作者: Radiomir (Radiomir) 在 PTT 的推文記錄

• +12 [減肥] 新手減脂求救 - FITNESS 板

  作者: loving209 (大D) 36.234.204.49 (台灣) 2024-01-10 03:10:50
  推 Radiomir: 計算熱量吃2500大卡, 不會算就只吃超商標示熱量的產品.等你體重下降並且會算食物熱量後,才吃沒標示的其他食物 1F 01-10 03:18
• +21 [問題] 一天分兩次練效果會不好嗎 - MuscleBeach 板

  作者: DanielChouS (承太郎) 49.216.18.91 (台灣) 2024-01-09 17:40:49
  推 Radiomir: 練那麼壯的目的是? 比賽? 吸引同性? 45F 01-09 23:01
• +36 [心得] 2024 AD到貨心得 - watch 板

  作者: aaronjet (深海魚) 194.99.79.68 (香港) 2024-01-09 12:50:04
  推 Radiomir: 100 → 122, 打8折只要 97.6 20F 01-09 15:31
• +6 [問題] 未來的目標？保持還是增肌？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.9.69.58 (台灣) 2024-01-09 09:21:10
  → Radiomir: 練到冬天很怕冷, 或是重量上不去時再增肌... 4F 01-09 14:11
• +1 [問題] 如何保護賣家？ - watch 板

  作者: zoiagapo (Nil) 49.218.94.213 (台灣) 2024-01-06 12:39:11
  → Radiomir: 上法院讓法官判了...但說不定檢察官直接幫你擋下不起訴反正你就把當初購買證明備份好, 應該就沒你的事了... 16F 01-06 15:41

  → Radiomir: 上法院讓法官判了...但說不定檢察官直接幫你擋下不起訴反正你就把當初購買證明備份好, 應該就沒你的事了... 16F 01-06 15:41

  → Radiomir: 反正你就把當初購買證明備份好, 應該就沒你的事了... 17F 01-06 15:43
• +10 [討論] 喜歡的錶買兩隻? - watch 板

  作者: konshi (inaba) 140.96.144.48 (台灣) 2024-01-01 13:49:11
  推 Radiomir: 錶買不完...永遠會有很多你喜歡的錶, 剩下只是價格問題 8F 01-01 14:39
• +36 [問題] 豬肉好像很少人推？原因？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2023-12-29 22:39:25
  推 Radiomir: https://bit.ly/3P11gB6 美豬的真相...(林慶順教授) 14F 12-30 00:05
• +17 [新聞] 劉乂鳴觸犯9罪、重判有期徒刑5年 - FITNESS 板

  作者: ostracize (bucolic) 118.168.93.212 (台灣) 2023-12-27 01:17:57
  → Radiomir: 已用APP自主設黑名單... 18F 12-28 13:06
• +11 [閒聊] 有人沒有做有氧也能減脂嗎? - MuscleBeach 板

  作者: tigotigo5566 (鐵劍5566) 36.225.231.185 (台灣) 2023-12-27 23:20:53
  推 Radiomir: 練到「TDEE/體重」接近35就可以了, 未到35就表示練不夠 12F 12-28 00:43
• +20 [討論] 有人練胸背痛隔天 會背痛好幾天嗎 - MuscleBeach 板

  作者: Ryan1994 (ryanisnice) 42.74.104.144 (台灣) 2023-12-27 16:00:02
  推 Radiomir: 如果是膏肓(斜方肌、菱形肌), 我之前是拉引體向上好的~不過我的膏肓痛不是練胸來的, 而是站姿滾輪做太多來的. 17F 12-27 18:07
• +51 [問題] 參加全馬應該做哪些重訓 - MuscleBeach 板

  作者: amourabomb (white) 42.76.36.91 (台灣) 2023-12-24 15:57:54
  推 Radiomir: 單腳蹲or分腿蹲和核心吧... 54F 12-24 22:36
• -6 [討論] 不減碳水的人邏輯還好嗎？ - FITNESS 板

  作者: capybaradash (水豚) 118.166.18.80 (台灣) 2023-12-24 17:39:01
  → Radiomir: 手指 fitness 嗎? 7F 12-24 22:33
• +23 [閒聊] 冬天飲控真的很難耶 - FITNESS 板

  作者: nana904790 (nana) 58.114.105.104 (台灣) 2023-12-22 12:17:52
  → Radiomir: 冬天的TDEE好像會比其他季節多增加100~200大卡, 如果你吃固定的熱量, 每月可能會有0.5~1kg的意外減重紅利... 13F 12-22 14:55
• +8 [問題] 最近怎麼感覺開始推uc2 - MuscleBeach 板

  作者: ham (火腿長) 111.83.246.177 (台灣) 2023-12-21 13:37:19
  推 Radiomir: C、D還不錯阿...沒吃水果的時候吃C, 沒曬太陽的時候吃D 10F 12-21 15:40
• +19 [心得] 半個月腰圍減掉8.6cm - FITNESS 板

  作者: golover (再見我的愛) 180.217.219.74 (台灣) 2023-12-20 04:29:42
  推 Radiomir: 若要身體健康, 運動更有效哦...只是很考驗意志力就是~人多是好吃懶做怕辛苦... 22F 12-20 13:08
• +14 [問題] 遠傳最低月租or短合約 - MobileComm 板

  作者: roger1118day (不知道) 106.64.160.75 (台灣) 2023-12-20 07:46:38
  推 Radiomir: 申辦後就解約付違約金, 應該會比 149 *24 便宜...
  或直接問哪種費率解約金最低, 印象中有2000元的~ 16F 12-20 12:55
• +11 Re: [問題] 正常吃不有氧 吃多+有氧後者好？ - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 219.85.29.62 (台灣) 2023-12-19 06:43:55
  推 Radiomir: 有氧的目的是讓心血管更健康, 或是營養攝取不足必須吃多一點食物來補齊. 若只是為了滿足口腹之慾而做更多的有氧去平衡, 出發點就怪怪的...因為平衡要付出更多心力 12F 12-19 12:50
• +19 Re: [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: iamoldtwo (大漢減碳專家曹孟德) 1.160.209.22 (台灣) 2023-12-17 16:02:17
  推 Radiomir: 腳踏車加了強度長期下來只會爆膝蓋吧?
  低阻高轉才是較不傷身的練法, 不過主要也是在練心肺...另外要增加骨密度光騎車是不會增加的,終究還是得壓重量 61F 12-18 15:39

  → Radiomir: 我前幾天跳繩10+8分鐘, 還是有點收力的狀態, 結果小腿痠痛了4天, 連下樓梯都會痛那種. 肌肉太久沒用就是這樣 68F 12-18 16:05
• +8 [問題] 一些新手問題請益 - MuscleBeach 板

  作者: DanielChouS (承太郎) 1.171.35.12 (台灣) 2023-12-18 14:51:52
  推 Radiomir: 我是右臂做得重但比左臂細, 左右腿做差不多重但左腿細.如果沒有要比賽, 順其自然別差太多即可, 不然人生很累~ 8F 12-18 15:30
• +5 [閒聊] 新的衡量身體肥胖標準whrt - FITNESS 板

  作者: golover (再見我的愛) 180.217.196.239 (台灣) 2023-12-15 12:33:57
  推 Radiomir: 體脂是這三個指標裡較準的且只要一個參數,只是量測麻煩bmi和腰圍需要兩個參數(含身高), 而一般人較習慣量體重另外體重的應用較廣,可以監測TDEE,若用腰圍則不好監測. 10F 12-15 17:10