作者: golover (再見我的愛) 2020年在 PTT 的推文記錄

• +27 請益：初次開始168斷食減重，想請教前輩。 - FITNESS 板

  作者: x071500 (DeRoc) 223.138.141.248 (台灣) 2020-12-31 13:43:24
  推 golover: 這bmi已經很標準了，看內臟脂肪還有體脂肪吧 6F 12-31 13:49
• +26 [問題] 習慣用垃圾食物舒壓 請問替代方式 - FITNESS 板

  作者: anan1564 (流血者) 223.140.3.186 (台灣) 2020-12-28 09:30:11
  推 golover: 多看一些講食物對人體影響的YT頻道，看久了就會選擇性吃食物，而不是無腦亂塞進身體裡 52F 12-28 15:57
• +22 [問題] 請問大家怎麼抓熱量!! - FITNESS 板

  作者: mHRUed (魯魯咪的魯蛇) 118.150.196.54 (台灣) 2020-12-20 21:58:21
  推 golover: 吃外面很難掌握，不知道店家會加什麼，即使是蔬菜也很油 16F 12-21 00:00
• +23 [心得] 五個月減13公斤心得 - FITNESS 板

  作者: noyesray (跑就對了) 180.217.47.198 (台灣) 2020-12-09 14:26:19
  推 golover: 不曉得原po幾公分？ 17F 12-09 21:44
• +20 [減肥] 高體脂肪要從什麼運動入門 - FITNESS 板

  作者: saparpil (徐婷婷) 223.136.46.160 (台灣) 2020-12-06 22:47:29
  推 golover: 先走路，再進階快走，然後跑步，跑步減脂最快了，其他要重訓什麼的瘦下來再說 4F 12-06 23:07

  → golover: 養成習慣每天跑30分鐘就夠了，記得澱粉要控制一天總量千萬不要超過一碗飯，蛋餅，麵包，乾麵，披薩什麼的減量吧 8F 12-06 23:08
• +20 [問題] 目標是減重的話需要排休息日嗎? - FITNESS 板

  作者: Tessie (Tessie) 61.228.16.178 (台灣) 2020-12-01 15:52:58
  推 golover: 本來體重身高跟你差不多，現在瘦到73kg，我每天跑步30分鐘加喝黑咖啡，一星期至少一次斷食48小時，參考看看 13F 12-01 18:39
• +30 [閒聊] 各位覺得老人所謂清淡飲食 健康嗎? - FITNESS 板

  作者: neiltsang (楚留香雞排) 61.220.255.143 (台灣) 2020-11-28 15:34:16
  推 golover: 只看過糖跟澱粉吃多弄壞身體的，還真的沒看過吃太多蛋白質不健康的，要說不健康就是放太多鹽糖，味精醃製肉品，否則吃一堆肉根本沒事 27F 11-28 21:24
• +22 [減肥] 減重減脂卡關 - FITNESS 板

  作者: zoe159487 (奏亞) 61.220.65.103 (台灣) 2020-11-19 16:27:58
  推 golover: 我一星期有一次斷食48小時給你參考，一個星期只吃七餐，一星期可以瘦兩公斤 8F 11-19 18:21
• +20 [問題] 購買體脂機之疑問 - FITNESS 板

  作者: SHANDer (可黏阿) 114.41.123.78 (台灣) 2020-11-14 20:00:11
  推 golover: 千萬不要省，買了可以用很久，hbf702t敗下去吧，這個是量四肢的，準確多了
  另外你說不準確，個人經驗可以分成幾項，第一：剛睡醒量，體脂最高，早上體脂都維持在高的量測值。第二：在運動後跟洗澡完，體脂會量到比較低的範圍，第三：其他像是飯 9F 11-14 21:29

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• +21 [問題] 你們健身房量inbody也要付200塊嗎？ - FITNESS 板

  作者: rizzo123 (阿烙) 36.236.111.160 (台灣) 2020-11-14 12:50:26
  推 golover: 要量inbody的記得先去大醫院量身高，機器比較準確，久沒量身高，還減了零點3公分，出來的數據會有差 16F 11-14 15:04

  推 golover: 嫌麻煩的可以自己買一台量四肢的，不便宜就是，一台5-6000塊，不過把伙食費省下來買一台，在家愛怎麼量就怎麼量，爽度就是不一樣 19F 11-14 15:21
• +23 [討論] 飯減半都換什麼？ - FITNESS 板

  作者: Loser01 (人生勝利組) 180.217.201.14 (台灣) 2020-11-10 19:32:06
  推 golover: 斷食兩天換吃一頓牛肉
  牛肉去傳統菜市場買，自己煮 4F 11-10 20:14
• +21 [心得] 朝著8塊肌努力的過程 - FITNESS 板

  作者: finalwave (吃火球賺錢) 101.12.17.28 (台灣) 2020-11-09 03:34:34
  推 golover: 推，就不想要大肌肉啊，一沒練就滿滿肥肉，保持這種體重，即使沒練也不會有肥胖問題 38F 11-10 13:00
• +20 [閒聊] 要喝4L的水好難 - FITNESS 板

  作者: lily8281 (yi_ting) 1.200.227.98 (台灣) 2020-11-09 17:40:23
  推 golover: 這教練亂教一通，正常人根本沒辦法喝這麼多，多跑步少吃澱粉就能減脂了，其他多餘的 8F 11-09 17:55
• +20 [閒聊] 有什麼食物是意外的地雷 - FITNESS 板

  作者: kenhiro5566 (這是肥宅你知道的) 1.160.92.173 (台灣) 2020-11-01 23:57:52
  推 golover: 糖跟蛋白質混合物，例如肉乾，肉鬆 10F 11-02 08:08
• +20 [問題] 減脂卡關請益 - FITNESS 板

  作者: super7407412 (103683) 39.11.134.228 (台灣) 2020-10-20 08:10:52
  推 golover: 體重至少要再減10kg才有可能減脂，個人減了7-8kg體脂也沒什麼降，但是突破一個臨界點就又開始降了
  你這個體脂，代謝會比較差，先減重吧 42F 10-20 22:08