作者:
force543 (丹尼爾)
223.137.7.30 (台灣)
2024-11-01 16:18:17 推 idareyou: 我是1 ig只看健身妹子，雖然偶爾會被推銷脆的政治幹文 11F 11-02 15:07
作者:
ru19 (勇敢追夢)
223.136.65.46 (台灣)
2024-10-29 00:04:10 推 idareyou: 等阿伯錄音告公然侮辱 76F 10-30 11:04
作者:
st9240208 (用吉他打排球)
223.137.36.7 (台灣)
2024-07-17 19:07:29 推 idareyou: 迪卡儂有高蛋白薯片和高蛋白濃湯 13F 07-17 20:46
推 idareyou: 另外還有豆乾跟起司+火腿 15F 07-17 20:49
作者:
vamwill (vamwill)
42.73.165.183 (台灣)
2024-05-29 14:20:31 推 idareyou: 等等 肌酸也會增重 這麼好的東西你反而不要？ 20F 05-29 20:43
作者:
fart5566 1.173.22.26 (台灣)
2024-05-25 13:51:30 推 idareyou: 肌酸是少數有用的補劑，沒味道所以可以混著乳清喝
我都是從iherb 買，喝一水肌酸就前期烙賽要注意一下
但還是建議你先從訓前黑咖啡開始 12F 05-25 17:21
作者:
Satire0614 (豬和刺蝟)
49.217.193.179 (台灣)
2024-05-15 16:37:51 推 idareyou: 你的第二組練法 等於是把吊單槓套到二頭肌，要確定耶 21F 05-15 18:19
作者:
tn709033 (tn)
36.234.186.1 (台灣)
2024-04-13 18:58:24 推 idareyou: 太白粉保水 酒去腥 8F 04-13 20:38
作者:
kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)
114.36.28.197 (台灣)
2024-04-09 12:26:32 推 idareyou: 玩衝浪的大哥，器材區狂練核心 不過也參加團課和游泳 17F 04-09 16:16
作者:
MoreLight (大文)
219.71.219.140 (台灣)
2024-02-20 23:17:33 推 idareyou: 晚上十點吃，接著是要上大夜還是睡覺？差很多喔 18F 02-21 06:49
作者:
ss8901234 (絕命六龜葡萄)
180.217.213.140 (台灣)
2024-01-28 15:48:52 推 idareyou: 澱粉，乞丐時光飯糰份量剛好
有這問題應該是訓練時間太接近睡眠，導致過度亢奮 7F 01-28 16:53
作者:
DanielChouS (承太郎)
49.216.18.91 (台灣)
2024-01-09 17:40:49 推 idareyou: 觀念錯誤很多，理解一下肝醣（耐久）跟肌群
你這練法就是古早的『一天100個伏地挺身』
沒有什麼該有的重量，訓練效果本身就會因為各種原因改變 47F 01-09 23:33
作者:
finals (^^)
223.136.88.5 (台灣)
2023-12-13 12:02:14 推 idareyou: 物理治療看看，治療師要我做反向飛鳥
其他胸大肌放鬆動作也有幫助 28F 12-13 19:15
作者:
star08033000 (h062471033)
111.82.85.145 (台灣)
2023-10-14 17:13:11 推 idareyou: 身高 年紀 性別 抽煙喝酒 睡眠
而且你一天運動時間這麼長，只有選手能給建議了 44F 10-15 15:38