作者: ghostforever (呃) 在 PTT 的推文記錄

• +20 [問題] 手腕受傷可以練那些器材？ - MuscleBeach 板

  作者: formosa520 (/))-----<><) 1.200.152.221 (台灣) 2022-04-27 11:41:39
  → ghostforever: 你這位置聽起來是TFCC區域 那裡很麻煩 快去看醫生先確定損傷狀態跟形式 再考慮後續處理 3F 04-27 11:46
• +23 [問題] 如何增加體力 - MuscleBeach 板

  作者: acdsee66 (adobe) 49.159.4.20 (台灣) 2022-03-07 22:31:10
  → ghostforever: 體重太重 伏地挺身對你強度太高了 也怕你姿勢有問題肩膀會比較有風險 59F 03-08 01:19
• +43 Re: [閒聊] iherb 暫停對台灣的服務 - MuscleBeach 板

  作者: TheoEpstein (Red Sox→Cubs→？) 118.169.35.228 (台灣) 2022-02-19 02:47:00
  → ghostforever: 目前價格貴到太扯 還是先用別的 反正不是只有iherb 55F 02-19 18:15
• +24 [問題] 重訓新手與乳清蛋白 - MuscleBeach 板

  作者: feefan (emmenez-moi) 1.34.144.248 (台灣) 2022-01-13 18:16:39
  → ghostforever: 記不住動作是練哪裡...為什麼不做筆記呢? 87F 01-14 01:06
• +83 [閒聊] 黃士倫近期深蹲250kg 三項自體體重9倍 - MuscleBeach 板

  作者: yenkuass (YK林) 210.241.233.146 (台灣) 2021-12-30 08:00:59
  → ghostforever: 疑我看經典賽全國紀錄74kg臥推也就175kg耶 而且還是66.2kg的謝宗廷
  https://tinyurl.com/yc893bcp
  不過這表好像只計到2019的樣子 82F 12-30 13:40
• +20 [討論] 健身YT說更有效的臥推方式 - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 180.217.41.89 (台灣) 2021-12-25 16:00:58
  → ghostforever: 平板最好是對中下胸沒什麼刺激 鬼扯無比 18F 12-25 18:37
• +20 [問題] 深蹲到底能不能挺胸 - MuscleBeach 板

  作者: s9209122222 (海海海) 1.174.127.100 (台灣) 2021-12-17 12:17:33
  → ghostforever: 有沒有過度挺胸 你可以用呼吸確認(別壓大重量時做)架槓挺胸時 能全呼吸吸到腹腔深處通常代表沒過度
  反之你挺胸時呼吸吸不深 那多半就是過度挺胸 44F 12-17 15:45
• +23 [問題] 萵苣三個月短約4200算便宜嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: verybiggun (～ 重新開始 從心出發 ～) 110.26.40.9 (台灣) 2021-10-30 17:57:42
  → ghostforever: 要不要看一下最近有多少篇萵苣文?這種德性的健身房 28F 10-30 22:37
• +23 [問題] 如果只挑一個你最喜歡的牌子/口味 - MuscleBeach 板

  作者: oowlala (暱稱) 122.116.91.237 (台灣) 2021-10-29 11:21:20
  推 ghostforever: 純口感來說: BSN 草莓 / 薄荷巧克力 22F 10-29 14:11
• +27 [閒聊] CBD真有這麼神可以幫助增肌減脂? - MuscleBeach 板

  作者: yenkuass (YK林) 124.218.57.1 (台灣) 2021-10-08 13:29:25
  → ghostforever: 睡眠跟精神相關是有用的 但它問題是台灣想買很貴
  自己從外國買進來的話會有其他風險 要特別小心THC10ppm好像會有機會被當第二級毒品... 10F 10-08 14:38
• +28 [問題] 長斷食跟餓瘦的區別 - MuscleBeach 板

  作者: chc1984 (這就是暱稱) 101.136.10.7 (台灣) 2021-10-07 15:04:44
  → ghostforever: 好奇問一下90天的那個說法有什麼文獻可以看嗎? 75F 10-07 16:41

  → ghostforever: 恩...不知道是不是沒找對 但大部分打脂肪記憶出來的都是一些網路文章 內文寫個"科學研究"就沒了 沒出處沒文獻沒論文；用英文fat cell memory 90 days之類下去排列組合找到的也都不是這個脂肪記憶90天理論 80F 10-07 17:21

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• +22 Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失,柏格醫生 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 94.194.167.49 (英國) 2021-10-04 22:15:35
  推 ghostforever: 那傢伙本來就不是醫生 莫名其妙就很紅 一堆偏頗觀點 1F 10-04 22:28
• +21 [問題] 引體向上次數如何突破 - MuscleBeach 板

  作者: Phanly (Phanly) 111.83.53.178 (台灣) 2021-09-19 16:42:29
  → ghostforever: 會考慮吃肌酸跟其他的運動補劑嗎?有幾個東西可以幫助減緩無氧運動中的代謝酸化 27F 09-20 00:24
• +98 Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 95.149.237.35 (英國) 2021-09-16 21:54:05
  → ghostforever: 20rm有訓練量有肌耐力有work capacity 你用1~5rm來練這些給我看阿 155F 09-17 11:22
• +22 [問題] 硬舉動作求鞭 - MuscleBeach 板

  作者: darrendonkey (定延多賢狂粉) 101.12.19.134 (台灣) 2021-09-01 09:02:28
  → ghostforever: 你起槓屁股感覺空的那邊 試試想像"用雙腳分開地板"的cue強化啟動臀肌 10F 09-01 11:36
• +21 [討論] 筋肉媽媽 筋肉爸爸是運氣不好嗎 - MuscleBeach 板

  作者: LVDior (LV) 111.83.28.112 (台灣) 2021-08-22 13:12:26
  → ghostforever: 看新聞好像是打完az後血栓 8F 08-22 13:51
• +22 [問題] 新手臥推 怎麼確認自己背有夾緊 - MuscleBeach 板

  作者: aff002377 (...) 111.71.215.161 (台灣) 2021-08-06 13:28:44
  → ghostforever: 臥推肩關節是3D動作 除了水平內收 矢狀面上的肩屈程度會更影響前三角出力 手肘越貼身體 重量在水平離肩膀越遠(放得越靠近腳的方向) 前三角要負責肩屈就得出力越多 24F 08-06 15:05
• +25 [知識]停止訓練完整指南 **Detraining的知識** - MuscleBeach 板

  作者: raysungtw (Bardend.senpai) 123.193.252.26 (台灣) 2021-07-11 13:50:18
  推 ghostforever: 這篇讚 3F 07-11 14:53
• +54 [新聞] 三級延長微解封指引出爐！電影院、健身房開放、國內旅行團限9人 - MuscleBeach 板

  作者: FUBAR (進撃の肥宅) 123.192.154.248 (台灣) 2021-07-08 13:17:50
  → ghostforever: 健身房到底是算室內運動場館還是健身休閒中心阿 44F 07-08 14:15
• +32 [問題] 一天350元有辦法吃到2800卡嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: kyle8478 (神秘猴) 1.200.7.163 (台灣) 2021-05-14 00:46:57
  推 ghostforever: 增重乳清多少可以補一點 10F 05-14 01:17