作者:
HankJiang (沒人要的呆江)
36.238.190.97 (台灣)
2024-12-25 21:37:23 推 iamoldtwo: 湯姆是馬力 7F 12-26 18:41
作者:
dayjay (The last of us)
118.232.108.84 (台灣)
2024-12-25 18:25:51 → iamoldtwo: 跑多少要說阿，這裡都有範本給你寫還能空白 14F 12-26 18:39
作者:
nchuwang66 (currywang)
101.8.31.19 (台灣)
2024-12-18 16:33:44 推 iamoldtwo: 看評論,買過有霉味的 5F 12-18 20:04
作者:
andypb (A.D.)
111.241.173.242 (台灣)
2024-12-07 04:45:05 推 iamoldtwo: 推，謝謝分享美景 13F 12-08 18:08
作者:
iphoneGG (惹)
112.78.70.77 (台灣)
2024-10-06 16:32:42 推 iamoldtwo: 算活動不算運動,運動要有心率強度 13F 10-06 20:54
作者:
p76890 (南風)
49.216.174.163 (台灣)
2024-10-01 00:09:01 推 iamoldtwo: 就網路民科營養師,找專業營養師除非特殊疾病。減肥也不會教人斷碳水，正常碳水熱量比要三項最高
經典教科書也是碳水比最高。少看那些偏門的書
這裡人均大學以上吧?啥是教科書啥是偏門應該能判斷 85F 10-02 09:50
作者:
lynn860905 (a09995)
49.216.136.150 (台灣)
2024-09-25 14:15:33 推 iamoldtwo: 增加訓練量 32F 09-25 23:06
作者:
andra00123 (Andra)
111.255.27.247 (台灣)
2024-09-22 19:24:12 推 iamoldtwo: 如果你想算到很精準比，得直接拿運動營養教科書好好讀讀。不然每個人的情況都有一個變量
那個消耗表真的很參考用 1F 09-22 19:39
作者:
IOP14759 (iop14759)
60.248.158.217 (台灣)
2024-09-19 11:06:36 推 iamoldtwo: 你低估熱量 40F 09-19 19:09
→ iamoldtwo: 游泳很好啊，新手我最推游泳了，而且很多大樓都有游泳池公設 42F 09-19 19:10
作者:
ususwe (想放假阿)
223.137.108.143 (台灣)
2024-09-18 14:11:53 → iamoldtwo: 業配感重,等你分數90左右還能這樣再說 17F 09-18 20:42
作者:
mamnel69 (追夢人)
111.250.71.43 (台灣)
2024-09-10 18:54:20 → iamoldtwo: 同樓上 4F 09-10 19:20
作者:
jimmy6247 (T)
114.38.0.37 (台灣)
2024-08-31 19:04:55 → iamoldtwo: 就是因為你常期慢跑,所以醫生才沒說什麼= = 2F 08-31 19:23
作者:
prodigal (思念的溫度)
101.137.0.79 (台灣)
2024-08-31 15:00:18 → iamoldtwo: 不少沒學過的,做超重,然後用關節借力,遲早受傷 6F 08-31 17:14
作者:
poister (光陰者，百代之過客)
36.228.141.105 (台灣)
2024-08-31 07:41:56 推 iamoldtwo: 這樣更好,少一人跟我們輪器材 40F 08-31 17:12
作者:
hihihihehehe (遠離塵囂)
118.166.15.194 (台灣)
2024-08-19 03:07:33 推 iamoldtwo: 小朋友比較多，所以俗話說因仔人尻川三斗火 6F 08-19 20:30
作者:
codaco (粉紅色的泡泡)
122.116.174.92 (台灣)
2024-08-16 09:42:53 → iamoldtwo: 推1F大方向2F詳解 13F 08-16 11:23
作者:
gmisnotme (大家來說台語)
1.175.199.161 (台灣)
2024-08-15 14:56:44 推 iamoldtwo: 我也是喝台廠濃縮乳清 17F 08-15 22:17
作者:
kurumi (kt)
111.248.241.132 (台灣)
2024-08-14 22:43:59 推 iamoldtwo: 請問你體脂率或腰圍多少? 2F 08-14 23:20
作者:
goeasy0 (goeasy)
49.216.174.138 (台灣)
2024-08-14 02:53:31 推 iamoldtwo: 沒有什麼減脂最好區間,運動強度越大,單位時間耗cal越高脂肪是動態職轉換的,你會不會胖還是得看你有無熱量盈餘運動營養學chap2就有教了,真不建議看網路那些零碎
就拿那位醫生列舉的走路和慢跑,慢跑6.5分速20分鐘耗cal等於走路1hr耗cal。再者無論WHO建議還是運動改造大腦 3F 08-14 10:36
… 共有 12 則推文，點此顯示
作者:
t797787 (tt)
1.162.126.111 (台灣)
2024-08-13 00:54:04 推 iamoldtwo: 坡度，滑步機，負重，走跑混漸進，游泳，橢圓機都很棒 49F 08-13 12:56
作者:
ypi (........)
36.233.215.20 (台灣)
2024-08-08 17:23:49 推 iamoldtwo: 基本上Rad大說完了，而且是依照WHO建議 6F 08-08 19:32
作者:
langrisser19 (lan)
59.120.34.91 (台灣)
2024-08-05 11:22:27 → iamoldtwo: BMI和體脂正常OK阿... 19F 08-05 20:49
作者:
ben78221 (Ben)
101.12.176.209 (台灣)
2024-08-05 18:57:31 推 iamoldtwo: 你太重的話不建議一開始就玩需要蹦蹦跳的 6F 08-05 20:47
作者:
ga047993 (鮑魚)
114.37.1.32 (台灣)
2024-08-04 17:11:09 推 iamoldtwo: 飛輪已經是能心肺膝蓋堅顧的方式了,今天你新手每天1.5h換作許多其他項目你膝蓋早爆了
吃的活像仙女餐沒變瘦,看起來就像唬 15F 08-04 20:19
→ iamoldtwo: 營養均衡最方便就現在流行的211,為何要不吃澱粉? 20F 08-04 20:22
作者:
kawaeiboy (fnacjerry)
114.137.102.174 (台灣)
2024-08-03 22:21:16 推 iamoldtwo: 運動目的是健康,70%最大心律。如果目的是減肥,飲食控制更重要,3分練7分吃不是喊假的。如果想靠運動累積極大熱量赤字,需要極大量時間運動。運動過頭反而傷身了 6F 08-03 22:44