作者:
BZ5566 (只剩協志和仁甫的5566)
111.255.147.123 (台灣)
2021-01-08 09:22:18 → qazws08: 走路搖搖晃晃的話 不是"適合" 是"只能"去健身房肌力訓練能力低到一個程度，只能靠器械輔助來讓自己恢復一些
伏地挺身不行，可以用5磅啞鈴握推；蹲下去站不起來，可以用腿推機慢慢加重；單槓拉不上去，可以用滑輪下拉
另外就是健身房大部分有人顧，一旦出事被成功送醫的機率 23F 01-08 12:27
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作者:
lucifer110 (huh?)
111.235.135.58 (馬來西亞)
2021-01-07 13:07:04 推 qazws08: 地方難找，阿姨親切，狗可愛 21F 01-07 20:10
作者:
safelove (安全的愛)
1.160.241.147 (台灣)
2021-01-07 09:54:04 推 qazws08: 負重訓練除了不能代替曬太陽之外確實無死角 136F 01-07 17:45
推 qazws08: 重訓的範圍大，跳個波比跳個開合也可以包含到有氧的領域 140F 01-07 17:51
推 qazws08: 推陳醫師 147F 01-07 19:54
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
188.74.64.249 (英國)
2021-01-04 18:42:47 → qazws08: 單純看建議體脂的話，男生下限從未低於14，建議值一般都是18-23。不是網紅選手的話，硬是長期讓自己低體脂追求切割度未必是什麼好事，更不用說練健康了 63F 01-05 00:58
作者:
licklabium (2022mondeo wagon)
175.97.4.252 (台灣)
2021-01-04 11:16:45 推 qazws08: 一直漸進超負荷就是一直挑戰極限沒錯啊？
我比較支持有個平台期的標準當終點，之後就是設法維持 39F 01-04 12:54
作者:
foam0406 (南山南)
49.216.30.47 (台灣)
2021-01-03 01:40:31 → qazws08: 蹲2倍這個說法很常看到（S2B1.5D2.5)，但是不知出處 43F 01-03 08:17
作者:
secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))
118.163.90.37 (台灣)
2020-12-22 07:29:13 → qazws08: 硬3倍的不壯? 51F 12-22 12:50
作者:
p09171989 (風中蟾蜍)
118.160.135.13 (台灣)
2020-12-19 22:37:52 推 qazws08: 啞鈴臥推練單邊是在練胸還是考驗自己代償的技術？
胸碰槓就好，碰不到有可能是手打太開 23F 12-20 10:43
作者:
eyesg (彌十郎)
42.75.179.101 (台灣)
2020-12-11 18:56:29 推 qazws08: BANANA.不太行 1F 12-11 19:06
推 qazws08: 不是不喜歡有氧，但banana做40分鐘有效，4分鐘的話不行 22F 12-11 22:14
→ qazws08: 建議嗎？拿tabata節奏全力全速做4*2或8*1的多關節動作，例如負重深蹲跳、硬舉、單槓/暴力上槓、一般伏地挺身/拍手、上搏/挺舉、輪胎/跳箱；沒有乾嘔就加重或動作升級 45F 12-12 12:44
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作者:
zx037691658 (wade03)
223.141.21.240 (台灣)
2020-12-06 12:40:26 推 qazws08: 雞胸比雞腿貴就吃雞腿，差一點脂肪好吃很多 21F 12-06 14:16
作者:
heavenbeyond (如果在天堂)
118.160.117.215 (台灣)
2020-12-05 17:58:39 推 qazws08: 因為重音擺最後唸起來比較有氣勢 24F 12-05 20:11
推 qazws08: 會不會兩小時主要看你硬舉是放拉還是放腿 37F 12-05 21:44
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷B)
223.136.157.188 (台灣)
2020-11-25 19:55:42 推 qazws08: 把三項成績繡在胸前啊 45F 11-25 22:40
作者:
chuba5566 (咬五六)
1.165.114.87 (台灣)
2020-11-24 17:42:40 推 qazws08: 我應該就全戴了，做一半感覺跟白癡一樣 81F 11-24 22:34
作者:
artty (愛上你我總才學會 )
49.215.141.39 (台灣)
2020-11-18 16:09:43 → qazws08: 使用時不帶比較好管吧，雖然真的就只是演戲 74F 11-18 21:13
作者:
risk 95.34.249.165 (挪威)
2020-11-15 15:39:46 推 qazws08: 有東西安全降階才能讓新手好入門巨巨好復健啊 35F 11-16 00:17
作者:
jesuskobe (浪子)
118.171.52.55 (台灣)
2020-11-15 10:36:06 推 qazws08: 上班族生活確實是比較少攀爬撐體推東西的動作沒錯啦...但那也只有近代出現的鍵人是這樣，其他工作還是有需要的 45F 11-15 12:42
作者:
lin030648 (mayday1108)
42.76.7.227 (台灣)
2020-11-11 22:09:41 推 qazws08: 如果程度是跳坊間tabata 會很不行的話，健身環很ok啊 13F 11-11 23:51
作者:
safelove (安全的愛)
61.231.246.199 (台灣)
2020-11-09 18:22:53 推 qazws08: 就好乾好棒好天資，隨便練兩月屌打宅宅努力二十年壓 37F 11-09 21:40
作者:
finalwave (吃火球賺錢)
101.12.17.28 (台灣)
2020-11-09 03:03:22 推 qazws08: 好乾好壯喔，評分參考而已啦，2月這樣，根本天才..這樣？ 37F 11-09 07:12
作者:
Asume (天天)
101.12.15.134 (台灣)
2020-11-01 21:27:20 → qazws08: 我以前也不行，痛歸痛還是壓看看，過幾週突然就可以了 24F 11-02 00:07