作者:
ostracize (bucolic)
114.25.198.17 (台灣)
2023-05-28 23:54:17 推 levs: 可以想像旁邊有朋友啊XD 在無人的地方練習個幾句XDDDD 5F 05-29 10:03
推 levs: 網頁寫說比起走路更能鍛鍊股四頭肌、臀大肌、腰大肌
快走要跨很大步才有辦法練到比較多的肌群 8F 05-29 10:19
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作者:
kisweet999 (淘氣喵)
111.82.176.127 (台灣)
2023-05-25 16:06:58 推 levs: 推 原原PO趕快來看 6F 05-25 20:20
推 levs: 日本客美多官網有提供熱量表，之前吃拿坡里義大利麵套餐寫700大卡，附餐生菜淋的沙拉醬56大卡，加飲料200大卡合計近千當天運動量大或一餐底兩餐，可以抵過去的話其實還好，
台灣客美多我就不知道了，可以找有附熱量表的店吃 17F 05-26 10:15
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作者:
vi000246 (Vi)
210.64.53.88 (台灣)
2023-05-25 11:19:52 推 levs: 剛才查有看到一些網頁寫豆漿是完全蛋白 9F 05-25 12:22
推 levs: 我喝豆漿好像會拉肚子，最近幾個月故意盡量不喝好像有差 12F 05-25 12:29
→ levs: 打錯，我喝"牛奶"會拉肚子。最近都喝豆漿
不過我吃起司跟優格不會怎樣，所以平常也會攝取這些東西
冰箱裡面有乳清，偶爾有急迫需求會喝，但平常我會盡量從食物 15F 05-25 12:31
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作者:
tervsa (verlene)
49.216.46.162 (台灣)
2023-05-22 22:58:54 推 levs: 《不節食更健康》這本裡面有提到，過度飲控可能是一種精神病作者是營養學家。適度還可以不用把自己逼太緊，人生苦短。我以前是受到堅持不運動只節食的家人情勒，不一起配合吃素或或吃很少會被辱罵胖子、醜女，還會被冷戰好幾天。
以前工作跟交友聚餐都受影響，幸好後來搬到很遠的地方工作， 3F 05-23 08:23
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作者:
akiranon (ORION)
101.9.44.165 (台灣)
2023-05-09 11:42:11 推 levs: 豆漿 有蛋白質也有醣
我會自己作黑芝麻香蕉豆漿，這個是學日本某間麵包店的
我以前認識一個同事男生身高178體重55 比我輕 我懂你的心情他長得很帥但對虛弱的身體感到很自卑 加油祝你增胖成功 20F 05-09 15:35
作者:
UniEfk (恩索)
122.121.114.75 (台灣)
2023-04-25 12:41:48 推 levs: 確定活動量沒有變少嗎？ 22F 04-25 17:53
推 levs: 大學有體育課而且要在校園跟教室之間移動，如果出社會做白領又沒刻意運動活動量一定有差的。
畢業後如果活動量不高又靠少吃減肥，代謝會比大學時差吧？ 30F 04-25 19:36
作者:
williammy (笑澄)
218.173.28.35 (台灣)
2023-04-23 10:22:35 推 levs: 我有運動或走很多路的話1300根本不夠會很餓
不然就是你有算錯
你的活動量跟運動量多大？ 5F 04-23 11:24
推 levs: 我猜原po意思應該是他今天就吃這兩餐？ 9F 04-23 11:50
作者:
gmisnotme (大家來說台語)
101.9.193.194 (台灣)
2023-04-22 23:22:07 推 levs: 昨天nhk重播一個追蹤參加日本健身大賽的參賽者的節目，主持人搞笑藝人春日說以前為參賽不吃碳水，在綜藝節目工作時腦袋轉不過來一直呆掉。 17F 04-23 06:45
作者:
cym0730 (米瑞兒)
114.44.151.228 (台灣)
2023-04-19 14:37:47 推 levs: 我只有Tanita跟Omron，比較起來前者數字非常歡樂
差距不一定但有時前者比後者少4趴左右
網路上有體脂率大約的身形照片，你去看你現在鏡中身材跟哪個數字最像。 8F 04-19 15:14
推 levs: 有很多組可以參考，基本上身形不會差太多 13F 04-19 15:22
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作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
36.239.60.28 (台灣)
2023-04-12 23:23:57 推 levs: 因為你吃很多菜嚼很多下所以有飽足感吧? 30F 04-13 19:28
作者:
monica0720 (four)
49.216.100.150 (台灣)
2023-04-06 10:55:15 推 levs: 先用快走的
快走也會痛的話就慢走
我中年阿桑，這輩子還沒膝蓋跟腳踝痠痛過完全不知道那是什麼感覺，可能因為一直都在走路（通學通勤、工作需要、國外居住環境）。 21F 04-06 17:55
作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
36.239.32.142 (台灣)
2023-04-05 19:44:07 推 levs: 我反而是很慢的慢跑治好腸躁症。一直都正常吃沒斷食沒低碳過，光是慢慢跑就每天正常形狀排便，有時還一天兩次以上，排完小腹超平坦XD
油吃太少小心膽結石 #1Z_9Nps9 (FITNESS) 尤其你排綠便 24F 04-06 07:10
作者:
Latte7 (nonono)
223.138.191.70 (台灣)
2023-04-03 19:56:59 推 levs: 我家人最近兩個月每天一萬五千步體脂18變16腰圍少3公分家用體脂計內臟脂肪指數少3級（0.5一級制）正常吃會吃肯德雞手搖 9F 04-04 08:30
→ levs: 他是快走你用跑的話不用到一萬五千步
聽說超慢跑分短的兩三次也有效 12F 04-04 08:31
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作者:
rageshone (shone)
112.105.146.57 (台灣)
2023-04-01 17:32:53 推 levs: 海鮮粥超好吃 我最近才在南部吃到 人生第一次吃
本來不想吃的因為我沒特別喜歡海鮮 結果吃了驚為天人
南部還有正忠排骨飯 前陣子去買三杯雞便當嚇到眼睛睜到差點裂開 怎麼那麼大塊啊XD 2F 04-01 18:15
→ levs: 牛肉湯前陣子去台南想吃但是排隊排好長只好作罷 7F 04-01 18:17
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作者:
chobits0224 (希萊雅桑)
60.251.56.112 (台灣)
2023-03-31 15:37:08 推 levs: 感謝分享 5F 03-31 21:15
作者:
a601262003 (討厭自以為是的政客)
101.12.30.120 (台灣)
2023-03-27 08:24:48 推 levs: 2011年 體脂31=>24%
FAT:17.1=>13.2 LBM:40.1=>40.7
2019年 體脂28=>25% FAT:15.2=>13.7 LBM:39.2=>40.1
都超慢跑
正常吃，因為它餓會睡不著，無法節食的體質 14F 03-27 10:51
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作者:
poplc 49.159.6.124 (台灣)
2023-03-26 11:19:46 推 levs: 哈哈哈我看市井豪門有看到這種機器...我是沒興趣啦
它這個就是給沙發馬鈴薯用的，幾十年前是帶子繞腰抖動那種，現在變這種，反正我是不會買 7F 03-26 18:14
作者:
xxp (會飛的真好)
111.252.104.197 (台灣)
2023-03-26 13:03:16 推 levs: 爬板上前文發現你有發問過如何改受運動時的快樂，你是不是跑 10F 03-26 18:51
→ levs: 試試慢慢跑或快走看看？ 12F 03-26 18:52
推 levs: 有沒有可能是吃太少？
我是指熱量 15F 03-26 19:29
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作者:
fashsboy (我稿曝了)
125.231.104.24 (台灣)
2023-03-20 14:11:41 推 levs: 推。我是沒辦法不吃碳水，會睡不著腦袋會無法運轉會心情差。之前住過日本的社區有自行車國手車隊教練會帶隊去練的魔鬼坡那時候看到他們每個腿都那麼粗比人頭頭圍還粗
就學他們騎腳踏車爬坡，或是背超市買完菜的購物袋上山回家那時候每次去超市都會買中國人店員炸的春捲，怎麼吃都不會胖 10F 03-20 18:53
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作者:
qqsscc32 (P)
172.82.191.198 (美國)
2023-03-17 23:42:20 → levs: 其實有吃零食跟手搖飲破30趴還蠻正常的
如果是我會選中午乖乖吃飯
麵也沒什麼不好，比零食跟手搖飲好多了起碼要嚼得比較多下 31F 03-18 08:54