作者: ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +9 [問題] 上完有氧團課後睡不著，有方法嗎 - MuscleBeach 板

  作者: cookiesky34 (cookiesky) 27.51.114.3 (台灣) 2024-12-10 10:43:36
  → ck574b027: 最後幾時進食？ 17F 12-10 16:09
• +15 [問題] 增肌和菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: timmy999 (憤怒a小妹) 180.217.211.44 (台灣) 2024-12-05 10:09:20
  推 ck574b027: 饅頭都嘛白麵粉，滿加工的，除非找得到全麥饅頭 24F 12-05 19:25
• +8 [問題] 喝乳清肌酸後排尿問題 - MuscleBeach 板

  作者: iPhone10s (iPhone10s) 219.68.53.6 (台灣) 2024-10-13 08:20:39
  → ck574b027: 何不先分開喝看哪邊的問題。水和蛋白質每日多少也沒講 2F 10-13 08:58
• +12 [問題] 關於熱量赤字這件事 - MuscleBeach 板

  作者: s0908744 (布丁幽魂) 223.141.34.231 (台灣) 2024-09-26 11:57:22
  → ck574b027: 繼續上去就紀錄片的三四百公斤啊，不要啥都靠感覺 44F 09-26 14:41
• +17 [問題] 高血壓適合什麼重訓 - MuscleBeach 板

  作者: jeffou1112 (打倒美帝主義) 111.254.215.40 (台灣) 2024-09-19 23:09:27
  → ck574b027: 肌肉恢復很快，不用怕掉 37F 09-20 13:02
• +4 Re: [討論] 練後都一定會拉筋嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!) 180.177.10.5 (台灣) 2024-09-16 10:20:35
  → ck574b027: 可以先從同一部位每週五組開始，也就是說今天分腿一組明天深蹲一組。並且稍微降重，換課表總會有適應期。
  透過不同方向漸進(增重、6~10下)，要變每週十組時再降直到恢復原本的訓練量為止 17F 09-16 19:31
• +14 [問題] 健身房大家安全意識還是很不足吧 - MuscleBeach 板

  作者: cheng135 (ya) 220.132.209.4 (台灣) 2024-09-14 01:08:40
  → ck574b027: 臥推高度不扣還真沒問題，本來就不該有人接近槓鈴
  空間小那是健身房問題，大不了換別間
  難道有扣你就會在別人槓鈴臥推時經過他旁邊？ 55F 09-14 21:50
• +4 [問題] 減脂影響耐熱？另外減脂速度變慢 - MuscleBeach 板

  作者: keepgoingKH (Go Go power lase) 223.137.218.235 (台灣) 2024-09-11 00:28:23
  推 ck574b027: 變慢(X) 赤字沒有設定漸進(O) 5F 09-11 11:04
• +6 Re: [閒聊] 黃阿文教練 71歲 臥推 70kg*12下 - MuscleBeach 板

  作者: gigi77121 (土城有個阿伯) 185.141.119.55 (美國) 2024-09-09 15:21:31
  → ck574b027: 豪哥備賽臥推好像有170，雖然沒說過是健美練法
  現在基本上都是陪練影片，推90的確算自體重 9F 09-09 18:56
• +31 Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？ - MuscleBeach 板

  作者: LiarBu (簡單有效最重要) 122.118.42.118 (台灣) 2024-08-27 17:37:46
  → ck574b027: 外食有可能，中午叫便當30，晚麥一個套餐30，早餐有30也差不多，問題是早餐店隨便點有30的話，那是運氣很好 28F 08-27 18:46

  → ck574b027: 接近1，別擔心大豆，最穩的植物 45F 08-27 20:03
• +38 [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 101.12.35.94 (台灣) 2024-08-27 16:57:50
  → ck574b027: 就我印象，蒼沒說超標，只說有吃夠，畢竟現在正常醫生都知道沒有超標問題。 43F 08-27 18:55
• +16 [心得] 深蹲蹲越低，屁股練越翹 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.236.246 (台灣) 2024-08-19 13:08:07
  → ck574b027: 比較好奇說下不去的人怎麼蹲馬桶 21F 08-19 17:47
• +4 inbody請益 - MuscleBeach 板

  作者: anodyne08 (anodyne) 118.168.156.67 (台灣) 2024-08-13 17:34:38
  推 ck574b027: 這程度不用管順序 夠健康的人就算熱量持平也會同時進行 1F 08-13 17:55
• +29 [問題] 勞動算是運動嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: RosaIsland (冏恩迷妹) 1.200.241.225 (台灣) 2024-07-22 16:57:20
  → ck574b027: 健康是狀態，端看你要多少。舉例：下田做到老，身體也定硬朗。但若腰容易閃到，那只能運動加強，沒其他可能 37F 07-22 20:53
• +2 [討論] （TUT)與（離心速度快慢）的問題請益 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 180.176.179.195 (台灣) 2024-07-16 10:55:40
  推 ck574b027: 我認為最有道理的解釋就是影片中也有提到的，不同種類纖維也需要不同的刺激，而剛好快縮最容易肥大。
  剩下就取決於目的，是想要練健康得到全面發展，或是
  遇到瓶頸想做些突破。否則偏重某方面不太好，就像你也可以靠TUT拉滿代謝壓力，升級點數全給肌漿肥大 5F 07-16 15:20

  … 共有 7 則推文，點此顯示
• +7 [問題] 背部 啞鈴、槓鈴划船的訓練問題 - MuscleBeach 板

  作者: Satire0614 (豬和刺蝟) 180.176.179.195 (台灣) 2024-07-12 10:32:40
  → ck574b027: 滑輪下拉應該比划船好抓，沒器材就負重引體 2F 07-12 10:47
• +18 [問題] 深蹲替代動作 - MuscleBeach 板

  作者: Xghostptt (三流駕駛員) 124.219.11.20 (台灣) 2024-06-24 10:02:55
  → ck574b027: 假設重心沒偏，只會有穩定肌沒跟上的問題，代表還不到練那重量的時候。 36F 06-24 16:56
• +24 [問題] 體脂還很高卻撞停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: shortoneal (不告訴你咧) 36.228.242.232 (台灣) 2024-06-14 02:30:54
  → ck574b027: 看起來就是提早適應，一開始即用6x的份量吃到現在很不容易了，真的不如休息一個月，別算數字，但一樣不吃
  加工食物，順便拓展蔬菜種類。 108F 06-14 16:33
• +2 [問題] 背肌加強討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: Santander (沒有時間後悔) 27.51.0.183 (台灣) 2024-05-29 23:13:16
  → ck574b027: 應該要先問你喜歡長怎樣吧，不然留言說不夠寬，但你
  不想像李小龍，那不就白搭 5F 05-30 12:27
• +10 [問題] 17天長一公斤肌肉是有可能的嗎 - MuscleBeach 板

  作者: giannischamp (鬼島有錢人) 1.168.67.13 (台灣) 2024-05-15 14:04:17
  → ck574b027: 對紅利可能有什麼誤會，60公斤就讓你結束的話
  這基因也算天選之人 39F 05-15 15:43
• +7 [心得] 靜態伸展會影響後續訓練進而降低肌肥大 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 114.24.10.194 (台灣) 2024-05-06 15:33:19
  推 ck574b027: 最近喜歡的說法是，重訓算撕裂，伸展也算撕裂，所以練力竭又伸展算過度訓練 7F 05-07 10:43
• +4 [討論] 健身房會員在器材上流汗有義務擦乾嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: tigotigo5566 (鐵劍5566) 223.140.167.166 (台灣) 2024-05-01 23:16:14
  噓 ck574b027: 何不自己開一間，照你說法肯定大家都想去，直接賺爛 34F 05-02 03:19
• +3 Re: [閒聊] 體能之巔2 - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 27.51.128.185 (台灣) 2024-03-31 16:49:04
  → ck574b027: 有訓練指的是大於一般人，到底在打臉啥 1F 03-31 17:11