作者:
mujiigem (狂想曲)
61.230.86.80 (台灣)
2023-05-19 10:10:33 推 yawenla: 直接反應教練部主管，或是換教練，我覺得不一定要給你飲食菜單，但基本的訓練計畫、訓練目標要有，學生才能遵循 177F 05-19 18:51
→ yawenla: 教練不是營養師本來就不能開菜單，但你可以問基本概念，或是自學營養素。 180F 05-19 18:53
作者:
wenkio (阿金)
37.166.187.180 (法國)
2023-05-10 01:13:15 推 yawenla: 腳和手都太開了 感覺重心都放在膝蓋發力
還是你的手活動度比較差，沒辦法抓窄一點呢 39F 05-10 23:53
作者:
mattiswe098 (台中大仁哥)
101.8.15.32 (台灣)
2023-04-25 11:08:45 推 yawenla: 幸好漲價太凶已經換別牌了 34F 04-25 12:54
作者:
okcard (嗨嗨)
36.238.119.32 (台灣)
2023-04-24 20:12:39 推 yawenla: 我是自己買一台家用版 每天量個爽 8F 04-24 23:09
作者:
chris65514 (chris65514)
114.136.166.92 (台灣)
2023-04-16 01:45:27 推 yawenla: 我也住A7，我自己是去萵苣林口店
我覺得這間的器材不少啊，只是熱身區很小，平日晚上人稍多但還行 28F 04-16 12:09
→ yawenla: 平日白天假日白天人都不多，練起來很舒服
平日晚上不會大爆滿啦，場館大我覺得還行 33F 04-16 12:11
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作者:
blackdog630 (歐告)
27.242.160.134 (台灣)
2023-03-20 04:54:56 推 yawenla: 臀推頸椎的部分，我原本也是下圖的方式堆，覺得那樣比較舒服，但教練要我視線往前看，但頸不會不適啦 3F 03-20 12:14
作者:
Ratpatrol01 (愛國者01)
49.216.50.177 (台灣)
2023-03-08 18:53:15 推 yawenla: 好可怕.... 6F 03-08 20:10
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.211.197 (台灣)
2023-03-07 01:17:19 推 yawenla: 我自己是重訓一小時的話 大概接著有氧15分鐘左右就好 31F 03-07 15:07
作者:
tin8420 (Invisible man)
118.231.160.110 (台灣)
2023-03-06 22:22:50 推 yawenla: 要吃夠蛋白質 真的很貴 74F 03-07 14:20
作者:
blackdog630 (歐告)
27.242.160.134 (台灣)
2023-03-06 03:06:08 推 yawenla: 我就是股骨內旋耶，練深蹲右腿會內夾嗚嗚嗚 3F 03-06 23:15
作者:
p09171989 (風中蟾蜍)
36.227.12.209 (台灣)
2023-02-21 00:26:35 推 yawenla: 大概7-10分鐘 29F 02-21 15:05
作者:
XI (男人)
1.169.67.77 (台灣)
2022-11-04 12:56:04 推 yawenla: 配樂超級好聽 23F 11-04 22:37
作者:
YOPOYOPO (痔瘡小天使。)
123.195.148.24 (台灣)
2022-09-20 16:35:31 推 yawenla: 去健身完不換衣服，代表沒流什麼汗吧....
不然我完全受不了穿著濕掉的運動內衣出門 43F 09-21 00:21
作者:
HD172167 (HD172167)
115.43.237.138 (台灣)
2022-09-11 22:46:47 推 yawenla: 拍拍 完全可以懂這心情，我也是瘦下14公斤，目前在增肌中，教練也是要我多吃一點，就媽媽看到我吃澱粉都會問：你可以吃喔？
不過真的不用太擔心啦，增肌多少都會增到脂肪，但肌肉拉上來看起來更精實。 19F 09-12 00:48
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作者:
h911318 (想知道問香蕉)
223.136.134.201 (台灣)
2022-09-02 09:16:19 推 yawenla: 喜歡自己練
兩個人練常常都會因為朋友不去，自己也跟著偷懶 38F 09-02 12:00
作者:
ccc881 (克拉拉)
58.114.79.122 (台灣)
2022-08-30 22:14:39 推 yawenla: 小健身房的教練費差不多就是這樣啊 而且其實萵苣也沒比較便宜哈哈哈
我自己是上課跟自己練是不同的地方，上課的那間不用買會籍，只上課是ok的，所以沒課的日子我就去連鎖練，器材比較多。 16F 08-31 00:14
作者:
black2angela (清明上河圖)
101.12.23.219 (台灣)
2022-08-28 17:33:31 推 yawenla: 民生e lite不錯阿 林口也不錯，但平常最常去家附近的新店店，樓上器材舊了點，但在5樓白天運動有自然光很舒服。 28F 08-28 21:21
作者:
jhtseng13 (擁擠的樂園)
115.43.182.67 (台灣)
2022-08-28 02:32:42 推 yawenla: 哇 好扯喔 7F 08-28 09:07
推 yawenla: 好在我都一早運動，都是洗澡團課的阿姨… 62F 08-28 13:07
作者:
river0204 (畏懼地震的堡)
223.137.110.167 (台灣)
2022-08-17 12:49:18 推 yawenla: 欸 我是先畫好薄薄的底妝去運動，練完只簡單沖澡不洗頭，但會稍微吹整一下，再把妝補好即可，洗澡補妝大概半小時搞定。（我沒上眼妝所以很省時，建議可做隱形眼線要畫眼妝就拉眼尾就好） 1F 08-17 14:20
推 yawenla: 只洗瀏海也行 洗整頭太花時間了 8F 08-17 14:33
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作者:
ioucoco (可可)
49.216.187.192 (台灣)
2022-07-21 16:19:29 推 yawenla: 這重量組數怎麼可能不累啊，太強了 42F 07-21 21:50