作者: Radiomir (Radiomir) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +24 [閒聊] 超慢跑有用嗎？ - FITNESS 板

  作者: a601262003 (討厭自以為是的政客) 101.12.30.120 (台灣) 2023-03-27 08:24:48
  推 Radiomir: 適合老人, 用時間去磨, 而老人的時間最多... 48F 03-27 14:26
• +18 [減肥] 為什麽體脂率幾乎不會變化? - FITNESS 板

  作者: xxp (會飛的真好) 111.252.104.197 (台灣) 2023-03-26 13:03:16
  → Radiomir: 吃少一點 or 多動一點就能降了, 只是你要的數字不健康降或增到某個合理數字不難, 難的是長期維持而且要輕鬆 4F 03-26 15:19
• +20 [討論] 胖猴子最終還是失敗了 - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.9.188.27 (台灣) 2023-03-25 19:36:04
  推 Radiomir: 吃藥和手術還沒試, 意志力不堅又有點錢的人可以試試看 7F 03-25 20:40
• +8 [閒聊] 減肥也能聚餐 要注意幾個原則 - FITNESS 板

  作者: parsonsite (parsonsite) 101.12.17.233 (台灣) 2023-03-24 22:06:45
  → Radiomir: 聚餐隔日吃600~800大卡去平衡就好, 聚餐日大膽放開吃! 1F 03-25 02:03
• +6 [閒聊] 22年12月至今的體重管理 - FITNESS 板

  作者: fashsboy (我稿曝了) 125.231.104.24 (台灣) 2023-03-20 14:11:41
  推 Radiomir: 2600/64.3 = 40.4 好猛哦...(羨慕) 3F 03-20 15:31

  → Radiomir: TDEE/體重, 正常人大概30, 蓋伊、蔡藥師約35, 原po40!個人目前只有33.8 8F 03-20 17:33
• +4 [減肥] 體重體脂卡關飲食請益 - FITNESS 板

  作者: kodo5566 (台中大叔) 111.82.231.7 (台灣) 2023-03-18 12:32:03
  → Radiomir: 可能是假日聚餐吃太多...聚餐無法避免的話, 週一只吃
  600~800大卡去平衡, 或是每日走路2小時去消耗多吃熱量減重有個關鍵就是胃不能養太大, 一旦養大就會愈吃愈多我65kg、TDEE 2200, 每餐飯都只吃150g, 胃沒有養很大. 9F 03-18 15:08
• +23 [減肥] 做瑜珈的瘦身效果好嗎 - FITNESS 板

  作者: do4313 (爆米花 ) 49.216.100.84 (台灣) 2023-03-17 09:55:09
  推 Radiomir: 愈難的愈有效, 管住你的嘴最難, 所以也是最有效的方法 28F 03-17 16:01
• +9 [問題] 跳繩請益 - FITNESS 板

  作者: zzzttt22 (邊緣肥宅) 101.9.35.80 (台灣) 2023-03-15 14:32:17
  推 Radiomir: 雙腳開一點、膝蓋彎一點, 就會累爆了... 2F 03-15 16:20
• +17 [問題] 晚餐先吃在練還是先練在吃 - FITNESS 板

  作者: a1050100 (小巨人) 49.216.239.146 (台灣) 2023-03-15 10:29:15
  推 Radiomir: 先吃呀...不先吃的話, 訓練量稍高, 就會開始頭暈目眩~ 25F 03-15 15:43
• +26 [減肥] 停滯3個月的體脂體重 - FITNESS 板

  作者: jirry901 (jirry) 223.139.7.215 (台灣) 2023-03-14 16:48:19
  推 Radiomir: 你只要三餐吃超商就會瘦了,每天吃3個便當,熱量抓2100
  反正你也不會秤重或計算, 最簡單有效就是吃超商算好的 77F 03-15 02:24
• +36 Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤 - FITNESS 板

  作者: wale1128 (Wade) 36.229.4.117 (台灣) 2023-03-10 12:08:59
  推 Radiomir: 最難的就是控制碳水量又吃得飽, 碳水有控好要瘦變容易 19F 03-10 15:17
• +12 [討論] 如果愛喝酒又想減肥 這樣可行嗎? - FITNESS 板

  作者: eddisontw (沙丘) 118.160.69.221 (台灣) 2023-03-09 22:41:23
  → Radiomir: 國健署建議, 每日熱量攝取不可低於1200大卡. 7F 03-10 00:27
• [討論] 蕎麥麵真的零熱量嗎 - FITNESS 板

  作者: mury1414 (mury) 36.233.225.234 (台灣) 2023-03-03 20:18:52
  → Radiomir: 反正飯、麵乾的狀態多是100g = 360大卡, 要偷雞蠻難的重點是挑有飽足感且不難吃的, 太極端的先刪除, 取中庸 11F 03-03 23:26
• +8 [問題] 大家跑步機完隔天會安排什麼運動？ - FITNESS 板

  作者: AB7R (B7R) 36.234.252.96 (台灣) 2023-03-03 16:59:51
  → Radiomir: 累或不舒服就休息呀...人生那麼長, 又不是某日要比賽~ 4F 03-03 17:31
• +25 [問題] 體脂率過30%健康出問題? - FITNESS 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 92.38.165.92 (南韓) 2023-02-20 18:53:33
  推 Radiomir: 減重治百病, 過40歲後沒肚子和年輕時沒近視一樣爽... 14F 02-20 22:45
• +23 [問題] 不運動只靠飲食瘦下來？ - FITNESS 板

  作者: mukuro (把夢變為現實) 125.230.236.170 (台灣) 2023-02-17 19:16:56
  推 Radiomir: 我從78kg → 65kg, 目前吃2100大卡, 體重維持幾個月了
  每週的運動只有單腳蹲96下 *2天+站姿滾輪50下 *2天+引體向上25下 *2天, 算有運動嗎? 我還蠻滿意現況的...XD 42F 02-18 00:50
• +23 [減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果 - FITNESS 板

  作者: freetsubasa (小趴) 111.248.168.48 (台灣) 2023-02-10 22:54:38
  → Radiomir: 直接吃超商一個月, 每天吃2~3個便當, 熱量抓1600~1800看看是妳的身體特殊? 還是熱量理論難以推翻... 44F 02-11 01:51
• +29 [閒聊] 衛福部設定的過重指標 - FITNESS 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 172.107.154.205 (南韓) 2023-02-05 22:33:47
  → Radiomir: 我會訓練, 但我不喜歡走路. 公司電梯和樓梯, 常走樓梯效率太低的運動或活動我好像都會跳過... 79F 02-06 12:30
• +25 [減肥] - FITNESS 板

  作者: kcle (kc) 114.42.115.24 (台灣) 2023-01-31 00:22:19
  推 Radiomir: 要學算熱量抓問題才會準, 妳不只吃1500, 我吃2100才65 37F 01-31 18:01
• +20 Re: [知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間 - FITNESS 板

  作者: babelon (T.B°) 220.133.38.182 (台灣) 2023-01-09 03:10:03
  推 Radiomir: 我現在每天"努力"吃到2100大卡, 體重還一直掉剩65.xkg覺得身體正常化後從易胖體質變成吃不胖體質... 8F 01-09 03:24

  → Radiomir: 滾輪(站姿)算全身性的, 如果下背、腿沒力, 滾不了幾下有興趣的話改單腳站姿滾輪試滾1下就知道了,腿出力很多不過這動作危險性很高請斟酌, 我只試過2次就不敢再試. 32F 01-09 12:58

  … 共有 7 則推文，點此顯示