)
2024-09-19 23:09:27 → ck574b027: 肌肉恢復很快，不用怕掉 37F 09-20 13:02
作者:
ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)
180.177.10.5 (台灣)
2024-09-16 10:20:35 → ck574b027: 可以先從同一部位每週五組開始，也就是說今天分腿一組明天深蹲一組。並且稍微降重，換課表總會有適應期。
透過不同方向漸進(增重、6~10下)，要變每週十組時再降直到恢復原本的訓練量為止 17F 09-16 19:31
作者:
cheng135 (ya)
220.132.209.4 (台灣)
2024-09-14 01:08:40 → ck574b027: 臥推高度不扣還真沒問題，本來就不該有人接近槓鈴
空間小那是健身房問題，大不了換別間
難道有扣你就會在別人槓鈴臥推時經過他旁邊？ 55F 09-14 21:50
作者:
keepgoingKH (Go Go power lase)
223.137.218.235 (台灣)
2024-09-11 00:28:23 推 ck574b027: 變慢(X) 赤字沒有設定漸進(O) 5F 09-11 11:04
作者:
gigi77121 (土城有個阿伯)
185.141.119.55 (美國)
2024-09-09 15:21:31 → ck574b027: 豪哥備賽臥推好像有170，雖然沒說過是健美練法
現在基本上都是陪練影片，推90的確算自體重 9F 09-09 18:56
作者:
LiarBu (簡單有效最重要)
122.118.42.118 (台灣)
2024-08-27 17:37:46 → ck574b027: 外食有可能，中午叫便當30，晚麥一個套餐30，早餐有30也差不多，問題是早餐店隨便點有30的話，那是運氣很好 28F 08-27 18:46
→ ck574b027: 接近1，別擔心大豆，最穩的植物 45F 08-27 20:03
作者:
renna038766 (微積分好難過)
101.12.35.94 (台灣)
2024-08-27 16:57:50 → ck574b027: 就我印象，蒼沒說超標，只說有吃夠，畢竟現在正常醫生都知道沒有超標問題。 43F 08-27 18:55
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.236.246 (台灣)
2024-08-19 13:08:07 → ck574b027: 比較好奇說下不去的人怎麼蹲馬桶 21F 08-19 17:47
作者:
anodyne08 (anodyne)
118.168.156.67 (台灣)
2024-08-13 17:34:38 推 ck574b027: 這程度不用管順序 夠健康的人就算熱量持平也會同時進行 1F 08-13 17:55
作者:
RosaIsland (冏恩迷妹)
1.200.241.225 (台灣)
2024-07-22 16:57:20 → ck574b027: 健康是狀態，端看你要多少。舉例：下田做到老，身體也定硬朗。但若腰容易閃到，那只能運動加強，沒其他可能 37F 07-22 20:53
作者:
Satire0614 (豬和刺蝟)
180.176.179.195 (台灣)
2024-07-16 10:55:40 推 ck574b027: 我認為最有道理的解釋就是影片中也有提到的，不同種類纖維也需要不同的刺激，而剛好快縮最容易肥大。
剩下就取決於目的，是想要練健康得到全面發展，或是
遇到瓶頸想做些突破。否則偏重某方面不太好，就像你也可以靠TUT拉滿代謝壓力，升級點數全給肌漿肥大 5F 07-16 15:20
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作者:
Satire0614 (豬和刺蝟)
180.176.179.195 (台灣)
2024-07-12 10:32:40 → ck574b027: 滑輪下拉應該比划船好抓，沒器材就負重引體 2F 07-12 10:47
作者:
Xghostptt (三流駕駛員)
124.219.11.20 (台灣)
2024-06-24 10:02:55 → ck574b027: 假設重心沒偏，只會有穩定肌沒跟上的問題，代表還不到練那重量的時候。 36F 06-24 16:56
作者:
shortoneal (不告訴你咧)
36.228.242.232 (台灣)
2024-06-14 02:30:54 → ck574b027: 看起來就是提早適應，一開始即用6x的份量吃到現在很不容易了，真的不如休息一個月，別算數字，但一樣不吃
加工食物，順便拓展蔬菜種類。 108F 06-14 16:33
作者:
Santander (沒有時間後悔)
27.51.0.183 (台灣)
2024-05-29 23:13:16 → ck574b027: 應該要先問你喜歡長怎樣吧，不然留言說不夠寬，但你
不想像李小龍，那不就白搭 5F 05-30 12:27
作者:
giannischamp (鬼島有錢人)
1.168.67.13 (台灣)
2024-05-15 14:04:17 → ck574b027: 對紅利可能有什麼誤會，60公斤就讓你結束的話
這基因也算天選之人 39F 05-15 15:43
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
114.24.10.194 (台灣)
2024-05-06 15:33:19 推 ck574b027: 最近喜歡的說法是，重訓算撕裂，伸展也算撕裂，所以練力竭又伸展算過度訓練 7F 05-07 10:43
作者:
tigotigo5566 (鐵劍5566)
223.140.167.166 (台灣)
2024-05-01 23:16:14 噓 ck574b027: 何不自己開一間，照你說法肯定大家都想去，直接賺爛 34F 05-02 03:19
作者:
ss61512tw (台中彭于晏)
27.51.128.185 (台灣)
2024-03-31 16:49:04 → ck574b027: 有訓練指的是大於一般人，到底在打臉啥 1F 03-31 17:11